



Шахтинские йогини открыли свои секреты.

О йоге у большинства обывателей весьма смутное представление. При слове «йога» из глубин сознания всплывает образ измождённого до состояния вяленой воблы йогина, сидящего на гвоздях в позе лотоса. Пожалуй, насчёт гвоздей и «воблы» — это перебор, а обладание невероятной гибкостью тела – это как раз то, что даёт йога современным адептам, и не только это. В шахтинской фитнес-студии «Александрия» есть группа, где занимаются фитнес-йогой.



Дыхание, движение и дух



Фитнес-йога в настоящее время пользуется особой популярностью. С одной стороны, занятия классической йогой, как и активный фитнес не всем подходят, тогда как фитнес-йога является прекрасным сочетанием того и другого. Она предусматривает такой ритм занятий, при котором медленные плавные движения чередуются с полным физическим покоем, а результат зачастую превосходит все ожидания. Фитнес-йога – это совместная работа мышц и сознания: во время занятий происходит концентрация внимания на определенном участке тела или движении, эдакий осознанный фитнес. Кроме этого большое внимание уделяется технике дыхания. Известно, что правильное дыхание способствует проникновению в тело праны - энергии, так необходимой при нынешней скорости жизни, нехватку которой ощущает большинство наших современников.





Фитнес-йога предусматривает использование специальных приспособлений для занятий. Мышцы укрепляются и приобретают гибкость.

Самый популярный и эффективный элемент фитнеса - "планка". С опытным инструктором выполнимы даже сложные упражнения.

Директор Фитнес-студии «Александрия» Татьяна Ефрикова:



- Занятия в нашей фитнес-студии проходят по программе йога Айенгара. При этом используются специальные приспособления, помогающие выполнять асаны даже не подготовленному человеку. Например, есть специальные блоки, которые применяют, когда при наклоне вперёд руки не достают до пола, свёрнутые одеяла представляют собой опоры, чтобы сидеть и лежать на них во время занятий, ремни особенно полезны для связанных поз, если руки не достают друг друга, и для поз, где надо держаться за свои ноги, но не получается из-за ещё недостаточно развитой гибкости. Йога Айенгара позволяет одновременно укреплять телесное здоровье и душевное равновесие, каждая проблемная зона тела прорабатывается отдельно. Обычно занятия проходят в помещении с приглушенным светом. Асаны чередуются с отдыхом. Специально подобранная музыка усиливает эффект релаксации. Так одновременно с формированием крепкого, гибкого тела при занятиях йогой происходит снятие стресса.

Побывав на занятиях в «Александрии», можно убедиться, что в фитнес-йоге нет той интенсивности занятий, присущей всем остальным направлениям фитнеса. Здесь упор делается на статичность, которая позволяет достичь тех же результатов, что и в привычном фитнесе. По словам шахтинских фитнес-йогинь, благодаря занятиям восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, эластичность и сократимость мышц, снижается вес, а опытный инструктор помогает достичь желаемых результатов в короткий срок.Фитнес-йога подходит не только тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, но и тем, кто привык регулярно посещать тренажёрный зал. Кто знает, может быть именно эта форма занятий больше всего вам подходит? На занятия лучше приходить в лёгкой трикотажной тянущейся одежде, которая не стесняет движений, обувь для занятий фитнес-йогой не нужна.Совет для новичков: не стоит сразу «много брать на себя», в йогу надо «втягиваться» постепенно. Слушайте инструктора, и вы достигните отличного результата!красивую осанку;гибкость телу;жизненный тонус;оздоровление организма;повышает выносливость и работоспособность;духовный рост;устойчивость к стрессам;нормализует сон;помогает сбросить лишние килограммы.Сайт: студияалександрия.рф Адрес электронной почты (e-mail): alexandria0404@rambler.ru Телефоны:(918) 551-43-38 - Директор Фитнес-студии «Александрия» Татьяна Леонидовна Ефрикова(918) 556-02-42 - Менеджер групповых программ Олеся Геннадьевна Дьяченко.