Nhiều người ngày càng truyền tai nhau những phương pháp giảm cân bằng detox nhanh và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn đã hiểu đúng detox là gì và thực hiện giảm cân với nước uống detox đúng hay chưa. Hãy cùng GiamCanKhoaHoc.com.vn và Viknews Việt Nam hướng dẫn giảm cân bằng detox dưới đây cùng một số lưu ý quan trọng sẽ giúp bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình nhé.

1. Detox là gì?

Nhiều người sử dụng detox nhưng liệu đã hiểu đúng detox thực sự là gì và nó có công thức nào hay không?

Khi ngày càng nhiều các xu hướng làm đẹp dáng, đẹp da bằng các phương pháp detox được ủng hộ và lan truyền khắp nơi trên thế giới. Trong đó có bạn chứ?

Detox là từ viết tắt của Detoxification nghĩa là giải độc, khử độc. Với các phương pháp detox được giải thích là có thể đào thải các chất cặn bã độc hại trong cơ thể giúp thanh lọc và làm sạch mang đến sức khỏe và đẹp dáng, đẹp da cho người dùng.

Trên thực tế, phương pháp detox chính là sử dụng các loại rau, củ, hoa quả tươi có chứa các vitamin để tạo nên công thức uống hàng ngày làm giảm mỡ bụng, cân nặng.

Khi một ngày bạn tiêu thụ lượng lớn các thực phẩm ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ và khó tiêu.

Do vậy, uống nước detox từ hoa quả giúp cung cấp các vitamin, thúc đẩy tiêu hóa của đường ruột khiến bạn cảm nhận được cơ thể nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.

2. Thực đơn giảm cân với detox cho cả ngày

Trước tiên, để việc giảm cân bàng detox có hiệu quả cần cần chọn được nguồn nguyên liệu sạch, không chứa các chất hóa học, chất bảo quản thực phẩm. Việc làm này giúp độc tố trong cơ thể bạn được đào thải hiệu quả và nhanh chóng hơn thay vì tích tụ thêm độc tố nhé.

Bên cạnh đó, khi sử dụng detox giảm cân, bạn tuyệt đối không được nhịn ăn, như vậy là “phản” khoa học. Khi cơ thể đang quen với việc ăn uống đều đặn thì việc nhịn ăn cực kì ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Chưa kể, nếu trường hợp nào bị đau bao tử mà dùng cách này thì bệnh lại càng nghiêm trọng hơn.

Xem ngay: 10 thức uống DETOX chưa đến 40k

Trên thực tế, giảm cân với detox đã được nhiều người công nhận hiệu quả mà nó mang lại. Nếu bạn muốn áp dụng detox giảm cân thì trước hết phải xem xét thực trạng cơ thể của mình để có phương pháp cho phù hợp nhất nhé.

2.1. Thực đơn detox cho buổi sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trong nhất trong ngày, chính vì thế, bổ sung thêm một cốc nước detox sẽ tiếp thêm sinh lực tràn đầy cho cả ngày dài của bạn. Để giảm được cân, bạn không bao giờ được bỏ qua bữa sáng, như vậy là hoàn toàn sai lầm.

Khi bạn có một bữa sáng đầy đủ kèm thêm một cốc detox được chế biến từ các loại rau xanh vừa giúp nhuận tràng, tốt cho tiêu hóa mà lại có khả năng giảm cân cho bạn rất tốt đó.

Cách thực hiện:

Trước khi ăn sáng, bạn cần thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng với một ly nước ấm với vài giọt chanh hoặc một ly sinh tố với nhiều loại rau xanh bổ dưỡng.

Hai loại đồ uống này có tác dụng trung hòa độ PH trong cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Một bữa sáng chất lượng bạn cần thực hiện đầy đủ 4 nhóm thực phẩm đạm – xơ – béo- tinh bột. Không cần quá cầu kì khi chuẩn bị, bạn chỉ cần nhẹ nhàng nhưng đủ chất là được rồi.

2.2. Thực đơn detox cho bữa trưa

Nếu bạn có thói quen sử dụng cà phê vào mỗi buổi sáng để tỉnh táo thì trong hướng dẫn giảm cân bằng detox này sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn với trà xanh nhé.

Trong trà xanh có chưa nhiều chất chống oxy hóa và có chưa hàm lượng catechin cao giúp bạn tăng khả năng tập trung khi làm việc. Trà xanh còn giúp cơ thể bạn tăng enzyme để thải độc gan rất tốt nữa đó.

Trong giai đoạn này, cách detox giảm cân nhanh nhất là bạn nên hạn chế và cắt giảm những thực phẩm có chứa nhiều gia vị. Việc cắt giảm các loại mắm, muối, đường,… trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

2.3. Thực đơn detox cho bữa tối

Trong giai đoạn giảm cân, bữa tối bạn nên hạn chế không ăn quá nhiều đồ ngọt. Thay vào đó bạn có thể chế biến một bữa tối nhẹ nhàng với salad, cac loại trái cây, đậu, yogurt không đường.

Việc thay thế này sẽ vừa tạo cho bạn cảm giác no lâu vừa giúp cơ thể đào thải các chất độc tốt nhất. Đặc biệt trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể chuyển hóa các chất tốt hơn.

3. Các loại đồ uống detox ngon dễ uống

Ngoài việc thực hiện một chế độ cho cả ngày, bạn cũng có thể làm nước uống detox dùng thay thế cho nước lọc trong cả ngày. Đây là sự kết hợp của trái cây tươi sạch với nước để đem lại thức uống tuyệt vời có tác dụng giảm cân, thải độc cho cơ thể.

Chỉ cần một vài kết hợp nhẹ nhàng là bạn có ngay một loại thức uống thơm ngon cho cả ngày dài rồi. Dưới đây mình sẽ hướng dẫn một vài công thức làm detox đơn giản cho bạn nhé.

Detox bưởi, dưa leo, bạc hà và chanh

Detox chanh gừng

Detox việt quất và cam

Detox chanh và bạc hà

Detox dưa leo, cam, chanh và bạc hà

Detox táo, quế và bạc hà

Đây là một vài món detox đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Có thể uống lạnh hoặc không tùy sở thích của bạn nhé.

4. Một số chú ý khi thực hiện detox giảm cân

Có một vài lưu ý bạn cần chú ý để đạt được hiệu quả như mình mong muốn nhé:

• Tuyệt đối không được nhịn ăn

• Chọn các lạo rau, củ, quả sạch, hữu cơ, thuận tự nhiên

• Vận động thể dục thể thao nhiều hơn

• Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

• Hạn chế nước có ga, nước ngọt, không bia, rượu, thuốc lá

• Bữa sáng đủ chất, bữa tối nên ăn trước 8 giời tối và không nên ăn gì sau 9h tối

• Ngủ nghỉ đủ giấc, đúng giờ.

Để có một cơ thể khỏe mạnh, dáng đẹp da xinh thì hy vọng với những hướng dẫn giảm cân bằng detox trên đây đã giúp bạn bổ sung vào thực đơn của mình một phương pháp thanh lọc cơ thể mới. Tuy nhiên, để việc giảm cân có hiệu quả vẫn càn có một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học bạn nhé.

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi đơn giản tại nhà