９月末の連休に執筆のお休みを頂戴し、ついに本コラムも２年目に突入した。

連休のついでに、「もう書かなくてもいいです」と言われるのを、心のどこかで待ち望んでいる、もう１人の自分がいたのだが、ヨミドクター担当の方から「そろそろ、原稿を…」と優しくも、ストレートなメールが“冷たく”届いた。

相変わらず仕事の進みが遅く、毎夜のように仕事しながらデスクか床で眠る日が続いている。眠気覚ましに近頃口ずさむのは、あの演歌歌手のネーサンが、のど飴のＣＭで歌う曲の替え歌である。

♪ボケたら、あっか～ん。 ボケたら、あっか～ん♬

本来は、「なめたら、あかん」と歌う曲だが、自分自身の寝ボケ予防ではなく、国民の認知症予防のテーマ曲にしたいと考えており、次の講演の際には、突然歌ってみようかと、ひそかに考えている。本コラムの２年目は「ボケ予防」こと認知症予防という、秘蔵ネタで始めてみる。

認知症、特にアルツハイマー病の予防には、運動・食事・睡眠が大切だと言われている。

そこで、まずは運動不足か、否かを自己チェック１５問で確認して頂きたい。

・問１： １日平均１５分以上の運動をしていない はい ・ いいえ ・問２： 座ってする仕事が多い はい ・ いいえ ・問３： １０ｋｇ以上の重いものを持つことが 殆 （ ほとん ） どない はい ・ いいえ ・問４： 通勤は車やバイク はい ・ いいえ ・問５： 休日は外出よりごろ寝 はい ・ いいえ ・問６： 帰宅は夜遅い はい ・ いいえ ・問７： あまり歩かない（１日６０００歩以下） はい ・ いいえ ・問８： あれば必ずエスカレーターにのる はい ・ いいえ ・問９： お 腹 （ なか ） が特に太くなってきた はい ・ いいえ ・問１０： 近距離でも電車・バス内で立つのはおっくう はい ・ いいえ ・問１１： 階段や坂道で同世代の人に遅れる はい ・ いいえ ・問１２： 階段や坂道で息切れがひどい はい ・ いいえ ・問１３： 仕事が忙しくて運動なんてできない はい ・ いいえ ・問１４： 若いときに十分運動したからだいじょうぶだ はい ・ いいえ ・問１５： 「あれとって」「これとって」の生活をしている はい ・ いいえ

「はい」が多いほど、運動不足である。筆者が理事をつとめる公益財団法人 健康・体力づくり事業財団のホームページでは、この運動不足チェックによる運動の情報がわかる。

筆者も、早速自己チェックしてみる。

⇒http://www.health-net.or.jp/tairyoku_up/sokutei/undobusoku/t03_03_05.html

…筆者の自己チェックの結果は、聡明な読者の皆様のご想像にお任せするが、

ただ、明日から生まれ変わろうと、新たに決意したことだけはお伝えしておく。

何故ならば、わが下町：東京・両国には歴史に名を 遺 （ のこ ） す名店が少なくなく、今夜は、あの鬼平犯科帳の長谷川平蔵も食したという、しゃも鍋を食べに行こうと友人と予約しているのである。

今宵ひと時、運動不足の私をお許しいただきたい。





