Widziałem już wiele tego typu treningów.

Nawet chciałem je pozbierać i wrzucić luzem w formie grafiki.

Ale bym się musiał przy tym narobić :P

Znalazłem plik w formacie PDF zawierający wszystkie te treningi (a przynajmniej 100): 100 no equipment workouts.

Treningi składają się z prostych ćwiczeń.

Bez (specjalistycznego) sprzętu.

Bez obciążenia.

Poziom trudności treningów raczej nie jest wysoki.

Pod częścią treningów znajdziecie kilka stopni trudności (Level 1, 2, ...). Zwykle chodzi o to by więcej razy wykonać dany set.

Przykładowe treningi wyglądają mniej więcej w ten sposób:

Na pewno się przyda żeby urozmaicić treningi.

Zresztą w okresie wakacyjnym może się zdarzyć, że nie będziecie mieli dostępu do sprzętu.

Plik w wersji PDF znajduje się tutaj:

Rozmiar pliku to około 44MB.

Miłych treningów!!!