今日9月3日は「グッ(9)スリ(3)」で、ベッドの日。

日本ベッド工業会が制定し、日本記念日協会にて2005年に認定された記念日だそうです。

ちなみに、世界のぐっすりデーなる「世界睡眠デー」は3月18日なんだそうです。

なにはともあれ、ベッドで眠る人もそうでない人も、ぐっすり眠って夏の疲れをとりたいものです。

ダントツ短い！日本人の睡眠時間

日本人はたくさん働くので、睡眠時間が短い人が多いのではないでしょうか。睡眠時間が6時間未満の人を「ショートスリーパー」、9時間を超える人を「ロングスリーパー」といいますが、日本人の平均は7時間ちょっと。

世界的に見ると、”ダントツ短い！”です。（世界平均は8時間超え）

「人生の3分の１は眠っている」は過去の常識になりつつありますね。

経済協力開発機構（OECD）の調査結果によると、世界26カ国を対象にした15歳〜64歳の国民の平均睡眠時間は以下のとおり。

国民の平均睡眠時間

１. ニュージーランド 8時間46分

２．アメリカ 8時間35分

３．スペイン 8時間35分

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25．日本 7時間42分

26．韓国 7時間41分

国から睡眠に関する指針が出ている！

厚生労働省からは「健康づくりのための睡眠指針2014」なるものが打ち出されています。

その中では、睡眠12箇条が掲げられ、それぞれについて解説がのっています。

健康づくりのための睡眠指針2014

健康づくりのための睡眠指針 2014 ～睡眠12箇条～

１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。

２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。

３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。

４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。

５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。

６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。

７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。

８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。

９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。

10．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。

11．いつもと違う睡眠には、要注意。

12．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。 抜粋：健康づくりのための睡眠指針2014（厚生労働省健康局 平成26年3月）より

睡眠改善インストラクターがお届けする眠りのコラム



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睡眠改善インストラクターがお届けする眠りのコラムがたくさんあって、どれもためになるお話ばかりです。

市田商店「眠りのお話」

眠りに関する川柳



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一句いかがでしょうか。

過去の受賞作品でクスっと一笑いするのも面白いです。

眠り製作所

今日のつぶやき ここがニュージーランドだったら、私は寝ぼすけなんて呼ばれたりしないのに・・。

今日はぐっすりの日だから、たくさん寝ても言い訳ができます。

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