肥満予防に重要なのはバランスの良い食事と運動だ。特に運動は、健康を維持するためにも習慣化したい。しかし、初心者だと何から始めていいのか、何に注意すればいいのか、よくわからない。専門家に運動を始める際のポイントや、１回４分間でできる運動法を教わった。

「速歩」「ＣＭ体操」もいかが

県は「脱短命県」実現のため、肥満予防を重点課題に掲げ、様々な施策に取り組んでいる。その一つが、２００９年に県立中央病院（青森市）で医師や健康運動指導士、看護師、管理栄養士ら多職種で結成された脱メタボ支援チームによる健康増進事業「メディコトリム」だ。メディコトリムとは、英語の「メディカル（医療）」と「トリム（整える）」を合わせた造語で、「医療の力で体を整える」という意味がある。

具体的には、県立中央病院のメタボ外来患者のうち希望者を対象に運動指導や栄養指導を行い、生活習慣の改善を図るというもの。１５年７月までに４０～５０代を中心に３０５人が参加。０９年９月～１２年６月の脱落者を除く参加者１５１人の結果では、７８％が減量に成功した。また、血液検査では肝機能やＬＤＬコレステロール値などが改善していた。

メディコトリムでの運動指導に採り入れられているのが「タバタ式トレーニング」という運動法だ。運動２０秒と休憩１０秒を８回繰り返し、計４分で行う。元々は五輪を目指す選手のための高強度トレーニングとして考案されたものだが、県立中央病院では初心者向けにアレンジして実施している。

県は１５年度から、運動習慣が…