Wanneer mannen wat ouder worden dan zie je dat het gehalte aan testosteron in het lichaam heel normaal minder wordt. Mannen tussen de 40 en de 55 jaar hebben ongeveer de helft minder aan testosteron dan wanneer ze een jaar of 20 waren. Rond het 20e jaar ligt de piek eigenlijk van testosteron productie in een lichaam. We bespreken graag de oorzaken van de afname van het testosteron met je en ook hoe je het kunt voorkomen. Daarnaast geven we je graag tips om het testosteron verhogen bij mannen. Testosteron verhogen natuurlijk kan heel gemakkelijk. Natuurlijk kun je ook het testosteron verhogen pillen. Testosteron natuurlijk verhogen is natuurlijk een slimme set. Het is echter van persoon tot persoon verschillend om een goed beeld te krijgen. Mannelijke hormonen verhogen heeft tal van voordelen. We gaan er graag wat dieper op in om zo het testosteron te verhogen en om je te helpen om een gezond en fit lichaam te krijgen en ook te houden.

Wanneer weet je dat je een te laag testosteron gehalte hebt?

Het Amerikaanse bureau voor de statistiek geeft aan dat meer dan 12,5 miljoen mannen een te laag testosteron niveau hebben en dat het bij 70 procent van deze mannen zorgt voor een erectie storing. Er zijn een aantal zaken waaruit je kunt afleiden, dat men een te laag testosteron gehalte heeft:

Het hebben van een somber en neerslachtig gevoel

Het hebben van botontkalking

Geen of veel minder zin in seks hebben

Het verliezen van veel spiermassa

Het niet op kunnen bouwen van spiermassa in de armen en de benen

Last hebben van drogere ogen en een bleek gezicht

Last hebben van stemmingswisselingen

Een depressief gevoel hebben

Love handles en meer buikvet hebben

Rond de ballen (testikels) spataders krijgen

Een daling van het testosteron

Het ontwikkelen van borsten bij mannen of andere vrouwelijke kenmerken

Veel last hebben van een erectiestoornis

Het gehalte van testosteron wordt natuurlijk een stuk lager bij mannen naarmate ze ouder worden. De productie neemt af vanaf ongeveer het 25e levensjaar. De daling gaat niet snel en men merkt het eigenlijk niet. Volgens de World Health Organization hebben mannen van een jaar of 70 nog maar een testosterongehalte van ongeveer 10 tot 20 procent van een man van 25 jaar. Ook hebben instanties en onderzoeken aangetoond dat het afnemen van het testosterongehalte samengaat met gezondheidsklachten. Het is dus belangrijk om testosteron verhogen man. Hiervoor zijn er verschillende mogelijkheden. Er zijn ook volop factoren welke een rol spelen bij het afnemen van het testosteron gehalte in het lichaam. Graag bespreken we een aantal opties met je.

Waarom neemt het testo gehalte af? Door stress?

Als iemand veel stress heeft in het lichaam dan bevindt iemand zich continu in een vecht- of een vlucht situatie, waardoor het lichaam steeds het meeste belang hecht om om te gaan met deze stress. Het Testosteron heeft dan geen prioriteit en het lichaam zal het stress hormoon cortisol gaan aanmaken. Het is een hormoon welke je helpt om je klaar te maken om te vechten of te vluchten. Het is diep verankert in het lichaam om zo om te kunnen gaan met de problemen welke er zijn. Cortisol helpt je om te ontsnappen aan levensbedreigende situaties. Deadlines, files, te laat komen, je werk, relaties en andere zaken kunnen zorgen voor meer stress in je leven. Hierdoor zal je meer cortisol aanmaken en de productie van testosteron zal afnemen. Hierdoor zal je dus minder testosteron in je lichaam hebben wat van invloed is op je lichaam en je gemoedsrust. Het heeft ook een invloed op je vruchtbaarheid en de zin in seks. Minder stress betekent minder cortisol en dus ook meer testosteron in je lichaam.

Vrouwen en oestrogeen!

Bij vrouwen kan een hoger cortisol gehalte zorgen voor vruchtbaarheidsproblemen en ook een ontregeling van de menstruatiecyclus. Het vrouwelijke geslacht hormoon oestrogeen heeft een belangrijke invloed op het testosterongehalte. Oestrogeen is de vrouwelijke tegenhanger van testosteron. Een te hoog oestrogeengehalte is dus ook niet goed voor het lichaam. Een vrouwenkwaal (welke ook bij mannen kan voorkomen) kan zorgen voor een te hoog oestrogeengehalte. Het kan komen door medicijnen, hormonen in niet biologisch vlees, plastic verpakte producten met teveel BPA, schoonmaakmiddelen en ook pesticiden of andere chemische middelen. Ook peulvruchten, kikkererwten, linzen, soja (ongefermenteerde) en andere voedingsmiddelen kunnen hierbij een invloed spelen. Het is dus goed om ook dit goed in de gaten te houden.

Het testeron verhogen bij vrouwen en het testosterongehalte verhogen bij mannen kan dit compenseren. Natuurlijk is het beter om de stress bij de bron te bestrijden om zo op een natuurlijke manier het testosteron bij vrouwen verhogen en ook bij mannen. Testosteron verhogende supplementen is echter een optie om te gebruiken om tijdelijk je testosteron gehalte een boost te geven.

Een tekort van het mineraal zink

Zink is een zeer belangrijk mineraal voor een goed testosteron niveau in je lichaam. Enzymen maken gebruik van zink om juist het mannelijke geslachtsorgaan testosteron aan te maken. Zink wordt helpt daarnaast bij tal van andere processen in het lichaam. Een tekort van zink zal zorgen voor een afname van de productie van zink. Er zijn meerdere wetenschappelijke onderzoeken welke dit aantonen. Een onderzoek uit 1964 toonde aan dat het slikken van een zink supplement na drie tot zes maanden zorgde voor een toename van het gehalte aan testosteron in het lichaam. Een ander onderzoek uit 2011 toonde aan dat mannen van 40 tot 60 jaar met een gezond en normaal testosterongehalte in hun lichaam ook een hoger zinkniveau hadden. Testosteron verhogen met voeding is dus zeer goed mogelijk. Ook het gebruiken van de juiste voedingssupplementen is een slimme set. De voeding heeft dus een sterke invloed op de zink niveaus in het lichaam. Er zijn nog meer voedingssoorten en producten welke een invloed hebben om het testeron verhogen.

Een gebrek of te weinig verzadigde vetten in de dagelijkse voeding

Aangezien testosteron van cholesterol gemaakt wordt is het belangrijk om de juiste verzadigde vetten en omega9 voedingsstoffen te nemen. Verzadigde vetten zitten in vlees, eieren en ook in ander eten. Vaak hoor je dat het niet zo gezond is. Het is echter wel van groot belang voor een goede testosteron productie. De vele onverzadigde vetten uit vissen en noten zorgen juist voor een verlaging van het testosteron. Natuurlijk zijn deze juist veel gezonder. Fitness en voeding en ook bodybuilding voeding en sport voeding of sportvoeding hebben laten zien dat de verhoogde inname van dierlijke vetten de testosteron niveaus sterk verhoogden in vergelijking met sporters welke minder vetten aten. Eiwitrijke voeding en voedingssupplementen fitness zorgen natuurlijk ook voor een goede bijdrage om meer spieren op te bouwen. Ook helpt dit weer bij het produceren van meer testosteron.

Statines en het testogehalte

Het is goed om te weten dat statines, cholesterol remmers, een slechte invloed hebben op de aanmaak van testosteron. Wanneer je deze statines gebruikt dan is het goed om hier rekening mee te houden en om eventueel het testosteron te verhogen met een testosteron booster of een testo booster. Een testosteron booster kopen kan tegenwoordig gemakkelijk via het internet.

Minder maagzuur en het testosterongehalte

Wanneer het eten in de maag komt dan wordt het door verschillende stoffen afgebroken en opgenomen. Hoe meer maagzuur er actief wordt, hoe beter het is voor de opname van de voedingsstoffen. Ook helpen de maagzuren om virussen, parasieten en bacteriën te doden. Het is daarnaast ook een belangrijke stof bij het aanmaken van testosteron. Bij stress wordt er minder maagzuur aangemaakt.

Het testosteron verhogen, op een natuurlijke manier

Het is mogelijk om op een aantal natuurlijke manieren het testosterongehalte te verhogen. Spieropbouw voeding, voedingssupplementen fitness en eiwitrijke voeding zijn een aantal zaken welke je kunnen helpen om meer testosteron aan te maken. Ook voldoende slaap, een gezonde maaltijd iedere dag, voldoende sporten en ook gezond leven in het algemeen is van groot belang. Het heeft een sterke invloed op je testosteron spiegel.

In de testikels en ook in de bijnieren (bij vrouwen zijn het de bijnieren en de eierstokken en is de concentratie testosteron wat lager) wordt testosteron (het mannelijke geslachtshormoon) aangemaakt. Mannen krijgen vanaf de pubertijd in de zaadkanalen nu testes welke zaadcellen aanmaken. De groepjes endocriene tussen de zaadkanalen maken de testosteron aan. Testosteron zorgt ervoor dat zaadcellen ontwikkeld worden. Het mannelijke hormoon zorgt voor de ontwikkeling van de secundaire mannelijke kenmerken. Denk hierbij aan het krijgen van een lagere stem, het ontwikkelen van de geslachtsorganen en haargroei. Daarnaast helpt het mannelijke hormoon ook bij het stimuleren van de vetverbranding, het toenemen van de spiermassa en ook bij het afbreken van het vet. Daarnaast helpt het hormoon je om daadkrachtig te zijn in stressvolle situaties. Uiteraard verhoogt het ook je libido en zorgt het tevens voor een gezonder hart. Allemaal redenen waarom ook veel mannen en vrouwen testosteron verhogende middelen gebruiken. Het verhogen testosteron biedt nu eenmaal volop voordelen.

Eet meer zink

Je kunt voedingssupplementen bestellen om meer zink te krijgen. Ook kun je meer vlees gaan eten, meer schaaldieren en schelpdieren, meer kip, kalkoen, rundvlees, hennepzaden, pompoenpitten, kiemen en noten om meer zink in je lichaam te krijgen. Oesters bevatten trouwens een grote dosis zink, net als Alaska king krab. Het is goed om deze te nemen om je zinkgehalte een boost te geven.

Eet meer verzadigde vetten

Het is ook goed om meer verzadigde vetten te eten. Denk hierbij aan roomboter, vlees en ook aan eieren. Ook de omega9 vetten hebben een goede invloed op de testosteron gehaltes in je lichaam. Ook hier geldt dat het mogelijk is om voedingssupplementen bestellen om zo een goed resultaat te krijgen.

Meer Vitamine D nemen

Vitamine D krijg je van de zon en is een belangrijk vitamine voor de gezondheid van de mens. Het heeft een goede invloed op ons immuunsysteem, de botten, het humeur en ook op andere lichaam functies. Het helpt om een langere levensduur te krijgen en ook om meer testosteron aan te maken. Natuurlijk zijn er volop voedingssupplementen online te verkrijgen waardoor je meer vitamine D kunt innemen.

Het doen van krachttraining

Een van de beste manieren om op een natuurlijk manier meer testosteron te krijgen is door een uur per keer te trainen met zware gewichten. Je traint de grote spiergroepen (rug, borst en benen) met een hoge intensiteit en een korte rustperiode. Het wordt ook wel een High Intensity Intermittent Exercise Intensity Training genoemd. Het is een hele mond vol en het helpt je om de testosteron gehaltes te verhogen. Dit in combinatie met bodybuilding voedingssupplementen zorgt voor een goede spieropbouw. Spieropbouw voeding, zoals een eiwitrijk dieet zijn natuurlijk ook van belang. Ook i shet belangrijk om voldoende rust te neen om de spieren bij te laten komen.

Andere manieren om het testosteron gehalte te verhogen

Andere manieren om het gehalte aan testosteron en dus de testosteron spiegel te verhogen is door gebruik te maken van een testosteron booster. De beste testosteron booster kopen zal je helpen om een goede boost te krijgen en om op die manier je mannelijke hormonen verhogen.