(41) Heikkilä toteaa, että kolesterolilääkkeinä käytetyt statiinit aiheuttavat väkivaltaista käyttäytymistä ja itsemurhia(42) Heikkilä toteaa, että helmikuussa 2009 Diabetes Care -tiedelehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan "LDL-kolesterolilla ei ole mitään merkitystä sydäntautien aiheuttajana".(43) Heikkilän mukaan Australian aboriginaaleilla on maailman matalin kolesterolitaso, mutta eniten sydäntautia.(44) Heikkilän mukaan on "järkyttävää", että virallinen systeemi mittaa kolesteroliarvoista ainoastaan LDL:n.(45) Heikkilä kuvailee etsetimibi-kolesterolilääkettä vahingolliseksi ja sydäntautien kehittymistä lisääväksi.(46) Heikkilä kertoo sydäntautiin tutkitun lääkeaine Torcetrapibin epäonnistuneesta kokeesta, väittäen kokonaiskuolleisuuden lisääntyneen siinä 200%.(47) Heikkilän mukaan LDL-kolesterolin voi jakaa "isorakkulaiseen" ja "pienirakkulaiseen" ryhmään, joista vain pienirakkulainen on haitallista, ja jota Heikkilän mukaan statiinit eivät alenna.(48) Heikkilä kirjoittaa kirjassaan, että AJCN-tiedelehdessä vuonna 2006 julkaistusta tutkimuksesta "käy ilmi, että kalarasvat tehoavat veren rasva-arvoihin paljon paremmin kuin kolesterolilääkkeenä käytetty atorvastatiini".(50) Heikkilä kuvailee Diabetes Care -lehdessä julkaistua riskitekijätutkimusta 60 vuotta kestäneeksi.(53) Heikkilän mukaan 'lisäravinteena käytetyn glukosamiinin on todettu lisäävän diabetesta'.(57) Heikkilä kertoo blogissaan, että syöpäsairaudessa "metylaatioprosessi on estynyt", jolloin "mahdollistuu syöpäsolujen kasvu ilman kontrollia".(58) Heikkilä kirjoittaa kirjassaan, kuinka "Benny Kaipparettun johtama tutkijaryhmä (...) siirsi terveen solun mitokondrioita syöpäsolun sytoplasmaan, ja tämä muutti syöpäsolun normaaliksi soluksi."(59) Heikkilä kirjoittaa kirjassaan, kuinka "brittiläisen arvion mukaan lähes kolmannes potilaista kuolee sytostaattihoitoihin ensimmäisen kuukauden aikana."(60) Heikkilä kritisoi lääketieteen professori Juhani Knuutia, väittäen ettei tämä ole kliinikko.(64) Heikkilä väittää sydänlihaksen käyttävän energiakseen lähinnä tyydytettyä rasvaa.(65) Heikkilän mukaan kurkuma estää beta-amyloidin kertymistä Alzheimerin taudissa.

(33) Heikkilän mukaan 'rasvatonta maitoa joudutaan värjäämään sillä valmis tuote on ikävän näköistä harmaata litkua' ja 'rasvaton maito ei sisällä muuta kuin maitojauheella värjättyä vettä ja keinovitamiineja, jos niitäkään'.(34) Heikkilän mukaan maitoon lisätty D-vitamiini "on D2-tyyppiä ja ylipäänsä D-vitamiini tarvitsee rasvaa imeytyäkseen, eli toimenpide rasvattoman maidon kohdalla on hyödytön".

(26) Heikkilä kuvailee vuonna 2009 julkaistua Menten ja kumppanien tutkimusta, todeten että tämän tutkimuksen mukaan tärkkelys ja sokeri ovat myrkkyä.(28) Heikkilän mukaan tiedelehti BMJ julkaisi huhtikuussa 2017 artikkelin, "joka kertoi gluteenin käytön lisäävän huomattavasti sydäntaudin riskiä".(29) Heikkilä perustelee kirjassaan Japanin asukkaiden pitkäikäisyyttä sillä, että he 'eivät käytä lainkaan viljatuotteita'.(30) Heikkilän mukaan makeutusaine aspartaami lihottaa enemmän kuin sokeri.(32) Heikkilän mukaan makeutusaine aspartaami on kipuoireyhtymä fibromyalgian "keskeisimpiä syitä".

(6) Heikkilä nostaa esille erään suomalaistutkimuksen ja toteaa samalla, että "suomalaistutkijoiden mukaan liika linolihappo aiheuttaa lukihäiriötä ja ADHD:ta"(9) Heikkilä väittää saksalaisen tutkimusaineiston perusteella, että margariineissa käytetyt kasvistanolit aiheuttavat sydänkohtauksia.(10) Heikkilän mukaan rypsiöljy sisältää "erukkarasvaa, joka on todellinen sydän- myrkky, ja sitten täysin oma kappaleensa tätä öljytarinaa."(11) Heikkilä kuvailee monissa kirjoituksissaan BMC Genomics -lehdessä vuonna 2010 julkaistua oliiviöljytutkimusta, jossa hänen mukaan tutkittiin oliiviöljyn vaikutusta potilaiden geeneihin (niiden ekspressioon) kolmen kuukauden ajan.(16) Heikkilän mukaan voissa on runsaasti mineraaleja.(17) Heikkilän mukaan "voi sisältää yhtä paljon tyydytettyä ja tyydyttämätöntä rasvaa".(18) Heikkilä viittaa British Medical Journalissa vuonna 2003 julkaistuun tutkimukseen ja toteaa, että "kovat rasvat ehkäisevät aivohalvausta".(20) Heikkilä toteaa kirjassaan, että "rasvaa syödään nykyään vähemmän kuin koskaan ihmiskunnan historiassa. Kuitenkin ihmiset lihovat, sairastuvat ja voivat huonosti."



Kiinalaisten maaseudulla elävien miesten elinikä on ollut 2000-luvulla noin 80 vuotta, mikä on enemmän kuin suomalaisten miesten elinikä nykyään.

(69) Heikkilä viittaa erääseen uutisjuttuun todeten: 'Antioksidantit tehoavat H1N1 -virukseen'

Hänen viittaamassaan jutussa todetaan, että glutationiesteri tai proteiinikinaasi C -inhibiittorit suojasivat soluviljelmiä viruksen vaikutuksilta solujen eräisiin natriumkanaviin (ENaC).

Havainnolla ei ole juuri mitään tekemistä ravinnon antioksidanttien tai ihmisen arkitodellisuuden kanssa.

(70) Heikkilän mukaan karrageeni aiheuttaa vaurioita suolistossa ja suoliston tulehduksia.

Heikkilä antaa väitteidensä tueksi kaksi tutkimusta: Vaurioita käsittelevä tutkimus tehtiin soluviljelmällä, kun taas suoliston tulehduksia käsittelevässä tutkimuksessa hiirien juomavedessä oli jopa 10% karrageenia. Nämä olivat erittäin kokeellisia tutkimuksia, joiden pohjalta ei voi vielä tehd ä päätelmiä karrageenin matalammista pitoisuuksista minkään eläimen suolistossa. (68) Heikkilän mukaan Kiinan maaseudulla 'ei ole mitään pitkäikäistä sakkia'(69) Heikkilä viittaa erääseen uutisjuttuun todeten: 'Antioksidantit tehoavat H1N1 -virukseen'(70) Heikkilän mukaan karrageeni aiheuttaa vaurioita suolistossa ja suoliston tulehduksia.





(71) Heikkilän toteaa blogikirjoituksessaan, että "tuulimyllyt synnyttävät gammasäteilyä, joka sekoittaa lintujen navigaatiojärjestelmät". Heikkilä oletettavasti tarkoittaa tässä yhteydessä infraääniä, sillä tuulimyllyt eivät kykene tuottamaan ionisoivaa säteilyä. Tämäkin väittämä kuitenkin osoittaa, että Heikkilä ei ole aina erityisen tarkka sanoissaan.

6.1. Sensuuria ja työpaikalle soittelua

(1) "Mä olen yhden kerran kommentoinut Heikkilän seinällä ja saman tien viestini poistettiin ja mut blokattiin."





(2) "Antti Heikkilä valehtelee Facebook-sivustollaan että Ursula Schwab on agronomi. Huomautin asiasta ja laitoin sinne kommenttina hänen oikean koulutustaustansa niin kommentti poistettiin ja multa poistettiin kommentointioikeus."





(3) "Aivan uskomatonta toimintaa välillä Antti Heikkilän Facebook-sivuilla. Minutkin on estetty, kun vinkkasin Käypä hoito -suositusta sinne ja kritisoin erästä väitettä."





(4) "Antti Heikkilä bannasi minut sivuiltaan kun ihmettelin miksi Heikkilää kritisoivia kommentteja poistetaan ketjuista."





(5) "

Yhden ainoan kerran oikaisin Heikkilän väärän väittämän hänen fb-sivuilla ja saman tien tuli bannia."





(6) "Heikkilän osalta kommentin poistaminen on pientä. Yleensä tulee blokki saman tien."





(7) "

Kritisoin kerran homeopatiaa niin se riitti ja mut blokattiin.."





(8) "

Heikkilä poisti minut sivultaan kokonaan, koska uskalsin kyseenalaistaa onko rasvan syöminen noissa määrissä järkevää ja jos on niin perustelut."





(9) "

Kommentoin kerran Antti Heikkilän päivitykseen, että eikö parempi tapa edistää hänen ravitsemuksellisia näkemyksiään olisi tehdä tieteellistä tutkimusta sen sijaan, että myy self help -oppaita ja kinastelee Facebookissa diletanttien kanssa. Kommentti poistettiin ja napsahti banni. Se siitä keskustelusta."





(10) "

Ainakin mut estettiin heti, kun mainitsin myös liikunnan merkityksestä 2tyypin diabeteksen hoidossa.."





(11) "

Itse huomasin myös äsken saaneeni bannit. Johtuu varmaan kommentistani, jossa kehotin myös Antti Heikkilän seuraajia lähdekriittisyyteen. Tämä siis vastauksena kommenttiin, jossa päiviteltiin sitä, miten ihmiset uskovat nykyään kaiken mitä lukevat."

(12) "Olen itsekin joskus aikoja sitten kysynyt lähdettä erääseen aivokuvantamistutkimukseen, asiallisesti ja silkasta mielenkiinnosta. Pääsin bannattujen joukkoon, mutta näköjään olen vapautunut syytteistä jossain välissä, kun pääsen taas sivulle."





(13) "

Kysyin Heikkilän sivuilla miksi Heikkilä ei vastaa hänen väittämiinsä kohdistuneeseen kritiikkiin, vaan haukkuu kritisoijansa. Alle viidessä minuutissa viesti poistettiin ja bännit tuli."





(14) "

Minä ihan tavis-ihminen kysyin Heikkilän fb - ryhmässä jotakin vitamiineista, ja vastauksessa hän nimitteli minua idiootiksi, sekä ilmaisi että hän ei ryhdy puhumaan tavallisen rahvaan kanssa. Ja tietysti ulos ryhmästä."





(15) "Kommentoin [Heikkilän] ketjuun [jossa hän haukkuu toimittajan ulkonäköä], etten pidä ad hominem abusivis hyökkäyksistä, jotka kohdistuvat kritiikin esittäjän ulkomuotoon (...) Uskomatonta, mutta bannit napsahti."

6.2. Lääkkeetön elämä -kirjan kritiikki ja Heikkilän asiaton vastine

6.3. Miksi asiaton suhtautuminen kriitikoihin?

"Schwab valehtelee, pelottelee ja kiukuttelee jalkaa polkien kuin pieni lapsi."

"Professori Fogelholm sokerin lisäksi tykkää piereskelystä"

"Uusitupa ei tunne edes fysiologian alkeita."

"Pekka Puska oli juoksupoika verrattuna tämän maan todellisiin kummisetiin, joille on tyypillistä kasvottomuus."

"Mikael Fogelholm on fanaattinen leivän puolustaja ja täysin sokea viljojen haitoille. Hänhän on agronomi ja lähellä ruokateollisuutta."

"Ursula Schwab nousee Mikael Fogelholm rinnalle yhä laajenevaan valelääkärien kastiin. He esiintyvät kuin lääkärit olematta itse sitä."

"Uutena viisaana mm. ravintokeskusteluun on ilmaantunut turkulaisproffa Juhani Knuuti, joka yrittää vakuuttaa ihmiset pitkällä meriittilistallaan. Hän on tarkastellut koko uraansa ajan maailmaa avaimen reiän läpi, niin kapea-alainen Juhani Knuuti kokemukseltaan on."



"Miksi joka ikiseen artikkeliin ja uutise en pitää laittaa v ä h ä n o m a a v ä r i k y n ä ä ? "



-Terveysmyrsky Tarkastelen tekstissäni Heikkilän kirjoituksia (kirjat, blogi, julkinen fb-sivu, uutisjutut). En ota kantaa häneen yksityishenkilönä tai kliinikkona.

Mikäli harmittelet etten kritisoinut tässä kirjoituksessa lainkaan ravitsemustieteen professoreita, tässä artikkelissa nostan esille heidänkin asiavirheitään (osiossa 4.1) ja tässä artikkelissa kritisoin hieman ravitsemussuosituksia. Mikäli rakastat tämänlaisia faktantarkastuskirjoituksia, tsekkaa koostamani "Terveysskeptikon linkkikokoelma" Mikäli haluat tietää, mistä terveysasioista olen oikeasti kiinnostunut, lue vaikka erittäin laaja kirjoitukseni punavalohoidosta.

Allekirjoittaneen näkemyksiä ravitsemustieteestä Karppaus ● Kiinnostava rajoitusruokavalio, jonka hyödyllisyys saattaisi todellisuudessa selittyä vielä huonosti tunnetuilla mekanismeilla kuten AMPK-aktivaatio. Insuliinitasojen aleneminen tuskin laihduttaa, mutta saattaa ainakin teoriassa parantaa kudosten toimintaa.

● Teho lihavuuden hoidossa on keskimäärin samaa tasoa tai hieman parempi kuin muilla hyvin toteutetuilla rajoitusruokavalioilla. Vaikutus perustuu luullakseni pitkälti yksipuolisen ruoan vähempään maittavuuteen . Tutkimuksissa tulokset ovat 6kk kohdalla parempia kuin myöhemmin 12kk kohdalla, eli ilmeisesti ihmiset alkavat keskimäärin lihoa takaisin puolen vuoden karppauksen jälkeen. Toki tässäkin asiassa on yksilökohtaista vaihtelua.



Karppauksen teho voi korostua tutkimuksissa havaittuihin tuloksiin nähden, mikäli ihminen oikeasti pysyy kurinalaisesti erittäin matalilla hiilihydraateilla. Monissa tutkimuksissa hiilihydraattien saannilla on tapana kivuta ensimmäisen vuoden jälkeen jopa 120-190 grammaan, eli siis monien ihmisten lipsuminen dieetistä selittää osin tulosten heikkenemistä pitkässä juoksussa.

● Saattaa olla hyödyksi aikuistyypin diabeteksen hoidossa. Asiasta ei ole kuitenkaan vielä kovin kattavaa ja pitkäaikaista tutkimusnäyttöä, vaikka monet alustavat 6-44k mittaiset tutkimukset ovatkin olleet lupaavia. Yksittäiset henkilöt ovat raportoineet jopa massiivisia laihdutus- ja paranemistuloksia tällä ruokavaliolla.

● Asiantuntijat suhtautuvat aiheeseen ymmärrettävästi varauksella, sillä väestötutkimuksista ei ole kertynyt paljoa tietoa erityisen runsaasta rasvan pitkäaikaiskäytöstä. Tämä tietysti suututtaa lukuisia ihmisiä, joilla terveys on mennyt huomattavasti parempaan suuntaan VHH-tyyppisen ruokavaliomuutoksen kautta. Viljat ● Huolellinen ruokavaliosuunnittelu mahdollistaa jopa täysin viljattoman ruokavalion, eikä tällä pitäisi olla mitään merkittäviä haittoja. Täysjyväviljat näyttäytyvät etenevissä väestötutkimuksissa kuitenkin terveellisinä, minkä vuoksi asiantuntijat saattavat pelätä viljattomuuden pitkäaikaisvaikutuksia.

● Osa ihmisistä hyötyy viljattomuudesta. Viljojen aiheuttamat oireet johtuvat välillä gluteenista, mutta myös esimerkiksi FODMAP-hiilihydraatit voivat olla joissakin tapauksissa oireiden taustalla.

● Länsimaisen ruokavalion tärkeimmät roskaruoat sisältävät viljaa. Suuri osa viljattomuuden hyödyistä saattaa selittyä näiden ruokien vähemmällä kulutuksella (leivonnaiset, vaalea leipä, pizza). Rasvat ● Ravitsemustieteessä oltiin aikaisemmin mustavalkoisia rasva-asioissa. Vanhat näkemykset kovasta rasvasta ja verisuonien tukkeutumisesta ovat onneksi korvautumassa kokonaisvaltaisemmalla ymmärryksellä sepelvaltimotaudin syistä.

● Rasvoista on paljon erilaista tutkimustietoa väestötutkimuksista ja interventiotutkimuksista. Näitä tutkimustuloksia on helppo tulkita monella tapaa, mutta yleisin tulkinta on se, että nykyisin käytetyt pehmeät rasvat olisivat jonkin verran terveellisempi vaihtoehto kuin kovat rasvat. Mielestäni tämä tulkinta on sinänsä ihan kelpo, mutta on myös hyvä, jos kriittinenkin keskustelu aiheen ympärillä jatkuu.

● Eräät pehmeät rasvat ovat olleet lukuisissa tutkimuksissa selvästi haitaksi koe-eläimille. On kuitenkin hyvin epäselvää, voiko näistä havainnosta tehdä mitään ihmisiä koskevia päätelmiä.

● Lähes kaikki pitävät kylmäpuristettua oliiviöljyä ja pähkinöitä terveellisinä. Joskus voisi keskittyä erimielisyyksien sijaan siihen, että olemme joistakin asioista samaa mieltä. Sokeri ● Erityisen runsas sokerin saanti näyttää yhdistyvän huonompaan terveyteen. Maltillisemmalla kulutuksella yhteys ei näytä olevan niin suoraviivainen.

● Sokerin haitallisuutta perustellaan monesti ihan tragikoomisilla hiiritutkimuksilla, joissa jyrsijöiden juomavesi korvataan ällömakealla sokerivedellä. Näistä tehdään erilaisia päätelmiä, joita ei tulisi tehdä.

● Sokerin sijaan todellisena ongelmana nykyravinnossa saattaisi olla modernin ruoan maittavuus .

1. Perehdy tarkasti aihettasi koskevaan aineistoon

2. Kirjoita väittämät neutraalista näkökulmasta ja perustele väittämäsi





Kuten australialainen tutkimuskin osoittaa, maitorasva on terveellistä.

Maitorasva on yhdistynyt joissakin tutkimusaineistoissa parempaan terveyteen. Esimerkiksi Australiassa julkaistiin kohorttitutkimus A, jossa havaittiin että B. Tämä ei ole ainoa tutkimus, jossa maitorasvaan liittyen on saatu suotuisa tulos. Näiden havaintojen perusteella uskoisin, että maitorasva on terveellistä.

3. Pyri lisäksi arvioimaan oman perustelusi laatua





Kuitenkin tähän kohorttitutkimukseen liittyy ongelma, ettei tutkimuksessa vakioitu tekijöitä C, D ja E. Lisäksi systemaattisessa katsauksessa F esitetään joitakin tutkimuksia, joissa ei havaita samanlaista yhteyttä.

4. Pyydä asiantuntijalta arviointia





Olen kuullut sosiaalisessa mediassa useilta kymmeniltä henkilöiltä siitä, kuinka heidän kommentointioikeus Heikkilän julkiselle fb-sivulle on evätty heti, kun he ovat kritisoineet Heikkilän väittämiä. Tässä alla on muutama lainaus:Eräs tietämäni ihminen kirjoitti aikoinaan kriittisen mutta asiallisen blogiartikkelin Heikkilän taannoisesta Dojo-keskustelupalstasta. Tämän seurauksena Heikkilät soittelivat tämän työpaikalle väittäen häntä rikolliseksi ja hakkeriksi.Tämä osio on julkaistu erillisenä kirjoituksena Lääkkeetön elämä -kirjakohun vaiheet . Kirjoitus antaa esimerkin Antti Heikkilän tavasta käsitellä hänen kirjoituksiinsa kohdistuvaa kritiikkiä. Lyhyesti kuvaillen Heikkilä kiistää virheet täysin ja lisäksi haukkuu ja maalittaa julkisesti kriitikkojaan.Mikä voisi selittää tämänlaisen asennoitumisen, jossa julkisena terveyskeskustelijana ei kuitenkaan vuorovaikuteta normaalisti kriittisten lukijoiden kanssa? Blogissaan Heikkilä kirjoittaa olleensa systemaattisen vainon kohteena tässä maassa, ja toisessa kirjoituksessaan hän toteaa olevansa mielipiteensä takia vainottuHeikkilään kohdistuvastaen osaa sanoa, mutta hänen provosoiva esilläolonsa julkisuudessa on saanut osakseen valtavan määrän kritiikkiä ja siinä samalla myös varmasti erittäin paljon hyvän maun vastaista haukkumista. En tiedä voisiko se osaltaan selittää kommunikaation puutetta.Heikkilä ei kuitenkaan ole tässä suhteessa itsekään puhdas, sillä hän on levittänyt kirjoituksissaan erittäin paljon vihamielisyyttä ravitsemustieteen asiantuntijoita kohtaan kirjoittaen heistä kohtuullisen asiattomasti (ja erittäin ylimielisesti):Heikkilän kirjat ovat mielestäni siten vaikuttavasti laadittuja, että niihin on helppo keskittyä ja niistä tulee ensimmäisenä hyvinkin rehellinen ja asiantunteva vaikutelma. Tarkemmassa tarkastelussa minun lukukokemukseni kuitenkin muuttui erittäin huonoksi, sillä erittäin suuri osa tiedettä ja tutkimuksia koskevista "faktaväittämistä" ei pitänytkään paikkaansa. Tämä on mielestäni selkeä ongelma hänen kirjoituksissaan.Heikkilän levittämistä virhetiedoista vakavimmat liittyvät nähdäkseni syöpälääkkeisiin ja kolesterolilääkkeisiin . Kun hänen laajassa lukijakunnassa osa ihmisistä jättää syöpähoidot tai kolesterolilääkkeet ottamatta, heidän riskinsä kuolla sairauteensa voi kasvaa huomattavasti nimenomaan Heikkilän ohjeiden vuoksi.Heikkilän kirjoituksissa on myös kelvollisia ajatuksia. Ketogeeninen ruokavalio on alustavien tutkimusten valossa lupaava ruokavalio lihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen hallintaan, minkä lisäksi on olemassa erittäin alustavaa viitettä hyödystä eräisiin muihinkin kroonisiin vaivoihin. Heikkilä myöskin lähestyy kroonisia sairauksia pätevästi niiden yhteisten mekanismien kautta (insuliiniresistenssi, matala-asteinen tulehdus, mitokondrioiden toimintahäiriöt). Tässä asiassa hän on valinnut näkökulman, joka on suurimmilta osin linjassa lääketieteen nykytutkimuksen kanssa. Myös kehotus välttää leivonnaisten, sokerin ja virvoitusjuomien kaltaisia roskaruokia on pätevä ja linjassa myös kotimaisten ravitsemussuositusten kanssa.Lääketieteellinen yhteisö tarvitsee ihmisiä, jotka ajattelevat laatikon ulkopuolelta ja kykenevät tarvittaessa haastamaan vanhoja näkemyksiä. Heikkilä on ottanut roolin tällaisena lääkärinä ja tuonutkin keskusteluun lupaavia asioita kuten vähähiilihydraattisen ruokavalion. Kuitenkin hänen taipumuksensa tehdä jatkuvasti massiivisia väärintulkintoja lukemistaan tutkimuksista sekä hänen epäasiallinen asenteensa muita terveysvaikuttajia ja kriitikkojaan kohtaan johtaa siihen, ettei hänen toimintaa voi mielestäni pitää täysin hyväksyttävänä.Kiitos kun jaksoit lukea tämän artikkelin loppuun. Tässä seuraavat lukuvinkit sinulle:Kirjoituksessani Antti Heikkilä -kritiikin täydentävät kappaleet kuvailen erityisesti tämän kirjoituksen saamaa vastaanottoa.Lääketieteellisiin aiheisiin perustuvaa tietoa julkaistaan ensisijaisesti tutkimusartikkelien muodossa. Tutkimusartikkeleita haetaan erilaisten hakukoneiden avulla ( PubMed Google Scholar ...). Suuri osa artikkeleista on tosin maksumuurin takana, jolloin niiden lukeminen vaatii yliopiston verkkotunnukset.Jos aiheesi on esimerkiksi kovan rasvan yhteys sydäntautiin, lue aiheesta ensin ajankohtaisia kirjallisuuskatsauksia, systemaattisia katsauksia tai meta-analyyseja. Näitä lukemalla selviää yleensä hyvin nykytutkijoiden käsitys aiheesta. Artikkeleissa on yleensä myös runsaasti viittauksia muihin aihetta käsitteleviin tutkimuksiin, joihin voi perehtyä.Tarkempaa tietoa yksittäisistä tutkimuksista saa lukemalla alkuperäistutkimuksia, joissa yleensä kuvaillaan yksittäinen tutkimusasetelma ja sen tuloksia. Lääke- ja ravitsemustieteessä tärkeimpiä tutkimuksia ovat kliiniset interventiotutkimukset ja erilaiset epidemiologiset tutkimukset.Tutkimuksia tarkastellessa on tärkeää pohtia niiden laatua. Esimerkiksi kliininen tutkimus on ideaalitilanteessa satunnaistettu ja kaksoissokkoutettu. Reijo Laatikaisen blogikirjoitus Näin luen ja tulkitsen tutkimuksia antaa hieman apua tutkimusten tulkintaan.Monista tutkimusaiheista löytyy myös valtavia määriä eläinkokeita ja soluviljelmäkokeita. Monissa näistä tarkastellaan aiheeseen liittyviä mekanismeja. Mikäli haluat paneutua aiheeseesi hyvin, kannattaa perehtyä myös näihin tutkimuksiin.Eri aiheista on julkaistu kiinnostavia vaihtoehtonäkemyksiä kirjoissa, blogeissa ja ajoittain myös tiedelehdissä. Esimerkiksi Uffe Ravnskov ja Antti Heikkilä ovat julkaisseet kirjoja, joissa kritisoidaan nykynäkemyksiä kolesterolista, rasvasta ja sydäntaudista. Näen yleisiä hoitokäytäntöjä kritisoivat kirjat ajatuksen tasolla hyvänä asiana, mutta huonossa tapauksessa kirja sisältää virheellistä tietoa jonka huomaa vasta lukemalla tarkasti kirjan tutkimusviitteitä.Jos kirjoitat positiiviseen sävyyn maitorasvan mahdollisesta terveellisyydestä, ei kannata kirjoittaa näin:Sen sijaan kannattaa pyrkiä kirjoittamaan hieman neutraalimpaan sävyyn Edellistä kohtaa voisi vielä jatkaa pohtimalla esimerkiksi seuraavasti:Omien ajatuksien kriittinen arviointi on tärkeää ja epäilen että jää monilta terveysbloggaajilta tekemättä.Olen luetuttanut joitakin kirjoituksiani lääketieteen tutkijoilla ja saanut niistä kehittävää palautetta. Aiheeseen paneutuneet tutkijat voivat löytää kirjoituksista puutteita, joita aihetta heikommin tuntevat ihmiset harvoin huomaavat.Tätä kirjoitusta lukee varmasti moni karppauksesta kiinnostunut. Mielestäni Heikkilä ei käsittele aihetta kirjoituksissaan erityisen hyvin, joten annan pari muuta lukusuositusta.(1) Australiassa asuva väitöskirjatutkija Steven Hamley on mielestäni paras bloggaaja, joka kirjoittaa Heikkilän aihealueesta asiallisesti. Monet hänen mielipiteensä ovat osittain samansuuntaisia kuin Heikkilällä. Kirjoitukset vaativat hieman keskittymistä, ja tutkimusmetodeista puhutaan melko paljon.(2) Lihavuustutkija Stephan Guyenet kirjoittaa erinomaisesti ruokavaliosta ja lihavuudesta. Varsinkin hänen aikaisemmissa kirjoituksissa käsiteltiin paljon karppausta, mutta viime aikoina hän on enemmän kirjoittanut insuliinista nälänsäätelyssä. Guyenet on kirjoittanut monta laajasti perusteltua artikkelia, joiden mukaan insuliini ei ole keskeinen hormoni lihomisen kannalta, vaan tärkeämmässä roolissa on leptiini-hormoni ja aivojen nälänsäätelymekanismit.Ensimmäinen käytetty kuva on kuvakaappaus Heikkilän kotisivulta ( http://www.anttiheikkila.com/terveysklubi/ ).