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Mit diesen 42 Tipps kann bei deinem Marathon fast nichts mehr schief gehen.

Ein Marathon erfordert nicht nur ein langes und gezieltes Training, sondern auch eine optimale Vorbereitung am Renntag und eine ideale Taktik um das gewünschte Ziel am Tag X zu erreichen.

Diese 42 Tipps sollen dir helfen, dein Marathonziel zu erreichen:

1) Realistische Zielsetzung

Besonders beim ersten Marathon ist die Gefahr einer zu hohen Zielsetzung groß. Eine mögliche Marathonzeit lässt sich anhand der Bestzeiten aus den Unterdistanzen in etwa einschätzen. Mehr dazu HIER.

2) Das richtige Schuhwerk

Trage beim Marathon auf keinen Fall neue Schuhe. Die Laufschuhe sollten den einen oder anderen langen Dauerlauf über 30 km überstanden haben. Die Schuhe müssen zumindest 100 km auf dem Buckel haben.

3) Fußpflege nicht vergessen

Schneide dir die Fußnägel vor dem Marathon. Der Bildung von Blasen kann mit Hirschtalg an den kritischen Stellen vorgebeugt werden.