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今回は血圧の正しい測り方です。血圧計には、「カフ」と呼ばれるバンドを二の腕に巻く「上腕式」や、手首に巻く「手首式」などさまざまなタイプがあります。自宅などで自分で測る場合は、やり方を誤ると正確な数値が出ません。次の点をしっかり守りましょう。

血圧を測る前は、５～６回深呼吸して心を落ち着かせてください。尿意や便意を感じると十分にリラックスできないので、測定前にトイレを済ませることも忘れずに。その上で、いすなどにゆったり座って、軽く背筋を伸ばしましょう。

上腕式は、腕の力を抜いて手のひらを上向きにテーブルに置きます。カフの中心が心臓と同じ高さになるようにします。乳首の高さに合わせるといいと思います。脚は組まずに両足を床につけましょう。カフの巻き方にも注意を。きつすぎても、緩すぎてもいけません。隙間なくぴったりが目安です。セーターなど厚手の衣服の上に巻くと正しく測定できないことがあります。また、腕まくりをして測ると血管が圧迫されるため数値に影響が出てしまいます。薄手の肌着やシャツなどを着るようにしましょう。

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