Uống collagen có tăng cân hay mập không?

quản trị viên - 03/07/2019

“Uống collagen có tăng cân hay mập không” – Thắc mắc này không của riêng bạn. Rất nhiều người uống collagen lo ngại tăng cân là hệ quả của việc uống collagen. Sự thật có đúng như vậy không? Hãy đi tìm lời giải đáp ngay trong bài viết này.

Trào lưu sử dụng collagen

Khi bổ sung collagen ngăn ngừa lão hóa trở thành trào lưu, việc lựa chọn sản phẩm sai và sử dụng chưa đúng cách gây ra nhiều tác dụng phụ và hiệu quả không như mong muốn, trong đó có tăng cân.

Người dùng nên tìm hiểu kỹ về loại collagen trước khi mua sản phẩm. Thực tế, có nhiều loại collagen khác nhau đáp ứng các nhu cầu chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp theo từng độ tuổi.

Collagen peptide dạng thủy phân với liều lượng collagen lớn và khả năng hấp thụ nhanh đem lại hiệu quả cao hơn các loại collagen khác.

Collagen loại 1 có trong da => Sản phẩm chứa collagen loại 1 ngăn ngừa lão hóa da tối ưu

Collagen loại 2 có trong sụn và xương => Sản phẩm chứa collagen loại 2 tốt cho người cần tăng cường sức khỏe xương khớp

Collagen loại 3, 4 có trong cơ bắp => Sản phẩm chứa collagen loại 3, 4 là lựa chọn lý tưởng cho người tập thể thao

Từ việc phân loại các nhóm collagen, người tiêu dùng nên đối chiếu với nhu cầu cải thiện sức khỏe của mình, để chọn mua sản phẩm đem lại hiệu quả như mong muốn.

Collagen là thành phần protein quan trọng trong cơ thể, có trong da, tóc, móng, xương, giác mạc…

Tầm quan trọng của collagen

Collagen tồn tại ở hầu hết các bộ phận trong cơ thể, với khoảng 29 loại collagen khác nhau, có trong da, sụn, xương, gân, tóc, móng, giác mạc (mắt), cơ bắp, mảng tế bào…

Collagen là một dạng protein chứa nhiều axit amin quan trọng, chiếm từ 25-30% tổng lượng protein trong cơ thể. Collagen được ví như lớp khung nâng đỡ các khối tế bào và tạo ra độ săn chắc, đàn hồi cho làn da. Tuy nhiên, sau tuổi 25, khả năng sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể bị suy giảm theo tiến trình lão hóa.

Bổ sung collagen do đó là việc làm cần thiết để tăng cường dưỡng chất bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa. Thực phẩm chức năng collagen theo đó, cũng là sản phẩm thiết yếu không chỉ cho phái đẹp mà cả nam giới, từ người trên 20 tuổi đến người già.

Collagen giúp tăng cường dưỡng chất bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa – sản phẩm thiết yếu không chỉ cho phái đẹp mà cả nam giới, từ người trên 20 tuổi đến người già.

Uống collagen có mập không?

Giống như các loại thực phẩm chức năng khác, người dùng cần tư vấn y khoa trước khi sử dụng sản phẩm. Người dùng cần kiểm soát các thông số quan trọng như:

Liệu trình sử dụng collagen trong bao nhiêu ngày?

Liều lượng sử dụng collagen mỗi ngày là bao nhiêu?

Nhà sản xuất/thương hiệu collagen có đáng tin cậy?

Hạn sử dụng và tem nhãn của sản phẩm có không?

Sản phẩm có cần sử dụng ngắt quãng hay sử dụng liên tục không cần nghỉ?

Việc kiểm soát chất lượng – tính chất sản phẩm quyết định trực tiếp đến hiệu quả sản phẩm. Tình trạng uống collagen bị tăng cân hay bị mập có thể biểu hiện của việc sử dụng collagen không đúng cách.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn kiểm soát cân nặng trong quá trình sử dụng thực phẩm chức năng collagen.

Lựa chọn collagen tránh tăng cân

Uống collagen có tăng cân hay mập không? Các trường hợp tư vấn đã chỉ ra rằng, nguyên nhân chính do collagen dư thừa tích trữ trong cơ thể dẫn đến tăng cân trong giai đoạn sử dụng thực phẩm bổ sung collagen. Vậy, tại sao collagen không được hấp thụ hoàn toàn và được đào thải ra ngoài? Những nghiên cứu khoa học uy tín cho biết có 2 lý do chính:

Lượng collagen nạp vào cơ thể lớn hơn lượng collagen cơ thể có thể hấp thụ

Collagen thường ở dạng gel, phân tử lớn khó được hấp thụ hơn collagen peptide thủy phân

Collagen Gold Menard với chỉ số calo thấp (24kcal/chai), 3300mg collagen/chai/ngày, vị dứa dễ uống, không phụ gia, không lo tăng cân khi uống liên tục

Từ 2 lý do gây tăng cân khi bổ sung collagen trên, người dùng có thể kiểm soát việc tăng cân bằng cách:

Điều chỉnh lượng collagen nạp vào cơ thể

Chọn loại collagen peptide phá vỡ các chuỗi phân tử collagen dạng chuỗi thành các phân tử siêu nhỏ, có thể hòa tan trong nước lạnh

Lựa chọn sản phẩm bổ sung collagen ít calo

Lượng collagen lý tưởng để một cơ thể hấp thụ từ 2000mg – 3000mg collagen/ngày (Cơ thể trưởng thành hấp thụ tối đa 5000mg collagen/ngày)

Kết hợp uống collagen với nguồn thực phẩm giàu vitamin C (Vitamin C kích thích cơ thể sản sinh collagen)

Thời gian bổ sung collagen lý tưởng: buổi tối trước khi đi ngủ – thời điểm chuyển hóa năng lượng tốt nhất

Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, hãy uống collagen trước giờ ăn cùng với sữa, nước ép trái cây để tạo cảm giác no và hạn chế nạp thêm calo

Xem thêm: Collagen chính hãng

Các chú ý khác

Bổ sung collagen qua đường tiêu hóa chỉ là một phần để chăm sóc làn da và sức khỏe. Nếu bạn bị tăng cân trong giai đoạn uống collagen, collagen có thể không phải là nguyên nhân chính. Hãy chú ý đến nhiều tác nhân tác động đến cân nặng của bạn, bao gồm các nguyên nhân sau:

Vận động ít, chuyển hóa năng lượng thấp khiến collagen bị tích trữ trong cơ thể

Chế độ ăn chưa cân bằng, dư thừa protein và calo (collagen cũng là một loại protein)

Stress và chế độ sinh hoạt mất cân bằng (chế độ dinh dưỡng, thời gian ngủ…)

Cân bằng chế độ dinh dưỡng và vận động khi uống collagen để tránh tăng cân ngoài ý muốn

Hi vọng bài viết giúp bạn giải đáp thắc mắc: Uống collagen có tăng cân hay mập không. Hãy làm đẹp và bảo vệ sức khỏe với những kiến thức đáng tin cậy này!

Xem thêm về việc: Có bầu hoặc đang cho con bú có nên uống collagen?