Auf einmal ist eine Kraftkammer in Frankfurt voll mit Frauen: Was finden sie am alten, ach so verstaubten Gewichtheben? Der plötzliche Zulauf hat einen Grund.

Sharon Kröning greift in den zerbeulten Bottich mit dem Magnesiumpulver und umfasst die Langhantel, die mit zwei 40-Kilogramm-Scheiben vor ihr ruht. Ihre Hände rutschen auf der Eisenstange hin und her, finden mit einem Mal Halt. Ihr Blick ist auf die von Tausenden Eiseneinschlägen gemarterten Gummiplatten auf dem Boden und dann auf die alte Sprossenwand geheftet. In Momenten wie diesen, sagt die Angehörige der U.S. Army, sei sie ganz bei sich.

„Nur ich und das Gewicht.“ Sie merkt dann nicht mehr, dass um sie herum die Hanteln fliegen und zu Boden gehen, dass es nur so klirrt und scheppert. Beim Umsetzen, wenn der ganze Körper sich gegen die Last stemmt, erzählt Sharon, denke sie immer an ihren Großvater. Einen Koreaner, der damals mit seiner Flucht vom Norden in den Süden seines Landes auch ihr ein Leben in Freiheit ermöglicht habe. Ihr Vater war Pilot bei der U.S. Airforce, sie ist auf Hawaii geboren, in Seoul aufgewachsen und in Boston aufs College gegangen.

Mehr zum Thema 1/

So oft es geht, trainiert die 29-Jährige im westlichsten Winkel Frankfurts im Untergeschoss der Stadthalle Zeilsheim. Schräg gegenüber einer Bundeskegelbahn. Ein Ort mit herbem Charme, der für ehrliche Kraftarbeit steht. Der die alte Zeit atmet und dünstet. Mit vergilbten Postern an den Wänden und speckigen Vorhängen vor den Fensterluken. Ein Ort, an dem seit einigen Monaten so viele Frauen Gewichte heben wie „seit 42 Jahren nicht“, erzählt Peter Krinke.

Der 72-Jährige muss es wissen, leitet er doch seitdem das Training beim ASC Zeilsheim. Was die Frauen plötzlich finden an dem alten, ach so verstaubten Gewichtheben? Faszination für den Zweikampf mit der schweren Last; einen neuen sportlichen Kick; die pure Zerstreuung im kräftezehrenden Alltag; das besondere Gefühl, die Langhantel zur Strecke zu bringen. „Mir wird es hier drin manchmal schon ein bisschen voll“, sagt Krinke und muss dabei schmunzeln. Denn in den allermeisten Jahren war die Kraftkammer eher zu leer. Jetzt erlebt Gewichtheben eine Renaissance in Zeilsheim.

Crossfit – kurzes, aber hochintensives Training

„Arsch langsamer hoch“, „viel zu hektisch, „noch mal von vorne“. Krinke macht nicht viele Worte, meist reichen ihm Winks und Gesten, um die Athleten auf technische Fehler aufmerksam zu machen. Krinke, einst Bundesliga-Heber und Weltmeisterschaftszweiter in der Altersklasse über 50 Jahren, graues T-Shirt, schwarze Jogginghose, hat Turnschuhe an den Füßen, die vermutlich älter sind als einige seiner Heber, die alle nach „Peters Plan“ trainieren. „Peters Plan“, wie es in Zeilsheim beinahe ehrfürchtig ausgesprochen wird, ist eine Trainingsanleitung, nach der im ganzen Land geübt wird. Krinke berät auch Sportler aus der Ferne via E-Mail. Aber so langsam werden ihm die Anfragen zu viel.

Das liegt an Crossfit. Die Fitnessdisziplin, die auf ein kurzes, aber hochintensives Training setzt, hat nach ihrem Erfolg in den Vereinigten Staaten auch hierzulande eine größere Anhängerschaft gefunden. Als Teil des Crossfit-Programms kommt auch die Langhantel zum Einsatz. Für Puristen ihres Sports wie Peter Krinke, der einst die Olympiasieger Karl-Heinz Radschinsky (später wegen Anabolikahandels verurteilt) und Joachim Kunz (DDR) betreute, ein Graus. „Die haben oft keine Ahnung. Wir müssen dann den eingefahrenen, fehlerhaften Bewegungsablauf mühsam korrigieren“, sagt er.

Video starten Sali Arian : Gewichtheben als Ausgleich zum Tanzen Gewichtheben als Ausgleich zum Tanzen To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video Video: Esra Klein

Vom Bundesverband Deutscher Gewichtheber werden sehr gut angenommene Kurse angeboten für die Crossfit-Coaches, auf dass sie in ihren Gyms nicht zuletzt aus gesundheitlichen Gründen die richtige Technik sauber lehren. Im Gegensatz zu den Vereinigten Staaten, wo die Gewichtheberszene in den vergangenen vier Jahren durch Crossfit deutlich gewachsen ist, spüren die deutschen Vereine mit ihren Nachwuchssorgen insgesamt davon nur wenig. Was auch daran liegt, dass manche Crossfit-Gruppen unter dem Namen ihres Gyms als Mannschaft in den unteren Gewichtheber-Ligen antreten - aber dennoch unter sich bleiben.

Unter den Zeilsheimer Neuzugängen - Polizisten, Banker und eine promovierte Mathematikerin sind dabei - sind nicht nur Frauen. Aber viele. Vor allem ambitionierte, die mittlerweile das Gros des Vereinsteams in der Regionalliga stellen. Die Iranerin Sali Arian, die Amerikanerinnen Kröning und Martha Jane Manuel sowie die russischstämmige Marina Büchsenschütz holen bei den Wettkämpfen die meisten Punkte für den ASC.

„Das ist auch mentales Training für mich“

Alle vier Frauen widersprechen von ihrem Aussehen her allen Gewichtheberinnen-Klischees. Sie sagen, dass sie ein bisschen süchtig nach Gewichtheben geworden seien, ohne indes Crossfit aufgeben zu wollen. Man müsse die Damen häufig bremsen, weil sie „wie besessen“ seien, sagt Krinke und nickt Sharon Kröning aufmunternd zu. Die Amerikanerin ist bei den US-Streitkräften in Wiesbaden stationiert, war insgesamt ein Jahr lang in Afghanistan im Einsatz.

In den zwölf Monaten, die sie nun in Frankfurt trainiert, hat sie ihre Bestleistung im Zweikampf (Stoßen und Reißen) um 35 auf 146 Kilogramm gesteigert. Ein Talent, so Krinke, dessen Kraft nur leider schneller wachse als die Technik. Früher ist Kröning Marathon gelaufen, hat Fußball und Basketball gespielt. Ihre Freunde daheim in Amerika, erzählt sie, hätten Angst, dass sie irgendwann mit riesigen Muskelbergen vor der Tür stehe. „Nur beim Gewichtheben kann ich in eine andere Welt abtauchen. Das ist auch mentales Training für mich.“

Das gilt auch für Marina Büchsenschütz. Die 39-Jährige ist Mutter eines autistischen Sohnes und gönnt sich im Kraftraum Zeit für sich. Für die Stärkung des Körpers und Erfrischung des Geistes in einem. Beim Crossfit brach sie sich unter der Langhantel mal den Knöchel. „Die schlechte technische Ausführung war schuld“, erzählt sie. Daraufhin kam sie zum ASC, um es richtig zu lernen.

Martha Jane Manuel sitzt zwischen jungen Muskelmännern und älteren Kraftmeiern auf einem Stapel Hantelscheiben, atmet tief ein und aus. Immer wieder sausen die Hanteln der anderen klirrend um sie herum. Bei den deutschen Meisterschaften im Herbst wurde sie in der Klasse bis 53 Kilo Zweite. Die Amerikanerin ist von Beruf Architektin und designt Schulgebäude für die Kinder der Militärangehörigen in ganz Europa. In Wiesbaden hat sie ihre Liebe zur Langhantel entdeckt und die Liebe ihres Lebens, einen Deutschen, gefunden. Bevor sie im Oktober von den Streitkräften irgendwo anders hin auf dem Globus versetzt wird, will sie noch deutsche Meisterin werden. Das wäre in ihren Augen der perfekte Abschied von Deutschland. Martha Jane Manuel tritt beinahe bedächtig an das Gewicht heran. Und wenn die kleine Frau es zur Hochstrecke bringt, scheint es, als ob sie in diesem Moment weit über sich hinauswächst. Sie ist fasziniert davon, dass es mehr Technik denn Kraft dafür braucht.

„Eines habe ich Peter versprochen“

Sali Arian und Martha Jane Manuel jagen sich derzeit die hessischen Bestmarken in ihrer Gewichtsklasse gegenseitig ab. Im Moment hat die Iranerin im Stoßen mit 70 Kilogramm die Nase vorn. Sali kann sich noch gut daran erinnern, wie Trainer Krinke sie wochenlang nur mit der Hantelstange hat trainieren lassen, „obwohl ich doch schon zu viel mehr in der Lage war. Man muss Geduld haben in diesem Sport.“ Ihr Ehrgeiz war geweckt und ist seither nicht mehr erloschen.

Die Mainzer Studentin hat nicht wie die Kolleginnen die Crossfit-Einheiten zugunsten des Gewichthebens reduziert, sondern macht beides parallel intensiv weiter. Viermal pro Woche Kraftkeller in Zeilsheim, fünfmal Crossfit in Mainz. Nach dem Abarbeiten ihres Tagespensums von „Peters Plan“ wirft sie sich ihre Tasche über die Schulter und macht sich auf zur nächsten Einheit in Mainz. „Eines habe ich Peter versprochen“, sagt Sali lachend. „Dass ich nie mehr etwas tue, was meiner Gewichthebertechnik schadet.“