Review van het Cambridge Dieet

Een nieuw dieet is niet meer opzienbarend, er komen zelfs elke week nieuwe diëten op de markt die beloven dat ze een revolutionair concept hebben bedacht waardoor je snel en gemakkelijk gewicht kunt verliezen. Maar het komt niet vaak voor dat we een dieet tegenkomen dat al meer dan 20 jaar met succes wordt gebruikt. Hoewel het ontwikkeld is in de jaren ’80 heeft het Cambridge Dieet nog steeds zeer trouwe en gepassioneerde lijners die succes hebben gehad met het ​​verliezen van gewicht en ervoor te zorgen dat het gewicht niet meer terugkomt.

Wat is het precies?

Het Cambridge Dieet is een vloeibaar dieet programma dat bestaat uit het elke dag drinken van drie porties van Cambridge dieet formule, dit kan met of zonder voedsel. Deze drie porties leveren eiwit (30 of 50 gram), koolhydraten, vetten, vezels en de dagelijkse benodigde hoeveelheid vitamines en mineralen.

Ongeveer tien jaar geleden heeft het Cambridge dieet een extra product toegevoegd aan hun 330 oorspronkelijke product. Het 420 Food for Life product bevat 100% van onze dagelijks vereiste eiwitbehoefte in 3 porties terwijl de 330 producten slechts 75% van de benodigde eiwitten bevatten. De eiwitbronnen in 420 Food for Life zijn afkomstig van wei en soja. Dit zijn allebei voedingssupplementen die geen drugs, medicijnen, stimulerende middelen, of kruiden bevatten.

Er zijn drie verschillende manieren om het Cambridge dieet te volgen:

De versnelde methode – Eet 3 of 4 porties van Cambridge voeding op een dag en geen extra voeding.

– Eet 3 of 4 porties van Cambridge voeding op een dag en geen extra voeding. Afwisselen – Eet 3 of 4 porties van Cambridge voeding op een dag en geen extra voeding, de volgende dag eet je 3 porties Cambridge voeding samen met 400 tot 800 calorieën verkregen met gezonde voeding dat een laag vetgehalte heeft en weinig calorieën bevat. Blijf op deze manier afwisselen.

– Eet 3 of 4 porties van Cambridge voeding op een dag en geen extra voeding, de volgende dag eet je 3 porties Cambridge voeding samen met 400 tot 800 calorieën verkregen met gezonde voeding dat een laag vetgehalte heeft en weinig calorieën bevat. Blijf op deze manier afwisselen. Het standaard programma – Eet gedurende de dag door 3 porties Cambridge voeding ongeveer 15 of 20 minuten vóór een caloriearme maaltijd. Je mag gedurende de hele dag niet meer dan 400 tot 800 calorieën eten.

Het idee achter het cambridge dieet

Het idee achter het Cambridge dieet is om je lichaam in ketose te brengen. Zeer simplistisch uitgelegd: dit betekend dit dat je lichaam alleen gebruik maakt van vet om aan de dagelijkse hoeveelheid energie te komen. Om dit voor elkaar te krijgen moet je ervoor zorgen dat er geen koolhydraten in ons lichaam aanwezig zijn. Koolhydraten zijn de natuurlijke energiebronnen voor ons lichaam, zodra ons lichaam weet dat er geen koolhydraten zijn om energie te krijgen gebruik het lichaam dus iets anders (in dit geval vet).

Het duurt ongeveer vier dagen voordat het lichaam de resterende koolhydraten opgebruikt heeft, en deze vier dagen zijn voor de meeste mensen niet echt prettig te noemen. De reden hierachter is omdat het lichaam in paniek raakt, het merkt dat er geen koolhydraten binnenkomen. Uiteindelijk betekend dit dat je gedurende deze vier dagen vaak constant honger hebt. Na deze eerste vier dagen wordt het dieet echter een stuk gemakkelijker.

Als je ook maar één ding onthoud voor dit dieet dan moet het zijn dat je geen koolhydraten mag eten. Als je dat wel doet dan komt de honger terug en raakt het lichaam uit ketose. Als je wel iets moet eten, eet dan iets met een kleine hoeveelheid eiwit, bijvoorbeeld tonijn, kipfilet, of garnalen.

Veel mensen houden er ook geen rekening mee dat 60% van de hoeveelheid water die ze normaal gesproken binnenkrijgen op een dag uit eten komt. Als je dus niet gewoon ‘vast voedsel’ eet, dan moet je nog meer water drinken. Het dieet zelf stelt minimaal 2.25 liter per dag voor, maar veel mensen merken dan ze minder last krijgen van hoofdpijn als ze meer dan 3 liter per dag drinken. Je mag trouwens enkel water, zwarte of kruidenthee, en zwarte koffie drinken. Zelfs geen dieetdranken want deze bevatten citroenzuur

Dieet en voeding

De grondslag van het Cambridge dieet is de kenmerkende lijn van shakes. Deze shakes zijn verkrijgbaar in een groot scala aan smaken zoals chocolade, vanille, advocaat, aardbei, cappuccino, banaan-room en veel meer. De shakes zijn er in twee stijlen: Original en Food for Life.

Een Food for Life product bevat 51 gram eiwit, 3 gram vet en 140 calorieën per shake. Het bevat ook 100% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) van vitamines en mineralen. Een Original shake bevat 31 gram eiwit en bevat ongeveer 110 calorieën per shake.

Er zijn ook verschillende Cambridge producten zoals soepen, voedingsrepen en havermout.

Wanneer je allen de voorgeschreven shakes drie keer per dag neemt dan verbruik je slechts 420 calorieën. Als je een plan volgt dat het toe staat om ook wat te eten dan moet je niet meer dan 800 calorieën per dag binnenkrijgen. Deze calorieën moeten afkomstig uit caloriearm- en vetarme producten zoals groenten en magere eiwitten. Als je al aan de kleine kant bent dan is het raadzaam om slechts 400 calorieën extra te eten bovenop de 420 calorieën van de Cambridge producten. Daarnaast is het een goed idee om minstens 3 tot 4 liter water per dag te drinken.

Lichaamsbeweging

Omdat het Cambridge dieet zo weinig calorieën toelaat is het belangrijk dat lichaamsbeweging voorzichtig wordt gedaan. Het is niet aanbevolen om met een nieuw, intensief oefeningsprogramma te beginnen terwijl iemand het Cambridge dieet volgt. Matige lichaamsbeweging, zoals wandelen of fietsen werkt goed als je eenmaal begint om gewicht te verliezen, met de voorwaarde dat het wordt benaderd met de nodige voorzichtigheid en niet in overmaat.

Voordelen

Het Cambridge dieet bevat alle essentiële voedingsstoffen – je hoeft dus niet bang te zijn dat je bepaalde vitaminen tekort komt.

Het heeft een bewezen succespercentage – Het dieet bestaat al meer dan 20 jaar. Het is misschien niet voor iedereen gemakkelijk vol te houden, maar je weet in elk geval zeker dat het wel werkt.

Veilig voor diabetici en mensen met hoge bloeddruk – Vooral voor deze mensen is het vaak een goed idee om gewicht te verliezen, maar kan het ook lastig zijn omdat ze bepaalde beperkingen hebben.

Nadelen

De beperkte consumptie van voedsel kan bij sommige mensen ervoor zorgen dat ze later overmatig eten.

Kan voor sommige mensen misschien te beperkt zijn qua het aantal calorieën.

Je leert uiteindelijk niet om op een gezonde, langdurige manier te eten. Het is voor veel mensen een ‘alles of niets’ dieet.

Op de lange termijn kan het gewichtsverlies misschien niet worden vastgehouden als de persoon er niet in slaagt om gezonder te eten zonder hulp van het Cambridge dieet.

De hoeveelheid calorieën zou misschien te beperkt kunnen zijn om nog veel aan lichaamsbeweging te kunnen doen.

Conclusie

Er is geen twijfel over mogelijk dat Het Cambridge dieet al geruime tijd bestaat. En omdat het al zo lang bestaat zijn veel mensen erin geslaagd om gewicht te verliezen door dit strikte dieet te volgen. Omdat het een dieet is dat erg laag in calorieën is moet je voordat je begint eerst contact opnemen met jou eigen arts, vooral als je een bestaande medische aandoening hebt.

De Cambridge dieet volgelingen zweren bij het ​​vermogen van het dieet om hen te helpen gewicht te verliezen, zolang het programma natuurlijk juist wordt nageleefd. Maar zoals de meeste diëten die afhankelijk zijn van shakes of supplementen om gewicht te verliezen is het potentieel om op de lange termijn duurzaam gewichtsverlies te hanteren niet veelbelovend. Een beduidend beter alternatief zou dan zeer waarschijnlijk in het Mentale Dieet Plan gevonden kunnen worden. Lees onze review van deze bijzonder populaire afvalmethode hier.