Inc.：オーバーワークが健康に悪いというのは今さら驚く話ではありませんが、最新の科学調査によれば、私たちは今よりも労働時間を減らす必要があるようです。それも、かなりの時間を。

クタクタになるまで働くということは、会社幹部や経営者、起業家にとっては、通過儀礼のようなものですが、実際どんな職業に就いている人であれ、誰もがある時点では経験することです。バランスが求められているとはいっても、1日の時間には限りがあります。しかし、最新の調査によれば、40歳以上の人は、週に25時間以上働くだけでも、健康に悪い影響が出る可能性があるというのです。

長時間労働が認知機能に与える影響

豪・メルボルン大学の研究機関、Melbourne Institute of Applied Economic and Social Researchの研究者たちは、年齢が40歳以上である6000人以上の男女を対象にした実験を実施しました。参加者に文章読解、図形、記憶に関するテストを受けてもらい、週に何時間働くと、認識能力に影響が出るのかを測定したのです。そして、次のような驚くべき結果が出たというのです。

現実的に実行できそうな対処法を探そう

勤務スケジュールを現場から極端に変えるのは、単純に考えて難しいことですから、実験で明らかになった最適な労働時間は、非現実的なものだと一笑に付してしまう人は少なくないと思います。労働時間は、週25時間が適切だという考えを受け入れられないという人もいるでしょう。

ここで現実的に実行できることと言えば、勤務時間を最大限に生かして、効率よく時間を使うべく適切なステップを踏むことです。例えば、たっぷりと睡眠をとるとか。どのくらいがたっぷりかって？ 26歳以上の人であれば、毎晩7時間以上の睡眠が推奨されています。このほかにも、肉体的にも精神的にも、できる限りアクティブに活動することや、スケジュールを決めてきちんと守るなどといったことが考えられます。

大事なのは、しっかりと自覚を持つということ。頑張って働くのは大切なことです。でも、頑張りすぎないで。

Working Over 25 Hours a Week Can Hurt Your Brain (Especially If You're Over 40)｜Inc.

Tom Popomaronis（訳：鈴木統子）

Shutterstock.