○○するだけで10キロ減量!? 働く女子が実践してもっとも効果があったダイエットは……

ダイエットには自己管理が必要ですが、なかなか運動ができなくて太ってしまうことはよくあります。そんなときは食事制限をして痩身にチャレンジしたいですよね。さて、有名なダイエットでもっとも効果のありそうなのは何だと思いますか？

Q.以下のダイエット方法（食事によるダイエット）の中でチャレンジしたことがあるものはどれですか？

1位 18時以降食べないダイエット 20.6％

2位 レコーディングダイエット 19.0％

3位 白湯ダイエット 9.7％

4位 グリーンスムージーダイエット 8.5％

5位 酵素ダイエット 6.5％

同率5位 プーアール茶ダイエット 6.5％

※6位以下省略、複数回答可、その他を除く

実践した人数の第1位は「18時以降食べないダイエット」。確かに簡単そうに見えますね。気になる効果のほどは？

■第1位 無理の少ない「18時以降食べないダイエット」

・「1カ月で10キロ減量することができた」（33歳／学校・教育関連／事務系専門職）

・「ちゃんとご飯を食べているのにやせた」（28歳／金融・証券／営業職）

・「平日と休日に無理なく数日やるだけでもけっこうちがいました」（25歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）

・「夜食べないダイエットは栄養学的にも理にかなっているので、太らないことは実感できた。就寝時におなかがすくのでストレスが溜まった」（24歳／医薬品・化粧品／営業職）

第1位は「18時以降食べないダイエット」でした。確かに、寝る前にさえ食べなければ減量できそうですよね。

■第2位 カロリーを実感「レコーディングダイエット」

・「記録つけるとやせるタイミングが見えてくる」（27歳／電機／営業職）

・「レコーディングダイエットは食べるものを注意するのでやせる」（26歳／アパレル・繊維／事務系専門職）

・「ジムのトレーニングの一環として。効果があったかはよくわからない」（26歳／機械・精密機器／秘書・アシスタント職）

第2位は「レコーディングダイエット」。食べたものだけでなく、よくする行動の消費カロリーも知っておくとよさそうですね。

■第3位 基礎体温上昇!? 「白湯ダイエット」

・「毎朝白湯を飲んで基礎体温が1度上がった」（29歳／ホテル・旅行・アミューズメント／営業職）

第3位は「白湯ダイエット」。いわゆるお湯を飲むだけですが、続けているうちに基礎体温が上がるという健康効果があったようです。

■第4位 きちんと栄養補給「グリーンスムージーダイエット」

・「グリーンスムージーは、意外と食べた感がありました」（32歳／医療・福祉／専門職）

・「グリーンスムージーダイエット。毎朝スムージーを飲んでいたらお通じがよくなって体が軽くなりました」（32歳／自動車関連／事務系専門職）

第4位は「グリーンスムージーダイエット」でした。食事制限でおろそかになりがちな栄養もきちんと摂れますね。

■第5位 飲むだけでOK「酵素ダイエット」「プーアール茶ダイエット」

・「酵素ダイエット。酵素ドリンクで置き換えしたらやせた」（32歳／アパレル・繊維／事務系専門職）

・「プーアール茶ダイエット。プーアールおいしい」（30歳／学校・教育関連／専門職）

第5位は同率で「酵素ダイエット」「プーアール茶ダイエット」となりました。おいしく続けられるとうれしいですね！

食事制限ダイエットの感想や効果を見てきました。いかがですか？ 第1位の「18時以降食べないダイエット」では10キロやせた例もあり、効果が期待できそうでしたね！ 続けるために、自分に合った方法を探してみましょう。

（ファナティック）