Calitatea hranei se vede în aspectul părului. Atunci cand prin hrană nu îndeplinim necesarul zilnic de proteine și de anumiți micronutrienti( vitamine,minerale si oligoelemente) atunci suplimentele sunt un total necesar. Este de recomandat o multi formulă, adică acești micronutrienti să fie administrați împreună și nu separat.

Pentru un păr strălucitor , bogat și care crește relativ repede vitaminele A, D, C, E, acid folic și biotină ar trebui sa facă parte din dieta ta zilnică.

Biotina – sau vitamina B7, B8, H, face parte din grupul vitaminelor B și are un rol extrem de important în protecția pielii dar și a părului întărind structura firului de păr ,dar ajută și la prevenirea aparitiei firelor albe. Vitamina B7 este este hidrosolubilă deci nu poate duce la creșterea în greutate deoarece cantitatea suplimentară de care corpul nostru nu are nevoie este eliminată prin urină. Alimentele care pot asigura aportul de biotină necesar organismului uman sunt: ficatul, ouale, untul, peștele, laptele, cașcavalul.

Acidul folic – sau vitamina B9 reacționează in raport cu enzimelele si creează blocurile de proteină precum keratina din care este făcut părul. Acidul folic se regăsește în stare naturală în majoritatea fructelor și legumelor, iar pentru o doză optimă este recomandat să consumați sucurile naturale sau fresh-uri.

Vitamina A – sau Retinol este un antioxidant extrem de important pentru menținerea unui păr sănătos și producerea de sebum la nivelul scalpului. Fără un aport optim de Vitamina A în organism, părul devine extrem de uscat ceea ce poate duce la ruperea firelor de păr în timp. Ardei kapia, sfecla rosie, tomate, salata verde, ardei gras conțin Vitamina A. Să nu uităm că, aceasta vitamina este solubilă în grăsimi, deci includeți în dieta voastră grăsimile, altfel, vitamina A nu va putea fi absorbita de către organism.

Vitamina D – și ea o vitamină solubilă în grăsimi poate fi sintetizată de organismul uman în mod natural, prin expunerea la soare. Studiile au arătat ca un aport optim de vitamina D în organism duce și la o creștere sănătoasă a foliculilor de păr.

Vitamina C – Vitamina C este extrem de faimoasă pentru efectele benefice pe care le are asupra corpului. Ea are un important efect reparator pentru ca ajuta la refacerea tesuturilor, prin stimularea producerii de colagen, o componenta a structurii firului de păr. Portocalele, ardeiul iute, capșunile, kiwi și ardeiul verde sunt alimentele care conțin o cantitate foarte mare de vitamina C.

Vitamina E – este o componentă liposolubila care ajută la combaterea degenerarii celulare și se obține exclusiv din dieta sau din suplimentele alimentare. Are efecte extraordinare asupra pielii și proprietăți de antiîmbătrânire. Fiind un antioxidant puternic, repară firul de par deteriorat, menține părul proaspăt și actioneaza asupra circulatiei scalpului.

Vitamina E se regăsește în alimente precum ficat, oua, semințe de floarea-soarelui, migdale, nuci, struguri, alune, cartofi dulci, spanac, roșii.

Ai probleme cu creșterea părului? Ti-ai dori o podoaba capilara mai bogată? Extensiile de păr ți-au distrus părul? Atunci continuă sa citesti!