12 điều xảy ra khi bạn bỏ rượu

Nếu chúng ta cân nhắc về bỏ rượu trong vài tuần tới, sau đây là một vài lý do tại sao cai rượu rất đáng giá.

Rất nhiều điều xảy ra với cơ thể và não bộ khi chúng ta uống rượu, và có thể ta đã nghe nói về lợi ích của uống rượu điều độ. Nhưng uống điều độ cũng không loại bỏ được các tác hại của rượu có thể gây ra theo thời gian, cho dù uống hàng ngày hay chỉ giới hạn trong một số bữa tiệc thì rượu vẫn gây rất nhiều tác hại đối với cơ thể. Dưới đây là 12 thay đổi xảy ra sau khi bỏ rượu, liệu chúng ta có quyết định ngừng uống rượu sau khi xem qua 12 lợi ích này:

Lợi ích của việc ngừng rượu

1. Trông sẽ ổn hơn

Một trong những điều đầu tiên mà những người bỏ uống rượu nhận được là người đó trông khác hoàn toàn so với lúc uống rượu. Gan xử lý rượu và giải phóng một sản phẩm phụ độc hại gọi là acetaldehyd làm khô da và làm mất nước ở các mô của cơ thể. Làn da đỏ và khuôn mặt đỏ ửng sau vài lần uống rượu không phải là tác hại duy nhất. Rượu cũng gây viêm, do đó khiến cho làm da dễ mắc phải mụn đầu đen, mụn đầu trắng và mụn trứng cá. Rượu làm cho làn da xuất hiện nhiều lỗ chân lông bị tắc, mụn trứng cá không được điều trị có thể biến thành u nang tổn thương dẫn đến sẹo vĩnh viễn. Nếu vậy, bỏ rượu sẽ khiến cho diện mạo khác hẳn so với trước kia. Làn da sáng hơn sau cai rượu sẽ làm bản thân và những người xung quanh ngạc nhiên.

2. Cảm thấy tốt hơn

Hãy tưởng tượng không còn đau đầu nôn nao, khô miệng và quầng thâm dưới mắt. Người cai rượu thành công có lượng đường và cholesterol trong máu thấp hơn so với người đang nghiện rượu. Cai rượu sẽ giúp ta có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày, sự tập trung và hiệu suất công việc tăng lên.

Ngay cả khi không uống rượu hàng ngày, chỉ uống cuối tuần tại quán hoặc một vài ly rượu vang mỗi đêm vẫn có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Cai rượu sẽ mang đến cơ hội để thấy rõ rượu đã cản trở như thế nào đến hoạt động hàng ngày như thế nào và cảm thấy tốt hơn như thế nào nếu không uống rượu.

3. Kiểm soát cảm xúc tốt hơn

Nhiều người uống rượu với mục đích cải thiện tâm trạng của bản thân, nhưng thực chất rượu chỉ làm trầm trọng thêm trầm cảm và lo lắng. Nghiên cứu của một Trường Y thuộc Đại học Bắc Carolina cho biết uống rượu có thể gây tổn thương hệ thần kinh chức năng và khiến mọi người dễ gặp phải vấn đề lo âu hơn.

Nghiện rượu và các vấn đề sức khỏe tâm thần có xu hướng đi đôi với nhau. Nếu một người đang có sẵn rối loạn trầm cảm hoặc lo âu, uống rượu sẽ rất dễ mắc nghiện. Thật không may, rượu làm tăng khả năng dung nạp theo thời gian, khiến cơ thể ngày càng cần nhiều rượu hơn để cảm thấy tốt, mặc dù người uống sẽ không bao giờ có thể cảm thấy tốt như trước kia, khi bắt đầu uống rượu.

Thông tin tốt cho những người muốn cai rượu đó là có rất nhiều cách khác nhau để đối phó với các vấn đề sức khỏe tâm thần. Áp dụng các phương pháp lành mạnh để đối phó với căng thẳng và cảm xúc tiêu cực cho phép mọi người trở nên kiên cường hơn trong cuộc sống, làm việc năng suất hơn mà không cần uống rượu.

4. Sức khỏe tâm thần tốt hơn

Rượu là chất gây trầm cảm, làm rối loạn hoạt động chất hóa học của não bộ và có thể khiến chúng ta mất cân bằng cảm xúc. Với những người đã từng có vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn rối loạn trầm cảm hoặc rối loạn lo âu lan tỏa, ảnh hưởng của rượu có thể rất nghiêm trọng.

Thật thoải mái khi cảm thấy thư giãn và bớt lo lắng hơn sau vài lần uống rượu, nhưng rượu sẽ khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn khi rượu hết tác dụng. Nồng độ serotonin giảm sau khi uống rượu làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm và sự thay đổi tâm trạng liên quan đến rượu có thể khiến chúng ta trải qua những ký ức đau đớn và cảm giác đau khổ trong khi say. Những cảm giác này chỉ khiến chúng ta muốn uống nhiều hơn.

Những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần có nhiều khả năng mắc nghiện. Bỏ rượu sẽ đưa chúng ta đi đúng hướng và giúp cải thiện sức khỏe tầm thần, nhận thức tốt hơn về bản thân.

5. Có thể giảm cân và vóc dáng đẹp hơn

Uống rượu hàng ngày có thể làm dư thừa hàng trăm hoặc có thể hàng ngàn calo bổ sung mỗi tuần. Rượu không có giá trị dinh dưỡng, do đó lượng calo nạp vào thông qua rượu không có giá trị gì cả. Trên thực tế, cơ thể sẽ tập trung nhiều hơn vào việc đào thải rượu so với việc tiêu thụ chất béo hoặc carbohydrate và đường. Cắt giảm hoặc bỏ rượu hoàn toàn có thể làm giảm đáng kể lượng calo dư thừa và giúp cho vóc dáng đẹp hơn.

6. Ngủ ngon hơn

Rượu giúp nhiều người ngủ dễ hơn, nhưng nó không góp phần giúp giấc ngủ ngon hơn. Những người uống rượu sẽ có chất lượng giấc ngủ kém hơn so với những người không uống. Thời gian ngủ ít hơn trong giai đoạn REM (giai đoạn ngủ sâu) của giấc ngủ khiến cho cơ thể chúng ta không được phục hồi và thiếu đi năng lượng vào mỗi sáng. Thiếu thời gian ngủ sâu cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề về trí nhớ, vấn đề tập trung, giảm hiệu suất nhận thức và mệt mỏi hơn trong suốt cả ngày.

7. Giảm thiểu khả năng mắc ung thư

Có lẽ chúng ta đã nghe nói uống lượng nhỏ rượu có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim và ung thư, nhưng ngừng uống rượu cũng có ích lợi như vậy, thậm chí còn tốt hơn. Rượu liên quan đến một số loại ung thư khác nhau bao gồm ung thư gan, ung thư ruột, ung thư não và cổ.

Rượu không phải là nguyên nhân chính gây ung thư. Tuy nhiên, nghiên cứu của Phòng thí nghiệm sinh học phân tử của Hội đồng nghiên cứu y học, Cambridge đã chỉ ra cách rượu và acetaldehyd có thể gây phá vỡ các tế bào bạch cầu và thay đổi trình tự DNA làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư.

8. Thêm thời gian tập trung cho công việc

Sẽ không phải lãng phí buổi sáng do ngủ đến tận trưa vì say rượu hoặc mất buổi tối để nhậu. Thay vì xây dựng lịch hoạt động xung quanh rượu, có thể đầu tư năng lượng và dành thời gian với gia đình và bạn bè, theo đuổi một sở thích mới, phát triển bản thân ngày càng tốt hơn.

9. Đời sống tình dục tốt hơn

Ý nghĩ rằng uống rượu vào sẽ kích thích tình dục đã có từ rất lâu. Trong thực tế, rượu thực sự có thể gây hại cho hiệu suất tình dục của bạn. Rượu có liên quan đến rối loạn cương dương, khô âm đạo và giảm độ nhạy cảm. Không có sự tác động của rượu cũng sẽ khiến ít xảy ra những quyết định bốc đồng dẫn đến hậu quả ngoài ý muốn.

10. Giữ bản thân luôn tỉnh táo

Như đã giải thích ở trên, rượu làm thay đổi hóa học của não bộ và khiến chúng ta phản ứng theo những cách cực đoan, tiêu cực. Rượu có liên quan trực tiếp với hành vi hung hăng, các hành động gây xung đột, ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh. Khi tỉnh táo, chúng ta sẽ có suy nghĩ ổn định và tập trung hơn, hành động dựa vào lý trí hơn chứ không phải vì cảm xúc tiêu cực do rượu.

11. Hiệu suất của não sẽ được cải thiện

Uống rượu ảnh hưởng đến hiệu suất nhận thức, dẫn đến khó tập trung chú ý, năng suất làm việc giảm. Thùy trán và khả năng phục hồi tế bào não của người nghiện rượu vẫn sẽ bị ảnh hưởng cho dù đã cai rượu được vài năm. Khi bộ não phục hồi sau khi cai rượu, trí nhớ sẽ tốt hơn, kiểm soát hành vi tốt hơn, làm chủ điều tiết cảm xúc và khả năng giải quyết vấn đề.

12. Tiết kiệm nhiều tiền hơn.

Nhiều người chi cả trăm triệu để uống rượu trong suốt cuộc đời, việc cai rượu sẽ làm nên điều kỳ diệu cho chiếc ví. Cân nhắc dùng số tiền đó vào một mục đích tốt hoặc gửi tiết kiệm.

Cách giảm uống rượu và cai rượu

Rất nhiều người không biết cai rượu sẽ khó đến thế nào cho đến khi thử ngưng lại. Thậm chí có người không nhận ra mình nghiện rượu cho đến khi không uống thường xuyên nữa. May mắn thay, có một số lời khuyên tuyệt vời về cách giảm uống rượu và cai rượu. Dưới đây là một vài khuyến nghị tiêu biểu:

• Biết cách uống vừa đủ.

• Uống thưa dần.

• Tìm hiểu và sử dụng các loại đồ uống không cồn thay cho rượu.

• Tránh thức ăn mặn gây khát, chỉ uống nước lọc khi khát.

Lựa chọn dịch vụ cai rượu

Cai rượu rất khó, nhưng nếu tin rằng chúng ta có thể làm được và muốn được giúp đỡ, luôn có chuyên gia sẵn sàng nói chuyện về các lựa chọn cai rượu. Không chỉ muốn cai khi có vấn đề với rượu, mà tìm hiểu các dịch vụ điều trị khác nhau và tìm hiểu quá trình phục hồi từ nghiện rượu có thể truyền cảm hứng và khuyến khích chúng ta cai rượu.

Nếu chúng ta có bạn bè hoặc người thân uống quá nhiều rượu, hãy liên hệ 0988079038 để được tư vấn. Cai rượu rất khó, nhưng không ai phải đơn độc cả, luôn có sự giúp đỡ của chuyên gia bên cạnh người nghiện rượu và gia đình.

Phục hồi lạm dụng rượu bắt đầu với quyết định tìm hiểu thêm về các cách cai nghiện rượu. Tiếp cận với những chúng ta tin tưởng và chia sẻ về vấn đề uống rượu, chia sẻ mong muốn được trở lại với cuộc sống không có rượu. Mặc dù sẽ mất một thời gian để có thể sống hoàn toàn không có rượu, lựa chọn cai rượu sẽ đưa chúng ta đến con đường hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và quan trọng nhất là luôn luôn tỉnh táo.