こんにちは。佐々木です。

まだまだ暑い日が続きますね。

そんなときは、コレ！

そう。ビールがおいしいですよね。

そんなビールですが、昨今の健康ブームや糖質制限ブームのおかげか、各社から糖質オフのビールがたくさん発売されています。

今回は、糖質オフビールを比較して、健康効果を考えていきたいと思います。

では、さっそく。

まずは、各社から発売されている糖質オフビールを比較してみましょう。

※栄養成分は各社HPより引用

※エネルギー、糖質は100mlあたり。

私が今回この表をつくってみてあらためて感じたことは、以下の2つです。

①1番気を付けるべきはアルコールの総量

②糖質0ｇと書いてあっても、微量に含まれている可能性あり

それぞれ、説明していきます。

①1番気を付けるべきはアルコールの総量

「普通のビール」を見てください。

100ml中に糖質は約3ｇです。中ジョッキ1杯（500ml）だと15ｇですね。

対して、糖質オフだとジョッキ1杯で、糖質はおよそ5ｇ。

1杯で10ｇの違いが大きいかどうかが問題です。

一般の人が1日に摂る糖質の量は、250～300ｇ程度。

ごはんに置き換えると、ちょうどお寿司1貫（30ｇ）が糖質10ｇです。

皆さん、この10ｇの違いをどう考えますか？

私は、ビール1杯くらいであれば、糖質の量はそれほど気にしなくてもいいのではないかと思います。

このように書くと、

「俺はもっと飲むから、糖質オフを選んだ方がいい」

とおっしゃる方もいるかと思いますが、

そうすると、糖質以上にアルコールの弊害の方が心配です。

アルコールの適度な摂取量は、純アルコール量で1日20ｇ（女性は10ｇ）。

ちょうど中ジョッキ1杯分が、アルコール量20ｇです。

つまり、

「たくさん飲むから、糖質を気にする」というよりも、

「たくさん飲むこと自体を気にするべき」なのです。

しかし、

「そうは言っても、たくさん飲まなくてはいけない日だってあるじゃない！？」という方は、

（そういう日があってほしくはないですが・・）

糖質オフを選んだ方が、賢い選択になるかと思います。

あくまでも、まずは適量！

次に、糖質オフ！ ですよ。

②糖質0ｇと書いてあっても、微量に含まれている可能性あり

商品のパッケージ表示にはいくつかのルールがあります。

そのうちの1つに、

“糖質は100mlあたり0.5g未満の場合は、「0」と表示することができる”

というものがあります。

糖質が0.4ｇ入っていても、「0」と表示できます。

ですが、これは、

“この程度なら誤差の範囲”

といったところなので、あまり気にすることはないのですが、

本当に厳密な糖質制限を行いたい方は、商品パッケージだけではなく、

きちんと栄養成分表示を見るようにしてくださいね。