Đau dạ dày ăn xong nên làm gì được rất nhiều người quan tâm bởi người bị đau dạ dày thường gặp rất nhiều khó chịu sau khi ăn uống do dạ dày bị kích thích. Để có câu trả lời hãy cùng tìm kiếm giải pháp tối ưu nhất qua những chia sẻ dưới đây nhé.

Xem thêm:

1. Đau dạ dày ăn xong nên làm gì?

Ăn uống là hoạt động vô cùng quan trọng và là điều kiện cần để duy trì sinh mệnh cho con người. Do đó, kể cả khi bạn bị đau dạ dày (đau baot tử) thì bạn cũng không thể ngừng việc ăn uống được.

Vậy ăn xong bị đau bao tử thì nên làm gì? Để làm giảm sự khó chịu cho việc ăn uống gây nên cho đau bao tử đang tổn thương, bạn có thể làm một số điều sau.

1.1 Ngồi nghỉ ngơi

Ngồi nghỉ ngơi chính là việc đầu tiên cần làm trả lời cho câu hỏi: Đau dạ dày ăn xong nên làm gì? Sau khi ăn xong, bệnh nhân đau dạ dày nên dành một ít thời gian để ngồi nghỉ chứ không nên vận động ngay.

Khoảng thời gian nghỉ ngơi này sẽ giúp cơ thể tập trung vào việc tiêu hóa, giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn. Bạn nên ngồi thẳng lưng nghỉ ngơi khoảng 15 đến 20 phút là vừa đủ. Không nên ngồi ngả lưng quá nhiều để tránh thức ăn bị trào ngược.

1.2 Xoa bụng sau khi ăn xong

Đau dạ dày ăn xong nên làm gì? Xoa bụng nhẹ chính là câu trả lời. Động tác xoa bụng sau khi ăn có thể giúp đẩy mạnh tuần hoàn máu ở ổ bụng của người bị đau dạ dày, làm tăng cường khả năng tiêu hóa của dạ dày và ruột. Hoạt động xoa đều cũng làm ấm bụng và kích thích cho việc tiêu hóa diễn ra trôi chảy hơn.

Ngoài ra, xoa bụng cũng tạo ra tác động cơ học lên dạ dày và ruột, kích thích việc đẩy thức ăn xuống dạ dày và ruột nhanh hơn, giúp giảm bớt cảm giác đầy bụng, ăn không tiêu và tình trạng trào ngược khó chịu.

Bạn chỉ cần làm ấm bàn tay của mình rồi nhẹ nhàng xoa vùng bụng thuận theo chiều kim đồng hồ trong vòng vài phút là được.

1.3 Đi bộ chậm rãi sau bữa ăn

Ngoài việc ngồi nghỉ ngơi thì vận động nhẹ và nhịp nhàng cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa nói chung. Khi đi bộ nhẹ nhàng, thức ăn sẽ trong ruột sẽ di chuyển tốt hơn, đồng thời thì các enzyme và axit tiêu hóa từ dạ dày sẽ được kích thích sản sinh, hỗ trợ đắc lực cho việc tiêu hóa thức ăn vừa tiêu thụ.

Sau khi ăn, bạn nên ngồi nghỉ trong vòng 15 – 20 phút, sau đó đi bộ thêm khoảng 15 phút là vừa vặn.

1.4 Nghe nhạc thư giãn

Đau dạ dày ăn xong nên làm gì không thể thiếu được âm nhạc. Âm nhạc có khả năng kích thích hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng rất tốt. Nghe nhạc khi ăn còn có thể hỗ trợ điều chỉnh chức năng tiêu hóa của cơ thể.

Khi dùng bữa, bạn có thể chọn nghe những bài nhạc mang âm điệu tươi vui, nhẹ nhàng thanh thoát, có khả năng gợi nên những cảm xúc tích cực. Trái lại, bạn không nên nghe những ca khúc bi lụy hoặc quá ồn ào…

1.5 Uống trà gừng

Một tách trà gừng cũng rất tốt cho người đau dạ dày vì vậy đau dạ dày ăn xong nên làm gì cũng không thể thiếu được tách trà gừng. Theo dân gian, gừng là loại thảo mộc mang tính cay ấm, nếu được sử dụng chừng mực sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả lợi ích về đường tiêu hóa.

Trà gừng giúp làm dịu đi những rối loạn trong dạ dày, đồng thời hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất, cân bằng tiêu hóa, đồng thời trị chứng tiêu chảy và đầy hơi.

Vì vậy ăn xong bị đau bao tử thì các bạn nên uống trà đều đặn sau bữa ăn khoảng 15-30 phút để kích thích tiêu hóa và trị được cả chứng viêm đại tràng.

Chi tiết: Top 5 cách chữa đau dạ dày bằng cách uống nước gừng

2. Ăn xong bị đau bao tử cần tránh những gì?

Ngoài việc đau dạ dày ăn xong nên làm gì ở trên thì. Khi bị đau dạ dày ăn xong, bạn cần tránh những điều sau:

Không nên ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm:

Việc ăn trái cây sau mỗi bữa ăn có thể làm tăng sức ép lên hệ tiêu hóa, khiến thức ăn bị lưu lại lâu hơn trong dạ dày, từ đó khiến việc tiêu hóa bị đình trệ, gây ra những chứng bệnh trên thành dạ dày, gây đầy bụng, khó tiêu, vv…

Các loại trái cây có tính axit như cam, bưởi, quýt… còn làm tăng lượng axit sản sinh. Đây là nguyên nhân chính dẫn tới các chứng viêm loét dạ dày, viêm loét hành tá tràng, vv…

Không nên ngủ sau khi ăn: Chìm vào giấc ngủ sau bữa ăn sẽ làm các cơ quan cửa bị giảm chức năng, đình trệ hoạt động. Thức ăn chưa được tiêu hóa hết sẽ bị lên men bên trong dạ dày ruột, dẫn đến tình trạng nhiễm khuẩn tiêu hóa, khiến bệnh tình ngày một tồi tệ hơn.

Không nên tắm, đọc sách, hay làm việc ngay sau khi ăn xong bị đau bao tử: Trong và sau mỗi bữa ăn, dạ dày của chúng ta sẽ cần một lượng máu lớn để tiến hành vai trò tiêu hóa. Việc tắm, đọc sách, làm việc, lái xe… ngay sau đó chỉ khiến lượng máu này bị san bớt lên não bộ hoặc lên mắt, khiến chức năng tiêu hóa bị ảnh hưởng. Lâu dần, tình trạng này sẽ dẫn tới nhiều chứng bệnh dạ dày nguy hiểm.

Người bệnh dạ dày không nên uống trà sau khi ăn: Chất tanin trong trà (lá trà xanh và các loại trà được làm từ cây trà) khi kết hợp với protein trong thức ăn có thể gây ra chất kết tủa khó tiêu, khiến dạ dày phải hoạt động rất vất vả.

Không nên hút thuốc lá: Sau khi ăn thì dạ dày và ruột sẽ phải co bóp mạnh, tuần hoàn máu nhanh hơn để tiêu hóa thực phẩm. Lúc này thì các chất độc trong thuốc lá sẽ rất dễ bị hấp thụ vào cơ thể.

Không nên uống nhiều nước sau khi ăn: Uống nhiều nước sau khi ăn sẽ làm loãng dịch vị axit, khiến axit trong dạ dày không đủ để tiêu hóa hết thức ăn, khiến việc tiêu hóa bị đình trệ và làm dạ dày bị đau.

Trên đây là những việc cần làm để giải đáp cho thắc mắc đau dạ dày ăn xong nên làm gì nhằm khiến việc ăn uống và tiêu hóa diễn ra trôi chảy, nhẹ nhàng hơn. Chúc bạn chóng khỏe và kiểm soát được tình trạng của mình nhé.