大好きな彼がいて、ちゃんと大事にされているのに、時々理由もなく不安になる…。

不安が止まらない…“プチ恋愛うつ”の脱出法（Photo by javi_indy）【モデルプレス】

1．彼にもらったメールを読み返す

2．ラブレターを書く

3．「来ちゃった…」作戦でサプライズ

4．ベタ甘の恋愛モノを取り入れる

5．「彼がもしいなかったら…」を想像する

彼との恋を確かめよう（Photo by GTeam／Fotolia）

幸せなのに不安という恋愛うつはプチ状態のうちに解決しておかないと、彼との気持ちがすれ違う原因にもなりかねません。早期発見、早期対処が大切な“プチ恋愛うつ”からの脱出方法を5つ見ていきましょう。LINEでもEメールでもなんでもかまいません。彼があなたに送ってくれた過去のメールを読み返してみましょう。中にはケンカしたものもあるかもしれません。それでも、二人がきちんと恋愛し続けている証拠がいっぱい詰まっているはず。気になるメールを見つけ出したら、「憶えてる？」と彼にメッセージを送って新しい二人の歴史を付け加えましょう。彼への想いを形にしてみると、自分の気持ちがよく見えてくることがあります。一番簡単なのは、彼への思いの丈をラブレターにすること。どれだけ彼が好きか、どこが好きか、これからどうしていきたいかなどを書き連ねてみましょう。「あ～、やっぱり好きなんだな」と再実感できるはず。そしてこのラブレター、必ずしも渡す必要はありません。大事にしまっておいて、プチ恋愛うつに陥った時に読んでみるとちょっぴり恥ずかしいけれど、救われますよ。突然彼の部屋や職場へと出向く「来ちゃった…」は、時にはイタい行動ともいわれますが、恋人同士であればたまには許される双方に嬉しいサプライズでもあります。彼との恋愛にちょっぴり不安を感じている時だからこそ、彼の自分への気持ちの強さを確認したいですね。そこで、サプライズをセッティングして、彼が驚きつつ喜ぶ姿を見て安心するという方法を試してみましょう。甘～い恋愛映画を観ると、女子ならしばらくはウットリと憧れに浸りますね。小説や漫画でも同じです。恋愛うつになっているみたいと感じたら、いつもは選ばないような甘々作品を選んで、じっくりとはまり込んでみましょう。そんなつもりはなくても感化され、「もっと熱く恋がしたい」と恋愛に前向きな気持ちが湧いてきます。「彼がもしいなかったら…」という仮定のもとに、いろいろなシチュエーションを考えてみましょう。週末は誰と過ごす？おはようやおやすみメールをかわりに送ってくれるのは誰？誕生日やクリスマスを過ごしたいほかの男性がいる？寂しいときや辛い時にそばに来てと甘える相手は誰が一番？そんなたくさんのシチュエーションで「もし…」を繰り返している時、やっぱり彼の顔が浮かんでくるようなら、その途中から恋愛うつは晴れてくるはず。「やっぱり彼だよね」となるわけです。いかがでしたか。「はたから見れば幸せいっぱいに見えるんだろうな」。そう自分でも思っていても、心や体のバランスが崩れた時には、恋愛のバランスも崩れてしまうのが女子です。でも大丈夫。そんな“プチ恋愛うつ”はほとんどの場合、気分が変われば自然と治ります。問題は気分をどうやって変えるかです。「彼との恋」を再確認する方法を試して、もっと幸せな恋愛をしましょう。（modelpress編集部）