忙しい毎日や、緊張が続く毎日を送っていると、気がつかないうちに疲れが蓄積していくものだ。その疲れのせいで集中力が低下し、仕事でミスをしてしまい、そこで初めてハッとして「自分は疲れているのかも」と気づくことがある……。このように、疲れとはある程度まで蓄積しないと自覚しにくいもののように思う。

では、あなたが「自分は疲れているんだな」と自覚する瞬間はどのようなときだろうか？ 「教えて！goo」のQ＆A「あなたが『自分絶対疲れてる』と感じる瞬間は？」を紹介しよう。



■余裕がなくなっていたら疲れているサイン



「ちょっとした事でイラッとした瞬間」（mirukudesuさん）



「普段では気にならないことにイラッとしたり、余裕がなくてなんだか何をするにも億劫と感じる時」（goohmさん）



いつもと違う自分に気づいたら、それは疲れているサインかもしれない。気分・機嫌の状態は体調に強く左右されるし、体調が悪いときは余裕をもって周囲に接することが難しいもの。他には、眠気を判断基準にしている人も多いようだ。



「瞼が重いとき」（カズにゃんずらさん）



「すぐに眠たくなるとき」（b_oさん）



「気づいたら寝ていて、いつ寝たのか覚えていない時」（ABKMさん）



状況が許せば、しっかりと睡眠を取って翌日に備えたいところであろう。また、体の変化を疲れのサインとして利用している人もいた。



「疲れている時は、大抵唇が切れたり端が切れたりします」（localtombiさん）



「唇が渇いてカサカサになり、口の中がイガッラッポイ時」（日の出黒鯛さん）



「鼻血が出た時」（パレッティーナ3号さん）



自分の体にこうした変化が現れたらぜひ積極的に利用して、休養を取る目安にするといいかもしれない。



■集中力の低下！



色々なシーンで「集中力が低下していることに気づいて疲れを自覚する」、という人たちがもっとも多かった。



「キーボードのミスタイプが増えた時」（Epsilon03さん）



「物を落としたり、手をすべらしそうになった時」（3クローバーさん）



「人との会話で斜め上の返答をしていて、それに気づいても流してしまうとき」（銀鱗さん）



「仕事中に、気がついたらパソコンの前で何もせずにぼーっとしていて、その間、本当に何も考えてないで、ただ止まっていた時、かなぁ。寝ていたわけでもなく、ただただ止まってたみたいです」（rabbit_9999さん）



また、集中力の低下によって、客観的に見ると少しコミカルな行動を取ってしまうこともある。



「駅の改札で、家の鍵をタッチしたとき」（na_na_piさん）



「電気のついてる部屋に入ってわざわざ電気を消す。イスに腰を下ろしてから真っ暗な部屋になっていることに気付きあわてて電気をつけたとき」（ななーあさん）



とはいえ、面白がってばかりはいられない。たかが疲れと侮っていると思わぬ失策や事故につながる恐れもある。当然、十分な休養が取ることが難しい状況にいるからこそ、疲れが溜まりやすくなるわけだが、可能であるなら「休養をがんばって取る」「無理は控える」「仕事量を減らす」などの対処方法を取りたいところである。そうすれば自分なりの疲れのサインを有効活用できるようになるのではないだろうか。



武藤弘樹（muto koki）