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Atme ins Zwerchfell. Das ist ein dünner Muskel unterhalb deiner Lungen. Wenn du tief atmest, dann bewegt sich dein Zwerchfell nach unten und deine Lungen haben mehr Platz, um sich auszubreiten. Du atmest ins Zwerchfell, wenn dein Bauch sich beim Einatmen hebt.

Atme tief ein und aus. Atme nicht flach in die Brust. Man gewöhnt sich leicht kurze, flache Atemzüge an, ohne es zu merken. Es ist wichtig, dass du das tiefe Atmen übst, denn dadurch erhält dein Körper mehr Sauerstoff und das kann Stress reduzieren. Achte einen Moment auf deine Atmung. Wenn nur deine Brust sich beim Atmen hebt und senkt, dann atmest du wahrscheinlich flach.