Text by Rachel Cooke

・夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。



・極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29％少ない（2013年調べ）。



・5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。



・睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲労に達する時間が10～30％早まる。



睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、世界保健機関（WHO）が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。



だが、本日から3日連続でお届けする衝撃のレポートを読めば、寝床でだらだらスマホをいじるのをやめ、1日8時間睡眠を心がけよう──そう誓うはずだ。

あなたは睡眠のことを半分もわかっていない

マシュー・ウォーカーは「お仕事は何ですか？」という質問を警戒するようになった。パーティーでこの質問が出れば、ジ・エンドの合図となる。初対面の相手でも誰でも、彼に絡みついたまま離れなくなるからだ。飛行機でこの質問が出れば、他の乗客が映画を観たりホラー小説を読んだりしているかたわらで、乗客や乗務員に1時間にわたる学びの場を提供するはめになる。「だから、嘘をつくようになりました。自分はイルカの調教師だと言うんです。そのほうがみんなのためです」ウォーカーは睡眠科学者だ。もっと詳しく言うと、カリフォルニア大学バークレー校人類睡眠学センターの所長である。同センターの（おそらく達成不可能な）目標は、睡眠が生涯にわたって人の心身にもたらす影響を、すべて解明することだ。