در این مقاله با استناد به مجله معروف ایزی ویگور، مهم ترین و کاربردی ترین تکنیک های ماساژ درمانی پشت را بصورت تصویری به شما آموزش می دهیم. این ماساژ از زبان استاد ماساژ به نام Effleurage بیان می شود.

تا وقتی که شما ازیک همراه ماهرراهنمایی می گیرید که بازخورد خوبی به شما میدهد،شمامیتوانید سریع تکنیکهای ماساژدرمانی پشت را یادبگیرید.

درباره ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی بر اساس آناتومی و فیزیولوژی توسط یک ارتوپد سوئدی، هنریک لینگ (۱۷۷۶-۱۸۳۹) با نام “پزشکی ژیمناستیک” ابداع شد. پزشکی ژیمناستیک شامل حرکات انجام شده توسط درمانگر بود که در دانشگاه استکهلم به ثبت رسید.

ماساژ سوئدی به عنوان “جنبش سوئدی درمان” در اروپا و شناخته شده و در سال ۱۸۵۸ به ایالات متحده آمد. امروز این ماساژ را به عنوان ماساژ سوئدی می شناسند که پایه و اساس انواع دیگر ماساژ غربی، از جمله ماساژ ورزشی، ماساژ بافت عمیق و ماساژ آروماتراپی است. روش مدرن ازماساژ سوئدی ازطریق مطالعه بر روی فیزیولوژی، ژیمناستیک، وبا اقتباس ازتکنیکهای ماساژ چین، مصر، یونان،و روم ساخته شده است.

ماساژشامل مالش طولانی و با فشار، مالیدن، اصطکاک، ضربه زدن، و تکان دادن با دست است. ماساژ سوئدی فوق العاده مفید برای افزایش سطح اکسیژن در خون،کاهش سموم عضلات، بهبود گردش خون،انعطاف پذیری بدن وکاهش تنش است.

ویدیوی آموزشی

لینک دانلود این ویدئو

تجهیزات مورد نیاز برای ماساژ درمانی پشت:

۱-محیطی گرم، آرام و راحت

۲-سطح ثابت راحت مثل تخت،میزماساژ یا تشک صاف.

۳-روغن ماسا ژ،روغن بچه برای مبتدی ها بهترخواهد بود.

۴-حوله ها:برای دراز کشیدن برروی آنها و همچنین برای پوشاندن بدن.

۵-کوسن ها یا بالشت ها

راهنمایی های ماساژ:

۱-روغن ماساژ اصطکاک ایجادشده درپوست راکاهش میدهد ومانع ازشکنندگی موها میشود.بیش از حد روغن کم ومالش بیشتر و فشار عمیقتراستفاده نکنید.

۲-حرکتهای آهسته تر برای یک اثر تسکین دهنده و یا آرامش بخش استفاده کنید.

۳-هنگام اعمال فشار باانگشت یا شست،با انگشتهای دیگر وشست ها پشتیبانی کنید درغیر این صورت تمام شستهای شماسابیده خواهند شد.

ماساژ راحت بیمار:

۱-اگربیمار در پایین پشت قوزک پاها،گردن یا کتفها راحت نیست بالشتکهایی به عنوان

نیاز زیرتمام نیم تنه ویا زیر قوزک پاها،کتفها یا سمتی ازسر قراردهید(شکل راست)در دوران بارداری بیمارمیتواند به سمت راستش دراز بکشد.تکنیکهای ماساژ در این بند در طی دوران بارداری استفاده نمی شود.(به اندازه کافی آرام نیستند).

۲-روی هرقسمتی ازبدن را که خوب کارنمیکند با حوله گرم بپوشانید.

۳-اول روغن ماساژ رابر روی دستهایتان بریزید وسپس یکمرتبه اعمال ماساژ راشروع کنید.یک دست راهمیشه روی فرد نگه دارید

۴-ازفشارمستقیم برقسمتهای استخوانی اجتناب کنید.

(مهم!)برای بازخورد ازبیماربپرسید:آیابه اندازه کافی گرم هستید؟آیا راحت هستید؟چه حسی دارید؟

هشدار ماساژ:

۱-حداقل فشار مستقیم برفرایندهای استخوانی.

۲-اجتناب از پوست آسیب دیده،جوشدار یا قسمتهای احتمال سرایت عفونت

۳-همچنین به نشانه های قرمز کمردرد نگاه کنید.

فواید این ماساژ:

۱-شل کردن و آزاد کردن عضلات تنگ.

۲-آسایش روحی ومدیریت استرس.

۳-افزایش هشیاری بدن

۴-گردش خون و لنفاوی برای آزادسازی ازسموم بهبود یافته

پیشنهاد می کنیم این مطلب را هم بخوانید: آموزش تصویری ۳ روش اصلی ماساژ صورت برای داشتن پوست جوان تر

تکنیک های ماساژ درمانی پشت:

فرد روی یک محل ثابت وراحت برروی شکم دراز کشیده(شکل زیر راببینید) اطمینان حاصل کنید که شما می توانید همه ی پشت آنهارا بکشید، بدون اینکه خودتان بخواهیدپیج وتاب بخورید.

تکنیک های ماساژ -نکته ۱:

کل دست

روغن ماساژ را در دستهایتان گرم کنید.باکل دستهایتان حرکات معتدل ونسبتا کم را اجراکنید(به شکلهای بالا نگاه کنید)

ازتمام سطح صاف دستها استفاده کنید(به شکل نگاه کنید)از کمر به سمت بالا،همه ی قسمت پشت تاگردن را به صورتی پایدارومحکم دست بکشید.سپس(فشار آهسته تر)دایره چرخشی وبازگشت به قسمت پایین کمر.(۵تا۱۰ دقیقه)

پیشنهاد می کنیم بخوانید: ۶ نکته بسیار مهم که موقع انجام ماساژ بدن باید به آن توجه کنید!

تکنیک های ماساژپشت -نکته ۲:

استفاده از پاشنه دست

ناحیه ی کوچکتری درارتباط هست،بنابراین فشار عمیقتر است.باهر دودست درقسمت کمرحرکات دایره ای شروع کرده.جابه جایی وحرکت دریک دایره صورت می گیرد.اول به طرف بیرون سپس به طرف بالا وبازگشت به مرکز در این حرکت دایره ای صورت می گیرد.به تدریج به طرف بالای پشت حرکت می کنیم.

تکنیک های ماساژپشت-نکته ۳:

استفاده محکم از انگشتان

نگاه کنید به شکل قسمت کوچکتر مخاطب که خیلی از طرف دیگر عمیقتر است.مقابل پهلوی کسی که با او کار می کنید بایستید.من پیشنهاد میکنم شما اول به طرف راست بایستید.با آپارتمانی از انگشتهایتان فشاردهید.(یک دست بر بالای دیگری)وسپس به سمت ستون فقرات کمر بکشید.درقسمت پایینتر کمرشروع کنید و کم کم به قسمت بالایی پشت بروید.(۵دقیقه)

تکنیک های ماساژ- نکته ۴:

استفاده محکم از انگشت شصت

فشار عمیق و پایدار تا تمام طول عضلات سوسیس شکل دو طرف ستون فقرات بکشید.(به شکل نگاه کنید)هم چنان که گردن را پوشش می دهید فشار را کمی کاهش دهید.هم چنان که از پایین تر به بالاتر کمر دست می کشید.برای غده ها یا نقاط حساس به آرامی و با تامل و حساس دست بکشید.

سه بار درهر طرف: با دوتا از خلاصه گفته های Effleurage این کار را عوض کنید و روتراشی راشروع کنید(تکنیکهای ۱تا۳ در بالا)

تکنیک های ماساژ پشت-نکته ۵:

مالش با استفاده ازتقویت انگشت وسط

حرکتهای عمیق محکم درهریک از دوطرف ستون فقرات روش نامطلوبی است.از قسمتی ازپایین ستون فقرات شروع کرده وتا بالا حرکت کنید.اگربیش ازیک نقطه درد پیدا کردید در هرنقطه بیشتر از۵تا مالش اجراکنید.

تکنیکهای ماساژپشت-نکته ۶:

از بازوها استفاده کنید

فشارهای محکم به طرف پایین اعمال کنید (به شکل نگاه کنید)دست تانزدیک سر درست تاحدود زیر استخوانهای کتف حرکت میکند.۶ بار حرکت دادن.در حرکت اول از کمر درد احتمالی آگاه باشید.

تکنیک های ماساژپشت-نکته ۷:

اتمام ماساژ

حرکتهایی که Effleurageباانگشتهایش انجام میدهد.(تکنیک ۳بالا)

سپس، Effleurageباپاشنه ی دستش انجام میدهد.(تکنیک ۲بالا)

سپس باتمام دستهایش انجام می دهد.(تکنیک۱بالا)

این باعث میشود که شما بااستفاده از سلب کردن وانتشار پاشنه دست به کارخود ادامه دهید.سپس بیمار که آرام است را برای چند دقیقه ترک کنید

مشاوره بیمار:

بیمار راتشویق کنید که تا۵روز بعد ازماساژ نشیند،بدون حرکت بایستد ویا راه برود.بیشتر از نیم ساعت در یک اجرا سریع پیاده روی کند واکثر اوقات آب بنوشد.

نشانه های قرمز کمردرد

اگربا ماساژ شما بیمار مربوط به هر یک از موارد زیر کمر درد دارد آنها را به پزشک متخصص بفرستید.

افراد زیر۲۰سال یا بالاتر از۵۵سال که برای اولین بار کمر درد می گیرند.

درد بعداز یک صدمه شدید مانند تصادف سخت جاده ای.

دردی که همیشگی است و وخیم تر می شود.

دردی که بالای ستون فقرات است.

سرطان در گذشته یا در حال حاضر.

مصرف استروئیدها

فرد معتاد به موادمخدر یا /الوده بهHIV

عموما بدحال یا تب دار.

کاهش وزن قابل توجه

با سختی زیاد به جلو خم شدن مدام

مشکلات دیگر از درد مربوط به عصب: از دست دادن شور وشوق،کاهش انرژی، بی اختیاری ادراری یا روده ای

ناهنجاری های ساختاری واضح از ستون فقرات.

درد ضعیفی که بعد از ۴-۶هفته کم نمیشود.

۲ ویدیوی آموزشی دیگر از ماساژ درمانی پشت

دانلود ویدیو

دانلود ویدیو

این ها بهترین تکنیک های ماساژ درمانی پشت با کمک ماساژ سوئدی بودند. اگر سوالی در این زمینه دارید در بخش نظرات با ما مطرح کنید.

آموزش تکنیک های ماساژ

نکات جالب راجب ماساژ