La sensazione di avere troppe cose da fare rispetto al tempo a disposizione sta diventando più frequente e, in questi casi, un buon consiglio è quello di pianificare le cose in base al periodo disponibile. Meglio ancora se sei il tipo che cambia umore e decisioni sulla base del momento della giornata.

Alcuni recenti risultati scientifici esplorano i momenti migliori per fare alcune attività quotidiane. Dando un’occhiata, potrete forse cambiare le vostre abitudini.

Periodo migliore per fare sesso: tra le 7 e le 8 di mattina

Già. Anche i momenti più caldi hanno un tempo ideale, per così dire. Il fatto è che il corpo umano raggiunge un buon livello di produzione di ormoni al mattino. Negli uomini, la cosa è ancora più evidente. Molto di questo ha a che fare con il testosterone, che raggiunge la sua massima produzione all’inizio della giornata.

Inoltre, fare sesso al mattino è un buon invito per coloro che si svegliano riposati dopo una lunga notte di sonno. Il sesso del mattino tende ad avere risposte tattili più sensibili. Al mattino, gli orgasmi sono anche più sicuri e intensi. La spiegazione? Questo è il modo in cui il corpo umano favorisce alla riproduzione.

Il momento migliore per affrontare il leone del giorno: dalle 8:00 alle 9:00

Vai in palestra, fai quel lavoro universitario o risolvi le insidie ​​burocratiche. Ognuno ha l’uno o l’altro compito pesante o estenuante da eseguire durante il giorno e, in questo senso, il periodo mattutino sembra essere l’ideale. Secondo il professor Simon Folkard dell’Università del Galles, alle 8:00 il corpo umano raggiunge la massima produzione di cortisolo, l’ormone legato allo stress.

Tutto questo cortisolo finisce per aumentare i livelli di zucchero nel sangue, dandoci energia per risolvere compiti più difficili e complicati. Il cortisolo, quando non è presente a livelli molto alti, ci aiuta anche ad avere la determinazione di iniziare e finire un compito senza procrastinare.

Miglior momento per acquistare: dalle 10 alle 11

La regola generale è di non fare acquisti quando sei stanco e/o affamato – questo lo sanno già tutti. Il fatto è che alle 10 del mattino il cervello è sveglio da tre ore, in media. Ciò significa che il corpo è ad alti livelli di energia, ben nutrito e pronto a prendere decisioni giuste e non affrettate.

Questi risultati sono stati presentati dallo psicologo Stephany Biello dell’Università di Glasgow. Spiega che quando siamo affamati non possiamo permetterci di comprare cibo per tutta la settimana, per esempio, e finiamo per dare la preferenza agli spuntini che possono soddisfare la voglia di mangiare all’istante.

Miglior momento per chiedere un aumento: tra le 11.00 e le 12.00

Se ritieni che sia giunto il momento di parlare con il capo del tuo stipendio, aspetta prima di pranzo. La spiegazione di ciò sta nel fatto che, dopo le 11 del mattino, il corpo umano è al suo apice di energia, garantendo concentrazione e concentrazione.

Il tempo è buono per il dipendente per gestire una possibile risposta negativa e pensare a una replica coerente. È anche un buon momento perché il tuo capo probabilmente avrà risolto i problemi più urgenti della giornata. Al contrario, la fine della giornata è sempre un brutto momento per voler chiedere un aumento. Ancora una volta, ha a che fare con bassi livelli di energia, che possono innescare ansia, tensione e nervosismo.

Ovviamente, per ogni regola, c’è sempre un’eccezione. Nel caso di aumento, se il vostro capo è il tipo che dà il meglio di notte e passa le sue mattinate sveglio, magari alle 11 di mattina sta dormendo o non vuole parlare. È bene avere sempre buon senso e notare questi dettagli.

Il momento migliore per pranzare: tra 1 e 2 pm

Il problema qui ha a che fare con il funzionamento del sistema digestivo, che a quest’ora del giorno è molto buono. Secondo lanutrizionista Cath Collins questa volta siamo in grado di digerire meglio il cibo.

Questa ricetta funziona meglio per coloro che ricordano di mangiare piccole porzioni più volte al giorno. L’ideale è bilanciare i pasti in modo che il pranzo sia ricco di proteine ​​- questo ti fa avere un aumento di energia. I pasti ricchi di carboidrati aumentano la sensazione di stanchezza dopo pranzo. Tra gli alimenti indicati per una buona digestione ci sono il tonno e le deliziose noci del Brasile.

Miglior momento per “the tea of ​​the 5”: tra le 2 e le 3 del pomeriggio

La tradizione britannica sembra aver bisogno di alcuni cambiamenti, a quanto pare. Sempre secondo la nutrizionista Collins, l’ideale è preferire il tè al caffè e limitare il consumo a un massimo di cinque tazze al giorno (tale numero dovrebbe essere inferiore nelle donne in gravidanza).

Spiega che il tè contiene sostanze in grado di migliorare la qualità del sangue, proteggendoci dagli attacchi di cuore e persino da alcuni tipi di cancro. Inoltre, a differenza del caffè, i tè generalmente non causano l’insonnia. Se possibile, sostituisci anche le bevande analcoliche con il tè o l’acqua – il tuo corpo ti ringrazierà.

Il momento migliore per fare un trattamento dal dentista: tra le 3 e le 4 del pomeriggio

O mai, ovviamente. Ora, se la procedura è necessaria, puoi provare ad affrontare la poltrona del dentista in quel momento. Questo ha a che fare con la durata dell’anestesia, che tende ad essere più lunga durante il pomeriggio.

Se la procedura dentale è più semplice, forse andare dal dentista al mattino è una buona scelta. All’ora di pranzo, probabilmente sarai guarito e pronto per tornare alla tua normale routine.

Il momento migliore per esercitarsi: tra le 5 e le 6 del pomeriggio

“Gli studi hanno dimostrato che la temperatura corporea e altri parametri fisici raggiungono il picco alla fine del pomeriggio, garantendo muscoli più caldi ed elastici“, ha detto il personal trainer Justin Way. In questo momento, il corpo diventa più resistente e agile.

Inoltre, alla fine della giornata, i livelli di cortisolo sono più bassi, il che è una buona cosa per il tuo sistema immunitario. Vuoi un altro motivo per cambiare il tuo programma in palestra? Sappi che oltre l’80% dei record olimpici del mondo sono stati battuti nel tardo pomeriggio. Tutto questo senza parlare del fatto che le attività fisiche sono un buon modo per rilassarti dopo una lunga giornata di lavoro.

Periodo migliore per bere alcolici: tra le 18:00 e le 20:00



Se l’idea è di avere un happy hour senza ubriacarsi, l’ideale è bere negli orari sopra indicati. Dopo le 6:00 del pomeriggio, il corpo sta lavorando più lentamente, il che finisce per fare in modo che l’alcol raggiunga il flusso sanguigno senza fretta. Ciò non significa in alcun modo che tu possa bere tutto e sentirti bene. Questo suggerimento è valido solo per coloro che bevono uno o due drink con moderazione.

All’ora di pranzo, d’altra parte, evita di bere alcolici; a meno che, naturalmente, non si possa fare subito un sonnellino.

Periodo migliore per dormire: tra le 10 e le 11 di sera

È in questo momento che il tuo corpo inizia a produrre melatonina, che induce il sonno. Dopo le 22:00 il tuo corpo avrà una produzione veramente bassa di cortisolo, il tuo cuore sarà in un ritmo appropriato di battiti e la temperatura corporea sarà ideale per il sonno.

Per migliorare la qualità del sonno, è meglio non sdraiarsi subito dopo aver mangiato ed evitare di leggere o guardare la televisione. Più è buia la stanza, meglio è. L’oscurità aumenta la produzione di melatonina che, oltre a darci una buona qualità del sonno, può fermare l’azione delle sostanze cancerogene.

Un buon bicchiere di latte prima di tuffarti nel letto va bene. Il contiene triptofano, che il corpo converte in serotonina, l’ormone del benessere.