神経科学者が教える、たったの10分で集中力を上げる方法

目前の仕事に集中できない......。デスクワークにつきものなのが、｢集中力が切れてしまった｣という悩み。一度気が散ってしまうと、元のペースで仕事を続けるのはなかなか難しいものです。

こんなときに参考にしたい、集中力の高め方があります。

たった10分でできる、集中力の高め方とは

それが、仕事前に好きな音楽を10分から15分だけ聴く、という方法。なんとも簡単ですが、脳科学に裏づけされた根拠があるのです。

脳科学者のダニエル・レヴィン博士によると、好きな音楽を聴くことで、

脳から神経伝達物質であるドーパミンが分泌され、｢うれしさで心が温まる｣ような気持ちになります。 また、神経伝達物質のセロトニンも分泌されますから、気分が上がり、集中力までもが高まります。 ｢Business Insider｣より翻訳引用

といった嬉しい変化が起きるのだそう。

ドーパミンとセロトニンは、人の意欲や幸福感を司る物質。音楽を聴くことは、気分が落ち込んだときや、やる気がでないときの対処法にも良いかもしれません。

｢音楽を聴きながら仕事｣は逆効果

注意したいのが、仕事中をしながら音楽を聴くと、逆に集中力が落ちる結果になるということ。

単純作業では、音楽が刺激になるため、作業中に聴いても良いのだとか。

そこで、通常のデスクワークで｢仕事に集中できない！｣と焦ったときは、仕事をしながらではなく、仕事の前に音楽を聴いてみるのがよさそう。

なぜかそわそわしてしまって仕事がはかどらないとき、この方法を試してみたいと思います。

［Business Insider］

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