The Five Love Languages (2015) is a modern guide that helps couples develop and maintain loving relationships. It details the five ways that people feel and show their love and helps couples use this information to build stronger bonds.

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爱之语：持续相爱的秘密

如果问我从这本书中学到了什么？那就是重新关注你与伴侣的沟通方式

世界上有不同语言，例如英文、中文、法文、德文等，如果某人用我们听不懂的语言与我们谈话，我们不会理解他说了什么。在没有共同语言的情况下沟通，可能会导致误解、愤怒和对抗，但是幸好，我们多数人和伴侣说着同样的语言，应该吧？

事实上，伴侣间经常使用不同的语言沟通。表达爱意能用不同的语言和方法，理解你和伴侣的沟通方式，是任何良好关系和婚姻的重要组成。在此摘要中，你会了解人们对爱的需求，爱在人际间的沟通方式，以及如何寻找你可以说出口的爱之语。

你将学会：

为何马克和安德莉雅的爱之语没有清楚地翻译

为何爱只持续两年；以及

糟糕的圣诞礼物如何损害你和伴侣的沟通

人们的需要爱，你的情绪健康由此定义

如果英文中有一个单字非常重要，而且容易被混淆，那就是「爱」，哲学家和宗教思想家都认为，爱对幸福和充实的生活相当重要，尽管这个字有许多意涵。

那么你认为爱是什么？

首先，重要的是，不要混淆这个词的含义。相反地，爱对你的情绪健康是重要的，我们可以用爱这个字来谈论好多事，例如，我们可以爱冰淇凌、汽车、珠宝等物品，也能用爱来描述对于活动，如跑步、跳舞、歌唱的感觉。此外，我们也能用爱这个字来谈论和父母或伴侣的情感关系，爱可以用来谈论你拥有的浪漫感受。

决定爱对你的含义最简单的方式，是看看什么能使你的情感获得满足。这是因为人类内心深处都都需要被爱与理解，例如，孩子们都有情感需求，如果这些需求不能获得满足，就会导致情绪问题。

爱显然相当重要，因此你需要一种衡量的方法，衡量情感需求是否获得满足的方法，是关注「爱的油箱」。就像车子不能没有汽油一样，你也不能没有爱。若你的爱与情感无法被满足，终究会得到一个空的油箱，装满爱的油箱对健康的婚姻非常重要。所有坚实的婚姻都需要燃料。

作者有一位客户认为，如果爱的油箱是空的，金钱和贵重物品都不再重要。他认为，如果你的妻子不爱你，即使拥有豪宅、名车和贵重物品都将没有意义。

当恋爱的喜悦渐淡，关系就会改变；沟通是唯一解答

你可能看过书上或专家说过，他们知道该如何维系婚姻，然而，许多夫妻在结婚几个月后都发现，在生活中很难维持爱情。当恋爱时的极度幸福开始逐渐减少，会让我们思考，我们在热恋中的改变，不是吗？

是的，在热恋中让我们只看到生命中的美好事物，以下是方法：

刚开始，我们发现对另一人感兴趣，这是关系的开始以及热恋的感受。它控制了我们的想法，若不思考就行动，与动物毫无不同，即使不思考，我们依然有生儿育女、延续生命的人类目标。一开始，我们没有做清楚的决定。

相关议题已研究多时，心理学家Dorothy Tennov针对数百对夫妻为对象，以非常详尽的方式研究热恋中的人类心理。她得到的结论是，热恋期的平均寿命只有两年！

这是因为当爱情的极度幸福逐渐减少，就会回到现实生活。为了克服这种变化，所有关系都必须建立起一种情感的环境，使他们能够解决分歧，满足彼此的情感需求。

可是该如何做？

良好的沟通是将热恋感情转移到真爱关系的第一步，因为人们都有情感的需要，无法履行短暂的热恋感受，因此，当这种感觉渐淡时，对夫妻来说，良好的情感沟通将有助于维系关系。

不仅如此，真爱是一种选择，这意味着你可能会改变想法，你需要决定你对婚姻有何期望。此外，也要考量如何与伴侣分享和接收真爱。

爱的感受与表达因人而异，了解伴侣的爱之语，对于长期关系的经营相当重要

语言不仅仅只是文字而已，还有肢体语言和语调，所以爱之语并不简单，我们都说着不同的爱之语，不同人用不同方式感受到爱，并使用不同词语和动作表达它。

能说多种语言有助于你的生活，同样地，能理解不同的爱之语将有助于你有坚实与幸福的关系，但夫妻间需要花时间学习彼此爱之语的小差异，这将使你们的关系变得更好，这是填满伴侣爱的油箱最好的方法，这个爱的油箱能帮助你们做大事，同时支持你们的关系。

即使伴侣已经互相认识很久，也不尽然相互理解，这通常是因为伴侣错误的翻译对方的爱之语，这很容易发生，虽然伴侣可以有同样的习惯，可是经常会感受和表达出不同的爱，伴侣间的爱之语很少是完全一样的。

例如，马克和安德莉雅总是争吵不停，他们唯一一致认同的是，都爱孩子们。马克知道安德莉雅是个好妈妈，但无法感受到她的爱，安德莉雅知道马克为了家人而努力工作，希望给家人更美好的生活。但她不喜欢马克每周工作50小时，没有时间和家人相处。

问题在哪？

马克主要的爱之语是身体的接触，而安德莉雅的爱之语则是精心的时刻。

如你所见，理解伴侣的爱之语非常重要。

用积极、有帮助的肯定言语来表达爱

希腊哲学家色诺芬是苏格拉底的学生，他曾有一句名言「赞美是最甜美的声音」，人们喜欢听到尊重和鼓励的话语。

其实，这是爱之语的概念，也就是「肯定的言语」，例如：

对伴侣说好话，最好能直接了当的说。有许多令人鼓舞、良善、谦卑的语句，都能是肯定的言语。例如，可以告诉伴侣新衬衫很好看、说话很风趣、或感恩他们为人父母的辛苦。

如果想学习这方面的新语句，可以找一本笔记本，在上面写下你在生活中发现的肯定言语，这些语句可以来自报纸、电视、和朋友聊天的话题，或任何其他地方。

另外，肯定言语也能用于请求某事，可是当请求听起来像是索取时，就可能会伤害彼此的关系。要确保你请求的话语被对方理解，而不是要求对方做事。

例如，一个女人到作者办公室抱怨，她已经要求九个月了，可是丈夫依然没有重新粉刷卧房。

作者建议什么？

作者告诉她停止谈论这件事，如果丈夫每次做了一件她喜欢的事，就要开始说好话。她照做了，三周之后，她的丈夫就完成了粉刷卧房的工作。当对方做了一件好事就要学着说好话，会比对方做你不喜欢的事，让你生气来得好。

夫妻共享美好时光

身处现今世界，非常容易分心，因此会相当珍惜自己的个人时间，很多夫妻反而会忽略了最基本的浪漫：在一起共享时光。第二个爱之语就是「精心的时刻」。

这个语言的关键是完全的关心

精心的时刻是要无时无刻关注伴侣，而非只是在房间内相处而已。夫妻共享美好时光是一种常见的方式，这会让你感受到被爱、尊重与赞赏。

要留意的是，多数已婚夫妻认为当他们只是靠近彼此共同生活，例如一边聊天一边看电视或玩手机，就是在共享时光，但其实不然。

那何谓「精心的时刻」呢？

「精心的时刻」是有质量的对话或活动，因为你应该已经明白有质量的对话，让我们先谈谈有质量的活动吧。

有质量的活动是你们两人一起想做的事，你要做的事并不重要，表达爱给彼此才是最重要的。可以是一起上课、到公园散步、去看表演，甚至一起做菜。当你分享的活动越多，在未来越能成为美好的回忆。

例如，艾蜜莉喜观逛书店找书来读，可是她的丈夫杰夫虽然不爱阅读，却一起去书店，然后帮忙找艾蜜莉喜欢的书。

艾蜜莉会关心杰夫会不会无聊，他会不会想要离开，最后，不论艾蜜莉选什么书，杰夫都乐意付钱。

礼物是爱的象征，定期给礼物能给对方惊喜，即使礼物不贵，也是表达爱的一种好方式

礼物往往是婚姻的一部分，我们必须了解「接受礼物」的爱之语。

如果接受礼物是对方主要的爱之语，你提供的每份礼物都能让对方感受到被爱，这是因为礼物是一种表达喜欢程度的象征。

那么你应该提供哪些礼物呢？

多留意哪些礼物能让对方快乐，不论这些礼物是你或别人送的，也可以征询朋友或家人的意见。

还要记得，如果对方的爱之语是接受礼物，礼物的价值是来自整个过程，金钱多寡并不重要，送礼者先有一个给礼物的想法，然后取得礼物，最后把这个爱的象征送给对方。

例如，道格曾经送礼物给他的妻子凯特，但婚后却不再送礼物了。因为凯特主要的爱之语是接受礼物，她觉得道格越来越不爱她，这是一个难题。

幸运的是，作者解释，礼物的价格不重要，然后道格开始给凯特意外的礼物，用简单的方式对凯特表达爱意，也让她感觉好多了。

另一个表达爱的简单方式，是为对方做有用的事情

你的伴侣是否经常要你在晚餐过后洗碗、倒垃圾或洗车？如果有的话，他们主要的爱之语应该是「服务的行动」，但你能用它做什么？

最好的方式是帮助对方，「服务的行动」实际上只是你知道对方希望你做的事，可以是清理浴室、付帐单钱、帮孩子做家庭作业、或者煮晚餐等。

但正如你无法要求爱一样，你也不能要求对方做任何事，服务的行动要自动自发去做，所以不要问对方能为你做什么，要问你能为对方做什么。

此外，你可能要改变一下对男人和女人工作的看法，不论男人和女人都可以打扫家里和照顾小孩。

马克在一个父权家庭中长大，他从未做过家事，他父亲从不做一些例如擦地板或烹饪等女人的工作。可是有马克帮忙家务，对于妻子玛丽来说非常重要。因此他决定与父亲反其道而行，这使得玛丽感到被爱与尊重。

身体的接触是表达爱的好方法

你知道婴儿般的触摸、拥抱和轻吻能让情感生活更加健康吗？这是事实，而且并不讶异，身体接触是某些人的主要爱之语。

如果这是你伴侣的爱之语，你就能透过身体接触表达你的爱，像是牵手、轻吻、拥抱和性爱。做一些简单的事情，例如在看电影时牵手，就能很轻易地在日常生活中增加身体接触的机会。有旁人在场时，与伴侣拥抱和亲吻，可以让对方感到很高兴。

乔思琳嫁给了一位军人，虽然双方无法时常在一起，但她发现了一种方法，当丈夫不在国内时，仍能感觉亲近。她做了一些事，例如穿丈夫的旧衬衫与他通过Skype交谈，并发送照片。

当你们在一起时，你可以尝试在新的场所抚摸对方，然后问他们是否喜欢，要记得，你的伴侣是唯一一个可以说感受良好的人。学习如何互相抚摸和愉悦，对于关系中的双方来说相当重要，若你正在寻找类似的新方法，可能会发现学习按摩或性技巧都很有帮助。

要努力了解各种轻微的身体接触，这能填满对方爱的油箱。试着改变你的力道，尝试新的方法。当然，只有伴侣之间才能决定哪种类型的触摸对双方都是好的，滥用身体的接触反而是适得其反。

寻找你的主要爱之语

你现在已经了解五种爱之语，可是要如何找到你自己的主要爱之语呢？其实相当简单。

首先，问自己最常向伴侣要求什么，你最需要的可能是最能满足情感的东西，相信自己，思考什么让你能感受到真正的赞赏，也许是帮助某人，或者某人对你说好话。

一但你的感觉良好，思考一下伴侣了做哪些事会让你厌恶，痛苦的经验感受有助于你找到爱之语，也可以想一想伴侣过去未曾为你做过的事。

如果你亲近的人伤害你，或从未以你需要的方式表达爱意，也许那个人根本不明白你想要被爱的方式，如果你总是对某件相同的事情受伤，那可能就是你主要的爱之语。

爱之语也能自幼形成，思考一下在成长阶段，父母如何让你感受被爱(或不被爱)，这些记忆是另一种学习爱之语的方式。

例如，艾拉主要的爱之语是接受礼物，要知道这点，她得要想起年轻时的不好回忆，她记得当她还是一个小女孩的圣诞节早晨：

她的哥哥为了节省时间，没有尽力选择她的礼物，只随便给她一些房间里随手取得的东西，她因此感到伤害，因此接受礼物对于艾拉来说非常重要。

然后要记住：一但找到了伴侣的爱之语，就必须使用那种语言。真爱需要良好的沟通。

今日婚姻中发生的许多问题，其实只是我们用不同的方式感受和表达爱，学习不同的爱之语，有助于你更好的沟通，以及更幸福的生活。