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Tous les amateurs de la musculation désirent, à un moment ou un autre, prendre de la masse de manière significative. En effet, il y a des périodes où on stagne, et où on ne gagne plus en muscle, ni en poids. De la même manière, si vous voulez optimiser et prendre de la masse plus rapidement, sachez que cela nécessite un mode de vie bien particulier ainsi qu’un régime alimentaire spécifique. Alors pour vous aider dans cette période de prise de masse, nous vous livrons toutes les étapes à suivre pour un résultat visible.

Régime alimentaire pour prendre de la masse

Quand on veut prendre du muscle, alors il n’y a pas de secret, il faut adapter son régime alimentaire et miser sur une alimentation hypercalorique. Mais attention, ca ne veut pas dire pour autant qu’il faut manger tout et n’importe quoi !

Au cours de cette période, il faut consommer prioritairement des protéines. Pour se faire, n’hésitez pas à consommer de la protéine whey pour booster votre corps et vos muscles avant et après les séances. D’autre part, consommer en grande quantité des protéines, notamment animales : poulet, dinde ou autre. En effet, les protéines favorisent la construction musculaire puisque ce sont elles qui constituent le muscle.

Néanmoins, s’il s’agit de consommer plus de calories et de protéines, il s’agit aussi, en parallèle de cela, de suivre un entraînement intensif pour convertir cette nourriture en muscle.

Un entraînement adapté

En effet, c’est bel et bien grâce à vos entraînements que votre muscle ca se développer. Aussi, au cours de cette période de prise de masse, il faut suivre sur un entraînement intensif.

Pour prendre en muscle, il faut travailler avec des poids plus lourds. Plus vous en demanderez à vos muscles, plus ils réagiront, et donc plus ils grossiront !

Enfin, inutile de rester des heures à la salle. En effet, des séances courtes de 1h30 ou 2h suffiront, car il faut que votre corps garde assez d’énergie pour la récupération. En effet, c’est au cours de la récupération que le muscle se construit, donc il faut que votre corps dispose d’assez d’énergie pour oeuvrer à la construction.

Enfin vous l’aurez compris, quand on veut prendre de la masse, il faut miser sur l’alimentation, des entraînements courts et intenses, et une période de récupération.

D’autre part, pensez à bien dormir pour que votre corps puisse assimiler au mieux et se régénérer correctement pour un résultat optimal.

Beaucoup de spécialistes dans le domaine médical le connaissent sous le terme de phlyctène. Il s’agit des ampoules. Vous avez une apparition de bulle qui semble être remplie de liquide sous votre pied ? Les ampoules se caractérisent par une forme de bulle contenant de la lymphe. Cette dernière est une sorte de liquide translucide. Les ampoules sont dans la majorité des cas visibles au niveau des pieds ou des mains. En principe, elles apparaissent à cause d’une irritation de l’épiderme suivie d’un frottement de sa peau. Elles sont souvent gênantes et désagréables visuellement. Vous souhaitez percer vos ampoules ? Peut-on vraiment faire cela ? Et comment percer une ampoule ? Détails !

Est-il possible de percer ses ampoules ?

Une ampoule constitue un décollement de votre peau causé par son frottement répétitif. Son perçage peut se faire ou non, cela dépend des situations. Qu’elle soit douloureuse ou non, percer son ampoule n’entraine aucune conséquence assez grave. Vous n’avez donc aucune inquiétude à avoir si vous prévoyez de percer vos ampoules ! Mais en général, effectuer le perçage de son ampoule au niveau des mains ou des pieds est possible. L’important est de toujours réaliser un nettoyage de la zone infectée par la suite. L’utilisation d’un antiseptique local est incontournable. Percer une ampoule ne fait pas mal. Cette pratique est même importante afin de limiter des douleurs parfois ressenties à cause du frottement de l’épiderme.

Percer une ampoule, comment faire ?

Il faut savoir que le perçage d’une ampoule se fait en fonction de son type. On catégorise deux types d’ampoules, il y a la catégorie que l’on nomme ampoules ouvertes et celle qui est constituée par les ampoules fermées.

Pour une ampoule fermée, vous devez disposer d’une aiguille stérile. Vous devez chauffer le bout d’une aiguille afin de le stériliser avant le perçage de votre ampoule. Crevez l’ampoule avec cette aiguille afin de vider la lymphe ou le liquide translucide. Par la suite, n’oubliez pas d’injecter une substance spéciale conçue afin de dessécher l’ampoule percée.

Quelle est cette substance à injecter ? Il s’agit de produit comme la mercurescéine aqueuse avec 2% ou de l’éosine. Les composants dans l‘un ou l’autre de ces produits permettent de renforcer le processus de durcissement de votre derme. Si vous souhaitez que la zone infectée par l’ampoule percée se cicatrise plus rapidement, n’hésitez pas à appliquer ces produits !

Dans le cas de perçage d’une phlyctène ouverte, il suffit de mettre en pratique le même procédé qu’avec une ampoule fermée. Cependant, pour une ampoule ouverte, il vaut mieux placer un pansement sur la zone percée. Laissez le pansement durant 3 jours maximum, pas plus. Au-delà de ce délai, la cicatrisation peut se ralentir.