運動は脳内のセロトニン分泌を促しますが、さらにセロトニンの分泌量を高める秘策があります。それは友人や家族と一緒に会話を楽しみながら運動を行うことです。セロトニンは人と交流し、楽しく会話をすることでも活性化されるといわれており、逆に職場や家庭などで、あまりコミュニケーションをとらないでいると、セロトニン不足に陥ってしまうことが考えられます。

リンク： 憂鬱よさよなら！3つの意識でセロトニン活性化大作戦 [運動と健康] All About

ランニングなどの運動をする習慣があるならば、友人や家族と約束して行えるといいですね。会話を楽しめる程度の運動は有酸素運動にもなりますし、約束をすることで軽い強制力にもなるので、無理せず続けられそうです。