生理中にダイエットをしてはいけません。



ダイエットしていなくても体調を崩す方もいます。この時期は低体温期でもありますから、身体を冷やさないよう心がけ、リラックスした気分で過ごします。

体重を落とす必要はありません。





・ 食事

月経で不足しがちな鉄分を補うために、レバー・小松菜・ほうれん草・ひじき等を積極的に摂りましょう。

どうしても食事で摂れない場合は、サプリメントで補給します。

・ 生活

無理をしないことが一番です。

アロマバス（湯船に５滴まで、好きな精油を入れる）でのんびり半身浴してもよいですね。