「名器」をつくるトレーニング＝「膣トレ」

「膣トレ」を耳にしたことがある方も多いのでは？今でこそ一般的になっている「膣トレ」ですが、実は昔から尿失禁を防ぐためなどに活用されてきたもの。骨盤底筋を引き締めると、締まりもよくなりますし、姿勢がよくなるという美容効果もあります。

お通じやおしっこをがまんする要領で、肛門や尿道をキュッと締めたり、ゆるめたりを交互に繰り返せば、膣もグッと締まってきます。最初は3秒ずつキープ、だんだん慣らしていって10秒まで。これを毎日10回繰り返すだけでＯＫです。



いかがでしたか？『「名器」なんて自分には縁遠く感じていた』という方でも、正しい知識が入ってくると、言葉から連想する印象もだいぶ変わってくるのではないでしょうか。



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