Inhalieren mit Salz: So geht's

Bei der simpelsten Methode wird in ein großes Gefäß (wie beispielsweise eine Schüssel) heißes Wasser bis knapp unter den Rand gefüllt und darin Salz aufgelöst. Nun beugt man sich über das Gefäß und breitet ein Handtuch über den Kopf, damit der Dampf nicht zu den Seiten entweicht. Mit tiefen langsamen Atemzügen gelangt der Dampf über Mund und Nase in die Atemwege.

Sie können zum Inhalieren selbst eine physiologische (isotone) Kochsalzlösung herstellen, indem Sie neun Gramm Salz in einem Liter heißem Wasser auflösen (0,9 %-ige Salzlösung). Oder Sie besorgen sich die fertige Lösung in der Apotheke.

Für eine stärkere Wirkung kann ein Inhalationsgerät eingesetzt werden. Dieses vernebelt das Salzwasser zu winzigen Tröpfchen, die leichter und damit tiefer in die Atemwege gelangen als Wasserdampf.

Inhalieren Sie für ungefähr 10 bis 20 Minuten. Danach das Gesicht mit lauwarmem Wasser abwaschen und anschließend abtrocknen.