ダイエットがなかなか続かない……という方、無理に食べる量を少なくしたり、大好物を制限したりしていませんか？ 続けてこそ効果の現れるダイエット。そこで今回は、医師も推奨する新ダイエット「ホットバナナ」ダイエットをご紹介します。バナナをトースターやフライパンで温めて食べるだけの簡単ダイエット。ダイエット後にありがちなお肌ボロボロ……なんて事にもならなず、美肌効果も期待できますよ！

■「ホットバナナ」ダイエットとは？

ホットバナナダイエットは、便秘外来で有名な松生クリニックの松生院長も推奨するダイエット法で、焼いたバナナを食べるだけ！ というお手軽なダイエット法です。

朝食をホットバナナに代えただけで、1ヶ月でマイナス6kg、12kgのダイエットに成功した実例もあるそう！

バナナには、食物繊維の他、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・ポリフェノールが含まれているので、栄養バランスが崩れる心配もなく、健康的にダイエットできるのです。





■「ホットバナナ」の効果 3つ

(1)ポッコリお腹の解消に

バナナには、水溶性食物繊維とクラフトオリゴ糖が含まれていて、腸内で善玉菌のエサとなり腸内環境美化をサポート。また、不溶性食物繊維も含まれるため、腸内で数十倍に膨らみ腸壁を刺激してぜん動運度を促し、便秘の解消に◎。





(2)素肌美人に

松生医師の研究によれば、バナナを食べることでお肌の水分・油分とも増加したそう。バナナには美肌ビタミン3兄弟（ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6）が含まれお肌の健康を保つだけでなく、身近な食品の中で最も抗酸化力の強い食べ物だそうですから、活性酸素のダメージからもお肌を守ります。





(3)ストレスも軽減!?

バナナは、ハッピー物質「セロトニン」の材料となるトリプトファンが豊富。トリプトファンがセロトニンに変換される際に必要なビタミンB6も含まれ、ダイエットしなきゃ！ というストレスも緩和できちゃうかも!?





(4)■ホットバナナの作り方

バナナをトースターで焼くだけでOK！目的別のアレンジもできます。

●オリーブオイルで焼いて便秘サポートに

●シナモンやココアをかけて、冷え取りに

●ヨーグルトと混ぜて、更なる腸内環境美化に

●シリアルと混ぜて、満腹感UPに



バナナは焼くことで、カサが減って食べやすくなります。トロリとした食感がバナナとは思えないほど美味しいですよ。美味しく食べてお肌も身体も美しくなるホットバナナダイエット、ぜひチャレンジしてみて！



（岩田 麻奈未）

【参考】

※ゆほびか 4月号『おいしくて美肌効果と便通効果も抜群！医師も勧める「ホットバナナ」ダイエット』（マキノ出版）

※黄色バナナ – バナナ大学