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20/02/2018 10:50

En esta nota compartimos cinco maneras de protegerse contra la enfermedad de Alzheimer, especialmente si tiene 50 años

En esta nota compartimos cinco maneras de protegerse contra la enfermedad de Alzheimer, especialmente si tiene 50 años.

Una nueva investigación sugiere que nuestros patrones de dieta y ejercicio pueden retrasar o prevenir significativamente la aparición del tipo más común de demencia, la enfermedad de Alzheimer. Incluso si tiene 50 años, no es demasiado tarde para actuar sobre estos sorprendentes hallazgos. De hecho, podría ser el momento perfecto.

Tu vientre y tu cerebro están conectados

Un equipo de investigadores del Centro médico de la Universidad Rush descubrió que la proteína responsable de descomponer las grasas en el hígado también se encuentra en el centro de memoria y aprendizaje del cerebro. Aquellos que tienen una mayor grasa abdominal tienen un recuento menor de estas proteínas, lo que sugiere que las barrigas pueden distraer estas importantes proteínas de sus funciones mentales más vitales.

Entrenamiento cerebral

El ejercicio cerebral evita que el hipocampo se encoja.

El fortalecimiento del entrenamiento cerebral también ha demostrado mejorar la función cerebral y retrasar aún más el inicio de la demencia.

¿Cómo no dejarse estar? participando activamente en actividades con personas de su misma edad y gustos, leyendo libros, resolviendo juegos de ingenio, participando en talleres de ejercicios de memoria para personas mayores en un centro de dia.

Aprender otro idioma puede mejorar la capacidad de recuperación cognitiva en personas susceptibles a sufrir demencia. El bilingüismo, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Neurology, contribuyó a retrasar la condición en aquellos que hablaban un segundo idioma en un promedio de cuatro años y medio.

Una nueva investigación sugiere que nuestros patrones de dieta y ejercicio pueden retrasar o prevenir significativamente la aparición del tipo más común de demencia, la enfermedad de Alzheimer

Evitar pesticidas

Una forma de reducir el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer es comprar productos orgánicos, esto nos asegura que están libres de pesticidas, relacionados con una mayor incidencia de Alzheimer en personas mayores de 60 años.

Consumir menos grasa, aún está a tiempo

Si tiene 50 años, no es demasiado tarde para hacer un cambio positivo. De hecho, los años de mediana edad son los más importantes. Según una tesis doctoral, mejorar las elecciones en la dieta, en particular evitando los alimentos los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, como las carnes y los lácteos, puede reducir el riesgo de Alzheimer hasta en un 90 por ciento. Los investigadores señalaron la dieta mediterránea como un marco de dieta modelo.

Cuerpo sano mente sana

El hipocampo, que es parte del cerebro responsable de la memoria y el razonamiento espacial, es el primer objetivo del Alzheimer. A medida que envejece, el tamaño del hipocampo disminuye, pero los investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Maryland descubrieron que el

Dormir lo suficiente

Descansar lo suficiente, ya que dormir puede tener un efecto adverso si se exagera. Aquellos que tenían un patrón de sueño irregular -ya sea que durmieran más de ocho horas o menos de seis- de hecho redujeron los niveles cognitivos, según un estudio.

Hacer los cambios día a día

Tomar decisiones saludables en su dieta diaria y actividades no solo puede reforzar su cerebro contra la demencia, también puede mejorar la calidad de su vida. Entonces haz lo que tienes que hacer hoy, ¡no hay mejor momento que ahora!

En esta nota compartimos cinco maneras de protegerse contra la enfermedad de Alzheimer, especialmente si tiene 50 años