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ビタミンＤ不足の高齢者は、アルツハイマー型認知症になりやすい。欧米の研究者からの報告です。

ビタミンＤは、脳内で神経細胞の保護や増殖、分化調整の働きを担っているため、認知機能の改善にも働くと考えられているのです。雨や曇りの日は、やる気が起こらない、どうも気分がすぐれない、こんなことはありませんか。ビタミンＤ不足によるものかもしれません。精神的に元気がでなくなるのです。そのほか、骨や筋肉を強くしたり、免疫力を高めたりすることが知られています。

そして、日本人のほとんどの人がビタミンＤ不足であることは知られていません。不足するとどうなるのかも理解されていないのが現状です。ビタミンの中でも影が薄い存在であったのが、最近、研究が急速に進み、必要性も分かってきています。今回からビタミンＤに注目してみます。

健康維持のために必要なものには、食物から摂らなければならないものと、体の中で生成されるものとがあります。前者の代表は必須アミノ酸、後者の代表はビタミンＤ。皮膚に紫外線が当たることによりビタミンＤは作り出されます。日光を浴びるだけ、何とも簡単そうに感じます。

１日１０分でもいいから日光を浴びることで、ビタミンＤの生成が促進されます。体内で作られたビタミンＤは、吸収率も高いことから、作らない手はないのです。