يعاني معظم الرجال والنساء من مشكلة عدم فقدان الوزن رغم الرجيم واتباع الحميات الغذائية المختلفة..مما يصيبهم باليأس والاكتئاب والاستسلام لتناول الطعام واكتساب المزيد من الوزن و يوجد عدة أسباب لعدم فقدان الوزن مع اتباع الرجيم تعرفوا عليها.

أسباب عدم فقدان الوزن مع الرجيم:

تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة، وعدم تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.

تناول وجبات ذات سعرات حرارية عالية يحتفظ بها الجسم على هيئة دهون تتراكم وتسبب زيادة في الوزن.

اضطرابات هرمونية في الجسم والتي تصيب الكثير من النساء وقد يكون أحد نتائجها ثبات في الوزن وعدم نزول على الرغم من اتباع حمية غذائية.

اضطرابات في نشاط الغدة الدرقية كالخمول الذي يتسبب بسمنة وثبات في الوزن، خصوصاً وأن الغدة الدرقية هي المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية.

نقص في بعض الفيتامينات مثل فيتامين d في الجسم أيضاً يتسبب بثبات في الوزن على الرغم من اتباع الحميات والأنظمة الغذائية.

تناول الأطعمة الكثيرة الأملاح والتي تتسبب باحتباس السوائل داخل الجسم، مثل المقليات، والمخللات وغيرها من الأطعمة المعلبة والمملحة.

الإصابة بالاكتئاب والاستسلام الأمر الذي يجعل المرء يفرط بتناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

عدم ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب الرجيم، وقلة الحركة وكثرة الجلوس خلال اليوم يؤدي أيضاً إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.

ما هي أسباب تراكم الدهون في البطن والخصر ؟

تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة أسباب أما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون أو بسبب تناول الدهون المشبعة .

أسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون

السبب الأول لما تصحي من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون أكل يبدأ جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن علشان تتفادي ده أول ما تصحى تناولي وجبة فطور صحية ودي نقطة مهمه جداً.

الضغط والتوتر العصبي: إذا حسيتي بتوتر ضروري تتطلعي الطاقه السلبية بممارسة الرياضة .

لأن لو ما تخلصتي من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كمية كبيرة من هرمون الكورتيزون اللي هيزيد شهيتك ويزيد الوزن ويقلل من سرعة حرق الدهون.

كيف أعرف إذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عالية أو طبيعية

زيادة هرمون الكورتيزون له أعراض وهي:

زيادة في الشهية

صداع

تشقق الأظافر

سوء الهضم

ارتفاع نسبة الكوليسترول

الام في العظام

اكتئاب

عدم انتظام الدورة الشهرية

تساقط الشعر

السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعة:

الدهون المشبعة تكون متواجدة في عدة أطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها علشان نتخلص من دهون البطن والخصر.

الأرز

المعجنات

المشروبات الغازيه

الفاست فود

المايونيز والجبنه السائله

الشكولاته

السهر و الأكل فى أوقات متأخرة قبل النوم و ده لأن الحرق بيقل جداً بالليل و الدهون بتتراكم فى أكتر منطقة هى البطن .

by : Hayam Nicola‏