Cuando Henry Ford concibió por primera vez el motor V8, sus ingenieros le dijeron que era simplemente imposible lanzar un bloque de motor de 8 cilindros en una sola pieza. Ford les dijo a los ingenieros que lo hicieran de todos modos. Les indicó que lo intentaran hasta que lo lograran, sin importar cuánto tiempo les llevara. Si deseaban seguir siendo empleados de Ford, esta era su única y única tarea. Después de más de un año de intentar sin resultados, Ford les dijo que continuaran. Poco después, se construyó el primer motor V8.

Nuestros pensamientos y creencias dan forma a nuestra percepción y experiencia de nosotros mismos y del mundo que nos rodea. La investigación indica que casi el 80% de nuestro diálogo interno es negativo. Imagine pasar todo el día escuchando una grabación de quejas, quejas y críticas. Lo que muchas personas no reconocen es que están escuchando este tipo de pensamientos en su cabeza cada día.

Nuestra programación puede estar tan arraigada en nosotros que puede que no seamos conscientes de su existencia. Pensamientos como «No soy bueno en nada», «La vida es difícil» o «No se puede confiar en las personas» pueden pasar por nuestra mente con tanta frecuencia que comenzamos a reconocerlos como hechos y ya no cuestionamos la posibilidad de que las cosas Podría ser diferente.

La palabra afirmación proviene de la afirmación latina, que significa «fortalecer y estabilizar». Las declaraciones de afirmación afirman que algo es cierto para nosotros. El propósito de las afirmaciones positivas es afirmarnos a nosotros mismos que las cosas son buenas, incluso si no necesariamente nos sentimos así en ese momento.

Las afirmaciones positivas tienen el poder de transformar vidas. Desempeñan un papel importante en muchos modelos terapéuticos, incluida la terapia cognitivo-conductual, un tratamiento para la depresión. Las afirmaciones positivas también están a la vanguardia de muchos programas de rehabilitación de 12 pasos.

Las afirmaciones positivas cuidadosamente construidas pueden «reconectar» nuestros cerebros para romper patrones de pensamiento negativos. Al igual que el ejercicio, las afirmaciones positivas pueden aumentar la cantidad de hormonas para sentirse bien en nuestro cerebro. Los pensamientos positivos crean emociones positivas, que en realidad pueden cambiar nuestra fisiología y mejorar nuestra salud mental, emocional y física.

Aquí hay 15 afirmaciones positivas que pueden ayudarlo a cambiar su vida:

1. Soy digno de amor, felicidad y satisfacción.

Esta afirmación puede aumentar su autoestima y autoestima. ¡Eres lo que crees que eres!

2. Tengo el poder dentro de mí para crear la vida que deseo.

Esta declaración de poder puede ayudarlo a reconocer que solo usted tiene el poder de crear la vida que desea. Honra tu poder de elegir eligiendo pensamientos y acciones que contribuyan positivamente a tu vida.

3. Cada nuevo día está lleno de posibilidades y posibilidades infinitas.

Probablemente haya escuchado la frase «Mañana es un nuevo día». Cada nuevo día trae consigo nuevas oportunidades. Carpe Diem. Aproveche el día aprovechando al máximo las oportunidades disponibles para usted.

4. Estoy muy agradecido por mi vida y todas sus bendiciones.

Una actitud de gratitud no solo puede aumentar su estado de ánimo y aumentar su conciencia de todas las bendiciones que ya posee, sino que también sirve para atraer aún más cosas buenas a su vida.

5. Me perdono y me mantengo en un estado de compasión.

El perdón puede liberarnos de las cargas pasadas y permitirnos operar desde una pizarra limpia. Ámate a ti mismo, reconoce que hiciste lo mejor que pudiste en el pasado y esfuérzate por seguir aprendiendo y hacerlo mejor en el futuro.

6. Me amo y me acepto tal como soy.

El simple acto de autoaceptación puede transformar radicalmente tu vida. Una relación sana contigo mismo es necesaria si deseas tener relaciones saludables con los demás.

7. Soy fuerte en mis valores y confío en mis habilidades.

Los valores fuertes y la confianza en uno mismo pueden hacer que te sientas empoderado, fuerte y capaz de asumir los desafíos de la vida.

8. Dejo ir el pasado, renuncio a las preocupaciones sobre el futuro y recibo abiertamente la experiencia del momento presente.

Cuando dejamos atrás el pasado, ya no tiene poder sobre nosotros. Elija vivir en el momento presente y permanecer abierto a sus posibilidades.

9. Sigo aprendiendo, creciendo y evolucionando con cada día que pasa.

Recordar que cada día es una nueva oportunidad para aprender puede hacer que sea más fácil dejar el pasado y seguir entusiasmado con el futuro.

10. Atraigo experiencias que sirven a mi mayor bien y facilitan el crecimiento personal y la transformación.

Una actitud negativa puede invitar a experiencias negativas. Al mantener una perspectiva positiva, podemos aceptar abiertamente las experiencias que nos ayudan a crecer y convertirnos en mejores personas.

11. Mi vida está llena de significado, propósito y pasión.

Buscar experiencias significativas que enciendan nuestras pasiones puede proporcionar un sentido de propósito y satisfacción en nuestras vidas.

12. Tengo relaciones positivas, saludables y de apoyo con mis seres queridos.

Recordarnos a nosotros mismos que deseamos tener relaciones saludables y de apoyo en nuestras vidas puede recordarnos que debemos tratar a los demás con amabilidad, compasión y respeto. También puede empoderarnos para defendernos creando límites saludables en nuestras relaciones.

13. Tengo confianza en mis talentos, fortalezas, dones y habilidades.

Tener confianza en sus dones y fortalezas puede darle el coraje necesario para exponerse y aprovechar las oportunidades presentadas.

14. Tengo el coraje y la tenacidad para superar cualquier desafío que enfrento.

No hay duda de que la vida a veces puede ser difícil. Recordarnos regularmente nuestro coraje y tenacidad puede proporcionarnos la fuerza necesaria para superar incluso los momentos más difíciles.

15. Doy y recibo libremente amor incondicional y aceptación para mí y para los demás.

La vida tiene poco sentido sin amor. Recordarnos abiertos a dar y recibir amor puede ser importante, especialmente después de la pérdida. En lugar de proteger tu corazón, elige permanecer abierto al amor que te rodea.

Nuestros pensamientos y creencias dan forma a nuestra percepción y experiencia de nosotros mismos y del mundo que nos rodea. La investigación indica que casi el 80% de nuestro diálogo interno es negativo.

«Cuanto más personal sean las afirmaciones, más posibilidades hay de que funcionen para usted.»

Intente usar las afirmaciones anteriores como guía para ayudarlo a crear sus propias afirmaciones de afirmación. Comience identificando sus patrones de pensamiento negativos y creando declaraciones de respuesta positivas. Por ejemplo, una frase como «No soy bueno en nada» puede convertirse en «Siempre hago lo mejor«.

Las afirmaciones son más efectivas cuando se implementan en una rutina diaria. Sus propias citas se pueden leer, hablar en voz alta y pensar varias veces durante el día. La repetición es la clave. Cuanto más lo diga, más podrá creerlo.

Sin embargo, las afirmaciones son más que simples palabras repetitivas. Aunque el proceso puede parecer tonto si eres nuevo en él, las afirmaciones tienen el poder de mejorar drásticamente las vidas al liberar a las personas de su propia negatividad y dudas. Usar afirmaciones es una práctica de reconocer y cambiar sus pensamientos diariamente.

Eventualmente, los pensamientos positivos pueden transformar sus patrones cognitivos y los pensamientos negativos pueden volverse menos prominentes. Cuanto más puedas elegir conscientemente tus pensamientos, mejor será tu vida.