TRAINING

Come correre una maratona con il metodo 10/10/10

La suddivisione della gara in tre segmenti distinti può farti diventare più veloce nel lungo periodo?

Gear

Corri più sicuro con D-One, il gilet che avverte i soccorsi in caso di necessità

Lo indossi come un gilet ma è un capo “smart” pensato per la sicurezza a tutto campo durante la corsa. Sviluppato in collaborazione con Dainese, incorpora il meglio della tecnologia al servizio del running.

RUNNING SHOES

Vuoi risuolare la tua scarpa da trail running? Vibram ti offre di testare la sua tecnologia Litebase… gratuitamente

Vibram offre l’opportunità a un numero limitato di runner di personalizzare in modo completamente gratuito le loro scarpe da trail, grazie a Vibram Sole Factor Mobile Lab, con l'applicazione di una suola con tecnologia Litebase. Prenotati subito.

CORONAVIRUS

Annullata la Venicemarathon

Dopo Firenze, cancellata anche l'edizione 2020 della Venicemarathon. Nasce "Venicemarathon Special Edition", che dal 24 ottobre al 1 novembre vedrà lo svolgimento della “Venicemarathon Virtual Race 42K e 10K” e della “Venicemarathon One for All”.

NON SOLO CORSA

Quattro esercizi per dare spinta ai nostri piedi

Spesso trascurati, così come alluci e compagni, i piedi e le dita costituiscono un fondamentale elemento di stabilità e di impulso durante la corsa. Ecco gli esercizi per scioglierli e rafforzarli.

FAST RUN

Allenamento lungo su misura

Correrlo bene è molto produttivo per ogni tipo di gara, sia in pista sia su strada. Il lungo genera infatti svariati benefici fisiologici.

MIND + BODY

Cosce e anche contratti? Impara la giusta postura

La contrazione dei muscoli delle cosce e delle anche è spesso considerata un rischio del mestiere del runner. Ma la colpa non è della corsa. Potrebbe dipendere dalla tua postura. Ecco come riconoscere la giusta posizione e gli esercizi per migliorarla.

TRAINING

Correre da stanchi. Impara a gestire la fatica

La fatica è parte integrante delle nostre corse. Ma conoscerla e saperla gestire può tramutarla da nemica in potente alleata.

TRAIL RUNNING

Bettona trail, l'Umbria torna a correre in sicurezza

Sabato 26 la settima edizione del Bettona Trail. Una gara che ha il senso del ritorno alla vita e che intende celebrare le bellezze naturalistiche dell'Umbria.

Lettere

RW Letter: scrivici, in premio c'è un completo da running della collezione Puma by X-Bionic

Tante le ragioni per correre. Ma bisogna anche saperle raccontare. Come negli scritti dei nostri lettori e in particolare nella RW Letter. Di seguito trovate le migliori di agosto. E per chi sarà scelto sul numero di ottobre, è in arrivo una T-shirt, un pantalone e una calza da running della collezione Puma by X-Bionic (valore del premio 280 euro).

Il personaggio

Marc Marquez va sempre forte... anche di corsa

Il fuoriclasse della Moto GP Marc Marquez torna a correre... ma non in pista. A sei settimane dall'infortunio, il pilota ha svolto un allenamento di corsa. E guardate con che risultato...

CORRI MEGLIO

Cambia falcata

Migliora il tuo passo e velocizzalo aumentando la frequenza delle falcate. Corri delle ripetute molto brevi, a una velocità sottomassimale, utili per far adattare il sistema neuromuscolare.

PREVENTION

7 valori medici che un runner deve tenere sotto controllo

Il medico dello sport informa il runner sulla sua salute e sulla necessità d’intervenire per compensare carenze muscolari o metaboliche. Scopri come i km influiscono sui tuoi esami medici.

Eco-sostenibilità

Keep Clean and Run: il racconto di Roberto Cavallo

Si è conclusa la sesta edizione di “Keep Clean and Run”. Dopo 330 chilometri e 13.000 metri di salita, l’eco-atleta Roberto Cavallo ha terminato la sua corsa (da Cortina d'Ampezzo a Trieste) per sensibilizzare contro l’abbandono dei rifiuti. Annunciati i vincitori dell’edizione pilota del mondiale di plogging.

TRAINING

Il potenziamento nella corsa: cosa, come e quando

Dopo lavori duri nelle tue uscite quotidiane, continua a far fatica per migliorare i tuoi risultati allenando anche la forza e quella muscolatura che solitamente utilizzi di meno.

NUTRITION

Cosa mangiare nei giorni di riposo: 5 consigli dagli esperti

Sapete già come fare il pieno di carburante nelle giornate di lavoro, ora vi spieghiamo come regolare la vostra dieta quando vi prendete la giornata libera.

CHECK UP

Fascite plantare: istruzioni per l'uso

L'infiammazione della fascia plantare è uno dei disturbi più comuni tra i runner. Le risposte del dott. Migliorini alle vostre domande più frequenti.

ATLETICA GIOVANILE

A 8 anni vince il Vertical Verezzi. La bambina prodigio che scuote il running

Al Vertical Verezzi si classifica prima di tutte le donne. Ma per il regolamento della Fidal è ancora troppo presto.

STORIE

Valentina Petrillo, la prima atleta trans a gareggiare in una gara femminile

La velocista ipovedente oggi per la prima volta correrà in pista con le donne ai Campionati Italiani Paralimpici di Jesolo.

NUTRITION

Trova la tua colazione ideale: hai oltre 7.000 combinazioni

Dopo una corsa di prima mattina, la scelta della colazione diventa fondamentale. Consulta la tabella e scegli tra 7776 combinazioni possibili.

SENTENZE

La World Athletics ferma Caster Semenya

L’atleta sudafricana Caster Semenya dovrà ridurre il proprio tasso di testosterone se vorrà tornare a gareggiare ancora gli 800 metri femminili.

TRAINING

Perché correre in questo momento? I consigli per ritrovare la gioia del running

Le strategie utilizzate dai migliori trainer per ridare smalto alle tue uscite.

RUNNING SHOES

Dal cappello di Nike spunta la Tempo Next%, super scarpa da running per l'allenamento

Ispirata alla scarpa dei record Nike Alphafly, questo modello è pensato per gli allenamneti quotidiani dei runner più ambiziosi.

EASY RUN

Per abbandonare il letto, crea il tuo rituale

Trovare le giuste motivazioni per rinunciare al riposo in cambio di una sana corsa mattutina non è sempre facile. Ci sono però alcuni trucchi che, se adottati, rilasciano subito positività.

In edicola e negli store digitali

Training al top con il nuovo numero di Runner’s World

Il numero di settembre propone ben 100 lavori per preparare al meglio le gare future. Lo speciale di questo numero è invece dedicato alle calzature: 24 pagine con tutto il meglio del mercato e i consigli dei nostri esperti. Disponibile in edicola e negli store digitali.