●夏太りする4つの原因行動とは？

1）運動量の低下

2）油物大好き

3）濃い味を好む

4）甘く冷たいものの食べ過ぎ

●夏に痩せやすい体質になるには？

1）「痩せる汗」をかく

2）大豆製品を摂取する

3）とにかく外へ出る

夏は痩せやすいというイメージがありますよね。大量に汗をかく夏は痩せやすいような気分になりますが、実際にはただ水分が抜けてしまうだけで脂肪は落ちず、全然痩せていないということがあるって知っていましたか？それだけでなく、夏になると逆に太ってしまう夏太り体質の人もいるのだとか。夏太りにはある4つの行動に原因があります。まずはその原因をチェックして、夏太り体質から脱却しましょう！夏は暑くて外に出るのもおっくう。ましてや運動をするのは、さらに面倒……なんて生活をしていると太ってしまうのは当たり前と言えるでしょう。気温が高くなるとビールが美味しくなります。そして、ビールを飲むとフライドチキンなどの油物が欲しくなる人が多いのではないでしょうか。飲む機会が増えることで、普段より食べ過ぎてしまう傾向が。夏は汗をかくため、体が塩分を欲し、自然と濃い味付けのものが欲しくなる傾向が。すると、ご飯をいつもより多く食べてしまって、おデブ化が進行してしまいます。夏は、アイスやジュースなど冷たいものを食べすぎたり、飲みすぎたりすることがあります。これにより、いつも以上にカロリーを摂取してしまうため、いつのまにか……。まずは汗をかくことが大切。しかし、ただ汗をかけばよいわけではありません。汗には、「痩せない汗」と「痩せる汗」2種類があると言われています。ちなみに、2種類の汗の見分け方ですが、500円玉を額に貼り付けてくっついてしまう汗は、代謝の悪い「痩せない汗」です。「痩せる汗」をかくには、約42度のお風呂にひじから下と膝下を10～15分つけるという方法がオススメ。特に代謝が悪くなりやすい手足の汗腺を、高温の熱刺激で集中的にトレーニングできます。ただし、入浴後はエアコンの冷房をつけて体を冷やし過ぎたりしないように気をつけましょう。痩せる汗にするには、だらだらと流れる大粒の汗を小粒にすることが重要。小粒の汗は蒸発しやすく、汗の本来の目的である「体温を下げる」ということを効率よくおこなうことができます。また、大粒の汗よりも小粒の汗の方が代謝に必要なミネラルの喪失が少ないため、結果、小粒の汗の方が前述の「痩せやすい汗」といえます。この小粒の汗を出すために必要なのが、「レシチン」という大豆食品に多く含まれている成分。汗の成分には水の表面張力を下げて、水玉を小さくする界面活性物質が含まれています。大粒の汗をかく人は、この界面活性物質が不足している状態。水の表面張力を下げるためには、リン脂質の「レシチン」がポイントとなります。ビールのおつまみは冷奴など、大豆製品を積極的に食べるようにしましょう。エアコンが当たり前になった時代、現代人は汗をかくのが下手になったと言われています。しかし、いきなり「外で運動しろ」と言うのはツライですよね。まずはエアコンで冷えきった体を温めるために、外に出てみることから始めてみて下さい。いかがでしたでしょうか。何故か夏になると太ってしまうという人は、まずは日ごろの行動を見直してみて。そして、今年こそ、夏痩せしやすい体づくりを目指しましょう！