سردرد یکی از معمول‌ترین اشکال دردهای مزمن است. هر کسی که دچار سردرد شدید شده باشد به خصوص میگرن، می‌داند که رانندگی، کار و حتی انجام یک مکالمه دشوار است و مانند این است که سر در حال تپش است. در این مطلب با کمک چندین مجله معتبر پزشکی موثرترین روشهای درمان قطعی سردردهای عصبی را به شما آموزش می دهیم. این روشها از نظر علمی ثابت شده اند.

هنگام شروع سردرد، می‌توانید به جای رفتن به رختخواب و انتظار برای بهبود، از درمان‌های موثر در دسترس و راه‌هایی برای تسکین سریع آن استفاده کنید.

درمان سردرد: داروها

Jack Rozental فوق تخصص بیماری های میگرنی در بیمارستان Memorial در شیکاگو می‌گوید: داروها تنها می توانند در مورد درمان OTC یا سردردهای میگرنی باعث تسکین شوند که به عنوان سردرد تنشی نیز شناخته می‌شود. داروهایی که تنها شامل یک بخش (استامینوفن، ایبوپروفن، ناپروکسن یا آسپرین) هستند، همانند داروهایی که ترکیبی از آسپرین، استامینوفن و کافئین هستند، یک درمان موثر برای سردرد محسوب می شوند.

برای کسانی که از سردردهای مکرر و عود شونده رنج می‌برند، پزشکان گاهی اوقات داروهای ضد التهاب (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن را تجویز می‌کنند. ایندومتاسین که یک ضد التهاب است و فقط توسط تجویز پزشک در دسترس قرار می گیرد، معمولا برای آرتروز استفاده می‌شود؛ اما می‌تواند به عنوان یک دارو برای درمان سردرد نیز مفید باشد.

این داروهای تجویزی اغلب برای درمان سردردهای میگرنی مورد استفاده قرار می‌گیرند:

بوتابیتال یک باربیتورات است که اغلب در ترکیب با استامینوفن، کافئین، آسپرین و یا دیگر کدئین ها استفاده می‌شود.

داروهای نارکوتیک مانند اکسی کدون، هیدروکدون، هیدرومورفن یا کدئین.

بوتورفانول یک اسپری نارکوتیک بینی.

Rozental می‌گوید متاسفانه، خطر بسیاری از این داروهای تجویزی این است که می توانند موجب سوء مصرف مواد و وابستگی شوند. او توضیح می دهد که بویژه باید از بوتورفانول اجتناب کرد، زیرا به شدت تمایل به ایجاد وابستگی پس از حداقل استفاده از آن وجود دارد.

Rozental می گوید: استفاده مکرر از دوزهای بالای داروها، از جمله داروهای OTC، می تواند باعث ایجاد سر درد های ناخواسته شود. برای درمان این نوع سردرد، تمام داروهای کاهش دهنده درد باید حداقل سه ماه متوقف شود. اگر به طور مداوم از داروهای OTC برای درمان سردردهای عودکننده استفاده می کنید، با پزشک در مورد علائم خود صحبت کنید.

درمان سر درد عصبی: نکات علمی برای مقابله

خوشبختانه، بسیاری از سردرد های عصبی می توانند بدون وجود دارو بهبود یابند و باعث کاهش نیاز به داروهای ضد درد می شود و خطر ابتلا به سردردهای ناخواسته را کاهش می دهد. در اینجا چند نکته برای تسکین سردرد عصبی وجود دارد:

چشمانتان را ببندید و استراحت کنید. این یک درمان موثر برای سردرد میگرنی است و همچنین می تواند به کاهش سردرد تنشی نیز کمک کند. در یک اتاق آرام و تاریک با چشمان بسته برای مدتی استراحت کنید. Rozental می گوید: بیماران مبتلا به میگرن به طور غریزی به دنبال یک محیط تاریک و آرام هستند که در آن بتوانند حداقل برای چند ساعت بخوابند. خواب اغلب درد را کاهش داده یا از بین می برد.

این یک درمان موثر برای سردرد میگرنی است و همچنین می تواند به کاهش سردرد تنشی نیز کمک کند. در یک اتاق آرام و تاریک با چشمان بسته برای مدتی استراحت کنید. Rozental می گوید: بیماران مبتلا به میگرن به طور غریزی به دنبال یک محیط تاریک و آرام هستند که در آن بتوانند حداقل برای چند ساعت بخوابند. خواب اغلب درد را کاهش داده یا از بین می برد. گردن و شقیقه‌ها را ماساژ دهید. مالش دادن گردن و شقیقه‌ها می‌تواند باعث بهبود جریان خون و تسکین سردردهای عصبی شود.

مالش دادن گردن و شقیقه‌ها می‌تواند باعث بهبود جریان خون و تسکین سردردهای عصبی شود. گردنتان را گرم کنید . یک کیسه گرم یا یک حوله گرم دور گردن و پایه جمجمه خود قرار دهید تا باعث کاهش سردرد تنشی شود. اگر این کار سودمند نبود، می‌توانید یک کیسه یخ را به جای آن استفاده کنید تا ببینید که آیا این باعث بهبود سردرد می‌شود یا نه.

. یک کیسه گرم یا یک حوله گرم دور گردن و پایه جمجمه خود قرار دهید تا باعث کاهش سردرد تنشی شود. اگر این کار سودمند نبود، می‌توانید یک کیسه یخ را به جای آن استفاده کنید تا ببینید که آیا این باعث بهبود سردرد می‌شود یا نه. آرام باشید. مدیتیشن انجام دهید، نفس عمیق بکشید و سعی کنید یک تصویر صلح‌آمیز را تجسم کنید. روش‌های تمدد اعصاب مختلف می‌توانند به طور قابل‌توجهی به بیمارانی که از سردرد انقباض عضلانی رنج می‌برند، کمک کنند.

مدیتیشن انجام دهید، نفس عمیق بکشید و سعی کنید یک تصویر صلح‌آمیز را تجسم کنید. روش‌های تمدد اعصاب مختلف می‌توانند به طور قابل‌توجهی به بیمارانی که از سردرد انقباض عضلانی رنج می‌برند، کمک کنند. استرس را کاهش دهید. اگر سردرد بدی دارید، سعی کنید از استرس دور شوید. از محیط‌های پر سر و صدا دوری کنید و اگر می‌توانید کار خود را کمی زود ترک کنید و یا از همسرتان بخواهید کارهای روزمره را انجام دهد و یا از بچه‌ها مراقبت کند.

اگر سردرد بدی دارید، سعی کنید از استرس دور شوید. از محیط‌های پر سر و صدا دوری کنید و اگر می‌توانید کار خود را کمی زود ترک کنید و یا از همسرتان بخواهید کارهای روزمره را انجام دهد و یا از بچه‌ها مراقبت کند. به چیزهایی که می خورید و می نوشید، توجه داشته باشید. مواد غذایی می تواند تاثیر بزرگی بر سردرد داشته باشد. Rozental توصیه می کند کافئین و الکل را محدود و از سیگار اجتناب کنید. او همچنین می گوید برنامه غذایی منظم مخصوصا برای افرادی که سردرد ناشی از قند خون پایین دارند، مهم است. او می افزاید: وعده های غذایی را حذف نکنید.

سردرد قطعا می تواند فعالیت های انسان را تا زمانی که احساس خوبی پیدا کنید، به حالت تعلیق درآورد؛ اما درمان مناسب می تواند به بهبود سریع تر کمک کند. به جای اینکه روز خود را با سردرد بگذرانید، اندکی وقتتان را صرف مراقبت از خود کنید. داروها می توانند سردرد عصبی را متوقف کنند، اما یک استراحت کوتاه و در نظر گرفتن زمان استراحت برای خودتان نیز می تواند مفید باشد.

حتما بخوانید: تنها دمنوش هایی که برای درمان سردردهای مختلف کاملا موثرند

راه حل های خانگی ثابت شده برای سردرد عصبی

1- زنجبیل

زنجبیل یک اکسیر خانگی برای تسکین فوری سردرد است که به کاهش التهاب رگ‌های خونی در سر کمک می‌کند در نتیجه درد را تسکین می‌دهد؛ و از آنجا که دستگاه گوارش را تحریک می‌کند، به سرکوب حالت تهوع که در طول میگرن رخ می‌دهد، کمک می‌کند.

چگونه از ترکیبات زنجبیل به عنوان درمان خانگی برای سردرد استفاده می شود؟ ریشه زنجبیل به عنوان چای و یا از مخلوط عصاره آن با آبلیمو به عنوان نوشیدنی، استفاده می شود. می‌توانید یک یا دو بار در روز این کار را انجام داد. همچنین می‌توانید خمیری از پودر زنجبیل با دو قاشق سوپ خوری آب درست کنید و آن را روی پیشانی خود بمالید تا آسودگی بیشتری را فراهم کنید.

2- درمان با رایحه

روغن نعناع: عطر تازه نعناع به باز کردن رگ‌های خونی مسدود شده که باعث سردرد می‌شوند، کمک می‌کند. روغن نعناع حاوی منتول است که به تنظیم جریان خون در بدن کمک می‌کند.

به آرامی در یک اتاق خنک تاریک و پر از رایحه نعناع تنفس کنید. هم چنین می‌توانید سه قطره روغن نعناع را در یک قاشق سوپ خوری روغن بادام بریزید و کمی آب اضافه کنید و شقیقه‌ها یا پشت گردن خود را با آن ماساژ دهید. بعلاوه می‌توانید برگ‌های نعناع خرد شده را روی پیشانی خود بمالید. برای درست کردن یک چای گیاهی، یک قاشق چای خوری نعناع خشک به یک فنجان آب جوش اضافه کنید، آن را بپوشانید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند. سپس چای را صاف کنید و کمی عسل به آن اضافه کنید. به آرامی مزه مزه کنید.

روغن اسطوخودوس: اسطوخودوس نه تنها عطر خوبی دارد، بلکه یک درمان خوب برای تسکین سردرد عصبی است. به سادگی می توان بوی آرامش‌بخش روغن اسطوخودوس را استشمام کرد.

برای اینکار می‌توانید چند قطره روغن را بر روی یک بافت بگذارید و آن را استنشاق کنید. همچنین می‌توانید ۲ قطره روغن اسطوخودوس را به دو فنجان آب جوش اضافه کرده و بخار آن را تنفس کنید. یک گزینه دیگر این است که دو یا سه قطره اسطوخودوس با یک قاشق سوپ خوری روغن بادام یا روغن زیتون مخلوط کنید و پیشانی خود را با آن ماساژ دهید.

تذکر: روغن اسطوخودوس را به صورت خوراکی مصرف نکنید.

3- دارچین

دارچین یک ادویه معجزه آمیز است که به عنوان یکی از درمان‌های موثر سردرد عصبی شناخته می‌شود.

چطور از آن استفاده می شود؟ مقداری چوب دارچین را پودر کنید و کمی آب به آن اضافه کنید تا خمیر ضخیمی درست شود. آن را روی پیشانی و شقیقه‌ها بمالید و برای ۳۰ دقیقه دراز بکشید. سپس آن را با آب ولرم بشویید.

4- آویشن

برای تسکین سردرد، با یک یا دو قطره از اسانس آویشن یا روغن رزماری شقیقه و پیشانی خود را تر کنید. یا به آرامی روی پوست بمالید، بعد از چند دقیقه، به آرامی بشویید.

5- حرکات کششی

چند تمرین ساده برای کشش سر و گردن می‌تواند به کاهش شدت سردرد کمک کند.

چانه خود را به سمت بالا و پایین، چپ و راست حرکت دهید و گردن خود را به سمت هر شانه خم کنید. هم چنین می‌توانید به آرامی گردن را در جهت عقربه‌های ساعت و خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید تا به ماهیچه‌های شانه و گردن کمک کنید.

6- گرم کردن یا خنک کردن؟

استفاده از یک کیسه یخ در پشت گردن می‌تواند باعث تسکین میگرن شود؛ چون سرما به کاهش التهاب کمک می‌کند. بعلاوه، این کار اثر بی حس کنندگی بر روی درد دارد. همچنین قرار دادن پاها در آب‌گرم نیز به رهایی از سردرد عصبی کمک می‌کند. برای سردرد شدید، یک تکه پودر خردل داغ به آب اضافه کنید، حتی می‌توانید کیسه حمام در آب سرد و یا آب‌گرم را به مدت ۵ دقیقه روی سر خود قرار دهید. پروفسورAhuja توصیه می‌کند که این روند را چندین بار تکرار کنید.

7- استفاده از میخک

با توجه به ویژگی های خنک کننده و تسکین دهنده درد، می توان از میخک برای تسکین سردرد شدید استفاده کرد. چند ساقه را به آرامی له کرده و آن ها را در یک دستمال بریزید. هر زمانی که سردرد دارید، با بو کردن آن، درد کمتری حس خواهید کرد. همچنین می توانید 2 قطره روغن گل میخک را با یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل و نمک دریایی مخلوط کنید و به آرامی پیشانی و شقیقه های خود را با آن ماساژ دهید.

8- نظر دکتر ضیائی راجب درمان سردرد عصبی

باز هم هرگونه سوال، نظر یا تجربه ای در این زمینه دارید در بخش نظرات با کارشناسان ما مطرح نمایید.