Compartilhe











Quem busca manter um corpo saudável e livre de gorduras indesejáveis já deve ter se perguntado em algum momento: Qual o método mais eficaz para queimar gordura? Como emagrecer de forma rápida e mesmo assim, conseguir manter a saúde equilibrada?

Nem sempre fazer dietas malucas são as melhores opções para queimar gordura localizada em um espaço de tempo menor que o habitual.

É preciso fazer o processo com responsabilidade e principalmente, constância. Atitudes intempestivas e sem medir consequências podem apenas atrapalhar e retardar o processo de emagrecimento.

Para alcançar o objetivo de eliminar o excesso de gordura e flacidez da barriga de maneira mais rápida e eficaz, você deverá adotar escolhas inteligentes e hábitos diferentes para alcançar o objetivo no prazo pré-determinado.

Este é o grande segredo para eliminar os quilos e gorduras localizadas de forma saudável.

Para te ajudar a queimar gordura e conquistar o corpo perfeito para o verão, separamos algumas dicas essenciais que te ajudarão de forma simples a eliminar os excessos e fazer com que esta nova rotina se torne um hábito ao longo do tempo.

Conheça agora os 17 métodos para ajudar a queimar gordura da barriga 99% mais rápido e de forma saudável.

1 – Comer alimentos que mantenham o metabolismo ativo para queimar gordura

Comer alimentos que tenham o poder de manter o organismo funcionando a todo o momento é fundamental para qualquer dieta. E para queimar gordura da barriga não poderia ser diferente.

Varie o cardápio entre proteínas, frutas, legumes e vegetais que tenham o poder de fazer o corpo funcionar a todo instante.

Com o metabolismo acelerado, você gasta mais energia. Consequentemente, o corpo precisará buscar outras fontes dentro do próprio organismo para se manter funcionando perfeitamente.

E através desta pequena atitude, a gordura em excesso começará a ser utilizada.

Alguns alimentos ideais para queimar gordura de forma prática e sem mudanças drásticas no cardápio são:

Queijo branco

Frangos

Pimenta

Peixes

Verduras (alfaces e rúculas, por exemplo)

Frutas

2 – Fazer lanches leves e frequentes

O que ajuda no processo de emagrecimento de qualquer área do corpo é a constância e o tipo de alimento ingerido.

Para garantir que você tenha sucesso durante o processo de queimar gordura da barriga, tenha em mente um cardápio equilibrado e com horários específicos para cada uma das refeições.

O ideal é que os intervalos entre suas alimentações do dia sejam espaçados a cada três horas. Com este período, além de sempre estar mandando uma nova fonte de energia para o organismo, você conseguirá acelerar o metabolismo.

Afinal, quanto mais combina ele receber, mais rápido ele precisará queimar para continuar dando conta da digestão da comida que estará por vir.

Ingerir alimentos leves é fundamental para queimar gorduras e garantir o sucesso do processo de emagrecimento.

Quanto mais pesado o alimento for, mais complicado e demorado será a queima dele, evitando que a gordura do corpo seja “acionada” de maneira eficaz.

3 – Comer alimentos com alto poder de saciedade para queimar gordura

Outro grande segredo eficaz para quem busca queimar gordura da barriga de forma rápida, além da constância dos alimentos, é ingerir comidas que causem a maior sensação de saciedade possível.

Estudos comprovam que ao iniciarmos uma dieta, a sensação de fome e falta de alimentos que ingerimos no dia a dia são muito maiores nos primeiros sete dias após.

E para ajudar nesta mudança de hábito, optar por consumir alimentos que causem a sensação de preenchimento é fundamental para que você não se sinta desestimulado (a) durante os primeiros passos.

Portanto, seja durante as principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar) como nos lanches), alguns alimentos podem ser consumidos de maneira estratégia para causar a sensação de saciedade como:

Carne

(Consumir no máximo três vezes por semana)

Frango

Ovos cozidos

Peixes

Abacaxi

Pêra

Maçã

Verduras e legumes

4 – Tomar chás que ajudam a emagrecer, desinchar e queimar gordura

Os chás são ótimos aliados para quem busca queimar gordura de maneira rápida e saudável. São alimentos diuréticos, ajudam a acelerar o metabolismo e alguns deles são excelentes em evitar o inchaço diário.

Sejam frios ou quentes, os chás são excelentes bebidas para diversificar no cardápio e que possuem o incrível poder de acelerar o metabolismo. Os mais eficazes para serem consumidos durante o processo de emagrecimento são:

– Hibisco muito bom

– Chá de ervas

– Chá verde

– Chá dente-de-leão

– Chá de gengibre com canela

5 – Fazer exercícios físicos para queimar gordura

As atividades físicas são fundamentais no processo de emagrecimento e para queimar gordura localizada de maneira mais rápida e saudável. Além de fazer bem para o físico, os exercícios fazem bem para a mente e ajudam em muitos outros processos metabólicos.

Praticar atividades físicas que sejam focadas para o processo de emagrecimento e queima de gordura são essenciais para antecipar o seu resultado.

Por isso, opte por atividades de condicionamento físico neste primeiro momento, do que partir diretamente para os exercícios de musculação.

Além de ajudarem a acelerar o metabolismo de forma mais rápida, as atividades de condicionamento físico farão você movimentar todas as partes do corpo. E isso é essencial para queimar a gordura da barriga e de todas as partes do corpo.

Através da junção do metabolismo acelerado e constância em alimentos, o corpo terá a necessidade em gastar ainda mais energia.

Por essa razão, os exercícios como esteira ergométrica, bicicleta, spinning e elíptico podem ser mais indicados se o seu objetivo de queimar gordura esteja datado para até um mês e meio.

É importante lembrar que a mudança de atividade física também influencia no resultado. Afinal, se você se manter fazendo as mesmas atividades todos os dias, o corpo se acostumará e o metabolismo poderá ficar “preguiçoso”.

Por isso, diversifique ao máximo os seus treinos para queimar gordura mais rápido.

6 – Reduzir o consumo de sal e açúcar

O sal e o açúcar em excesso são os maiores vilões de qualquer pessoa em processo de emagrecimento. Isso porque seus componentes possuem funções de desacelerar o metabolismo e “guardar” energia calórica no organismo.

Além de causarem sensações de sono e cansaço, o sal e o açúcar dentro de uma reeducação alimentar podem prejudicar todo o resultado.

Além da retenção de líquido que o sal causa, o açúcar faz com que o organismo comece a “rejeitar” os nutrientes saudáveis ingeridos em outras refeições.

Portanto, se você não consegue retirar o sal e o açúcar do seu cardápio, faça uma substituição para queimar a gordura do corpo de maneira mais rápida:

Consuma apenas 2g de sal durante o dia (esta quantidade para todas as refeições)

Substitua o açúcar pelo Xilitol ou pela Stévia

7 – Elimine as gorduras trans

A gordura trans é um dos maiores vilões de qualquer alimentação saudável. Se você pretende queimar gordura localizada em um tempo reduzido, deve retirar qualquer alimento relacionado a este tipo de ingrediente.

A gordura trans está presente na maioria dos alimentos industrializados e acaba afastando qualquer possibilidade de acelerar o metabolismo.

Este tipo de gordura além de não fazer bem para a saúde acaba não acrescentando em nada, comparado a diversos outros alimentos.

Você sabe quais são os alimentos que mais possuem gordura trans e devem ser evitados? Nós separamos alguns para você:

Fast foods

Bolos recheados

Margarina

Pipoca de micro-ondas

8 – Diminua as gorduras saturadas

Assim como a gordura trans, a gordura saturada em excesso pode trazer muitos malefícios para a saúde e atrasar o processo de emagrecimento.

Muito presente em alimentos de origem animal, o grande segredo para conseguir diminuir os prejuízos que esta gordura causa para a dieta é preparando as refeições da melhor forma possível.

Por exemplo, ao cozinhar as proteínas, tenha a certeza de que foram temperadas de forma natural e bem cozidas.

Além de não conseguir queimar a gordura do corpo mais rápida, a gordura saturada em excesso pode trazer problemas de colesterol, pressão alta e até ocasionar infartos em casos mais graves.

9 – Não perca tempo em tentar emagrecer áreas especificas para queimar gordura mais rápido

Sabe aquele ditado de “Quero perder a gordura do corpo, mas apenas da barriga”? Não se apegue a isso. Ao começar uma dieta focada em alimentação balanceada e a queimar gordura de forma saudável, o resultado aparecerá muito mais rápido.

Isso acontece porque com refeições equilibradas e a junção a atividades físicas, a gordura localizada do corpo será perdida de maneira uniforme. Ou seja, você conseguirá obter um resultado satisfatório em todas as áreas do corpo.

Por isso, os exercícios aeróbicos são indicados nesta fase de emagrecimento rápido e a alimentação com comidas saudáveis e em curtos espaços de tempo são tão importantes para garantir o sucesso da queima de gordura.

10 – Reduza as calorias, não totalmente

Dentro de uma dieta cujo o objetivo principal é o de queimar gordura, é importante que a restrição calórica seja feita, mas não reduzida de forma brusca.

Afinal, a diminuição de calorias pode funcionar muito bem em um espaço de tempo pequeno (quinze dias) mas depois, ela já se mostra prejudicial à saúde e ao projeto de emagrecimento.

Isso porque com uma restrição de alimentos muito grande, o corpo passará a entender que para continuar funcionando da melhor maneira possível, precisará acelerar o metabolismo e gastar a gordura “armazenada” em seu corpo.

Porém, se passar de uma alimentação aproximada em 3.000 calorias, e começar a consumir subitamente 900 calorias, após quinze dias, o corpo passará a entender que este é o novo parâmetro de inserção de nutrientes e começará a se tornar “preguiçoso” novamente.

E para evitar que este efeito aconteça durante a queima de gordura, você precisa ter uma alimentação equilibrada e que principalmente não seja extremista.

11 – Beba água

Parece redundante falar em todas as dietas a importância de beber água, mas se metade do sucesso obtido ao queimar gordura fica por conta da alimentação e exercícios físicos, a outra com certeza acaba sendo o mérito do consumo de água nas quantidades certas.

Se você deseja ter um sucesso rápido e eficaz no emagrecimento saudável, é aconselhável beber no mínimo de 2,5L a 3L de água por dia.

Afinal, além de acelerar o metabolismo e manter o corpo hidratado, você consegue controlar a vontade de comer a todo instante e contribuiu significativamente para a redução da retenção de líquidos do corpo, já que ele estará sendo filtrado de maneira recomendada.

12 – Faça uma alimentação equilibrada e variada

O grande segredo para queimar gordura do corpo e conseguir inserir hábitos saudáveis no seu cotidiano é o de adotar hábitos saudáveis, conseguindo equilibra-los da melhor forma possível.

Uma dica simples para encontrar um equilíbrio perfeito na alimentação é separar todos os alimentos permitidos na dieta para queimar gordura localizada e alterna-los em dias e semanas diferentes.

O resultado acabará aparecendo da mesma maneira e o seu paladar não sofrerá muito. Nem pelo fato de estar havendo uma reeducação alimentar, nem com a possibilidade de enjoar com facilidade de comidas específicas.

13 – Coma com tranquilidade e devagar

Um dos fatores que mais ajudam o organismo a queimar gordura mais rápido é a forma com que estes alimentos são ingeridos. Para garantir um resultado satisfatório, tire pelo menos meia hora do dia dedicadas às grandes refeições (café da manhã, almoço e jantar).

Ao mastigar os alimentos com tranquilidade, além de estar fazendo o processo de mastigação mais vezes (ajudando o cérebro a entender que precisa estar satisfeito mais rápido), o seu organismo conseguirá queimar a gordura da comida de maneira mais rápida.

Por isso, o processo de mastigação deve ter tanto cuidado quanto a prática de exercícios físicos para que a queima de gordura e a perda de peso desejada consiga ser atingida em um curto espaço de tempo.

14 – Olhe as informações nutricionais dos alimentos em geral

Para garantir que esteja consumindo alimentos de qualidade e que não influenciem em seu método de emagrecimento, é muito importante que ao comprar um produto, você crie o hábito de olhar todas as suas informações nutricionais.

É neste momento que você conseguirá identificar quais sãos os alimentos que possuem mais sódio, gordura trans e gorduras vegetais, por exemplo. E desta maneira, conseguir substituí-los por mais saudáveis e que tenham o mesmo objetivo inicial.

15 – Escolha um dia para comer tudo o que gosta

Ao fazermos uma reeducação alimentar, é normal que tenhamos vontades de comer algo que não esteja no cardápio ou que não seja apropriado para queimar gordura de maneira mais rápida.

Além de saciar nossos prazeres, este método serve como uma “injeção de choque” para o organismo. Com o principal objetivo de que ele não se acostume apenas com os alimentos saudáveis e o emagrecimento para de gerar resultado.

Por isso, escolha apenas um dia a cada quinzena para comer tudo o que você gosta e sente falta. Porém, se atente às grandes quantidades destes alimentos.

Muitas vezes, escolhemos por massas e doces e se ingeridas em grandes quantidades, podem fazer muitos estragos durante a semana e a queima de gordura pode demorar mais para voltar a funcionar como estava acostumada.

16 – Faça você mesmo a sua própria comida

Ao produzir sua própria alimentação durante o período de restrição calórica, você garante que a queima de gordura aconteça de forma eficaz.

Isso porque você saberá exatamente os ingredientes que estão sendo utilizados para preparo e poderá ter a oportunidade de substituir alguns que não sejam recomendados, sem causar nenhum tipo de prejuízo ou dano ao resultado final.

Além disso, as comidas saudáveis que são produzidas através de método caseiro, se tornam mais saborosas e nutritivas.

17 – Quer queimar gordura de vez? corte o álcool

Para garantir que você tenha sucesso em queimar a gordura localizada, é imprescindível que você corte o consumo de álcool durante o período de restrição calórica.

Isso porque o álcool é uma substância extremamente danosa para quem tem como objetivo principal o emagrecimento, pois, além de provocar grandes retenções de líquidos, também é capaz de retardar o metabolismo.

Ao ingerir um copo de cerveja, por exemplo, o seu organismo precisará de pelo menos dois dias de hábitos saudáveis para poder voltar a funcionar da maneira que trabalhava antes do consumo daquele único copo.

Conclusão:

Agora que você já sabe todas as etapas necessárias para queimar gordura localizada do corpo de maneira rápida e saudável, qual é o seu primeiro passo para chegar ao objetivo principal? Conta para nós aqui embaixo nos comentários!