یکی از دلایلی که چرا بیرون آمدن از رختخواب در صبح می تواند دشوار باشد، به علت آن است که حالتان خوب نیست. هنگامی که با سر درد از خواب بیدار می شوید، حتما کاری انجام داده اید که باعث شده این را تجربه کنید. هر زمانی که دچار سردرد می شوید، نمی دانید چه کاری می توانید انجام دهید تا احساس راحتی کنید. همچنین انواع مختلفی از سر درد وجود دارد که شما ممکن است تجربه کنید. بخشی از سر شما که درد می کند، ممکن است بسته به سردردی که تجربه می کنید، تغییر کند.

اگر دوست دارید از شر سردردتان خلاص شوید، باید بدانید که چه چیزی باعث آن می شود. زمانی که شما علت ریشه ای سردردتان را کشف کنید، می توانید احتمال بیدار شدن از خواب با سردرد را به صفر برسانید. برای خلاص شدن از شر سردرد، برخی درمان های خانگی وجود دارند که می توانید به کار بگیرید اما اگر درمان های خانگی موثر نبودند، نشانه آن است که سردرد شما مزمن بوده و باید بلافاصله با پزشکتان تماس بگیرید.

علل بیدار شدن از خواب با سردرد

دلایل مختلفی وجود دارد که چرا شما ممکن است از سردرد رنج ببرید. در اینجا برخی از این دلایل را بیان می کنیم

میگرن

این، یکی از شایع ترین دلایلی است که چرا شما دچار سردرد شده اید. دو نوع مختلف از میگرن وجود دارد. نوع اول میگرن ممکن است بدون تجربه سایر علائم باشد. این نوع میگرن معمولا در صبح آغاز می شود اما درد در درازمدت افزایش خواهد یافت. اگر سر درد شما از یک طرف شروع شده و سپس در تمام سر پخش خواهد شد، شما دچار این نوع میگرن هستید. برخی ممکن است حتی در صورتشان نیز احساس درد کنند.

نوع دوم از میگرن، میگرنی است که با علائم همراه است. در حالی که این نوع میگرن نیز ممکن است در صبح احساس شود، اما گاهی اوقات می تواند در قسمت های مختلف روز ظاهر شود. این نوع میگرن می تواند تا یک ساعت طول بکشد و مردم معمولا در وهله اول تصور نمی کنند که میگرن داشتند.

سینوزیت (ورم سینوس ها)

برخی از مردم به علت دردی که بر روی پیشانی شان احساس می کنند، نمی توانند بخوابند و اگر هم به خواب بروند، ممکن است تا صبح چندین بار از خواب بیدار شوند. این توضیح می دهد که چرا در صبح، سر درد هنوز هم وجود دارد. دلیل اصلی که چرا سینوزیت اتفاق می افتد، به علت التهاب سینوس فکی(آرواره ای) است. علائم مختلفی وجود دارند که ممکن است همراه با این وضعیت احساس شوند بنابراین اگر دچار سینوزیت باشید، قطعا متوجه خواهید شد.

همچنین بخوانید: باورهای غلط در مورد خواب

آپنه خواب

این یک وضعیت مربوط به خواب است که در آن ممکن است تنفس فرد، چندین بار در طول شب قطع شود. این، یک وضعیت خطرناک است زیرا بدون اکسیژن، بدن از کار می افتد. این توضیح می دهد که چرا لازم است برخی از مردم در حین خواب، ماسک های اکسیژن بپوشند تا مطمئن شوند که همیشه نفس می کشند.

یکی از علائمی که ممکن است مربوط به این وضعیت باشد، خروپف است. اگر شک دارید که دچار این وضعیت هستید، فورا به پزشک مراجعه کنید تا مشکل تان تشخیص داده شود.

کم شدن آب بدن

آیا می دانید یکی از دلایل اینکه چرا ممکن است در خوابیدن مشکل داشته باشید که می تواند در نهایت منجر به سردرد شود، کم شدن آب بدن است؟ شما باید مطمئن شوید که در طول روز، آب کافی می نوشید. هر زمان که احساس تشنگی کردید، کافی است آب بنوشید. هر چند اگر قبل از خواب، بیش از حد آب بنوشید، ممکن است مجبور شوید در وسط شب برای دستشویی رفتن از خواب بیدار شوید.

اگر می خواهید پس از بیدار شدن در طول روز احساس بهتری داشته باشید، آب سرد بنوشید چون باعث می شود بیشتر احساس هوشیاری کنید.

دندان قروچه

بعضی اوقات شما در خواب، دندان هایتان را بهم می سایید. این باعث مشکلاتی در فک شما خواهد شد که در نهایت به سرتان گسترش می یابد و می تواند باعث شود با سردرد از خواب بیدار شوید. اگر گمان می کنید که این وضعیت باعث سر درد شما می شود، در اسرع وقت به دندانپزشک مراجعه کنید. یادتان باشد شما هرگز متوجه دندان قروچه تان نخواهید شد، تا وقتی که شخص دیگری در مورد آن به شما بگوید.

آلرژی ها

احتمال زیادی دارد که شما به علت آلرژی تان دچار مشکلات خواب باشید. اگر قبل از خوابیدن در شب، در معرض کرم گرد و غبار قرار بگیرید، خواب خوبی نخواهید داشت. به منظور بهبود وضعیت تان ممکن است لازم باشد روتختی و همچنین رو بالشی هایتان را مرتبا عوض کنید. اگر تخت تان نزدیک پرده قرار دارد، باید پرده هایتان را نیز عوض کنید.

سر درد استرسی

همانطور که از نام آن پیداست، این سردرد از استرس نشات می گیرد. زنان، بیشتر از مردان دچار سردرد استرسی می شوند. این سردرد ممکن است توسط استرس ناشی از چیزهای مختلف به وجود بیاید. گاهی اقات هم ممکن است سرشت طبیعت باشد. اگر درد به قسمت پایین سر و چشم های شما مربوط باشد، یعنی سردردتان استرسی است. اگر سردردتان ناشی از افسردگی باشد، درد ممکن است از دو طرف سر شروع شود.

سردرد سیستماتیک

برخی از مردان به علت آنکه سیگاری هستند، از این نوع سر درد رنج می برند. این نوع سردرد، علت عروقی دارد. مردانی که از این نوع سردرد رنج می برند، ممکن است برای چند ساعت بخوابند و سپس با یک سردرد شدید از خواب بیدار شوند. گاهی اوقات این سردرد ممکن است برای چند روز عود کند. در برخی موارد، ممکن است درد برطرف شود و سپس به طور ناگهانی برگردد. این وضعیت معمولا می تواند بر فعالیت هایی که افراد باید در طول روز انجام دهند، تاثیر بگذارد.

گذشته از دلایل ممکن برای سردرد که در بالا به آنها اشاره شد، باید به یاد داشته باشید که هنوز هم علل مختلفی برای سردرد شما وجود دارد. اگر سردرد معمولا در صبح اتفاق می افتد، باید پزشکتان را از آن آگاه کنید. در علائم مختلفی که همراه با سردرد احساس می کنید، دقیق شوید.

درمان های خانگی برای بیدار شدن از خواب با سردرد

کارهای مختلفی وجود دارند که می توانید برای خلاص شدن از شر سردردتان انجام دهید. البته اولین قدم، آگاهی از علت اصلی سردردتان است. هنگامی که علت آن را کشف کردید، می توانید از روش های ملایم زیر برای خلاص شدن از شر سردردتان استفاده کنید:

سرتان را ماساژ دهید

این کار، موثر است به خصوص اگر درد بتازگی شروع شده باشد. ماساژ دادن سرتان به مغزتان کمک می کند که راحت تر از شر درد خلاص شود. لازم است که شما نقاط فشاری مختلف را بشناسید تا بتوانید دردتان را تا حد زیادی کاهش دهید. می توانید برای ماساژ از افراد حرفه ای کمک بگیرید. به دقت در مورد نوع دردی که احساس می کنید، توضیح دهید تا آنها متوجه شوند که باید روی چه نقاطی تمرکز کنند.

اگر درد مربوط به چشم های شماست، ناحیه ای که ماساژ داده خواهد شد، ناحیه بین دو ابرویتان است. اثر ماساژ، فوری خواهد بود و شما ممکن است از تسکینی که در این فرایند دریافت خواهید کرد، شگفت زده شوید.

همچنین بخوانید: ماساژ درمانی برای کاهش استرس

آب بنوشید

اگر می دانید که سردردتان به خاطر کم آبی بدن است، می توانید با نوشیدن آب این مشکل را براحتی حل کنید. برخی اوقات ممکن است شما به علت سمومی که در بخش های مختلف بدنتان وجود دارند، احساس سردرد کنید. همچنین برای آنکه هیچ گونه سردردی را تجربه نکنید، لازم است از برخی محصولات غذایی اجتناب نمایید.

دوش بگیرید

بعضی اوقات ممکن است شما به دلایل مختلفی، یک سردرد بد بگیرید. برای خلاص شدن از شر درد، بهتر است یک دوش آب سرد بگیرید. این به رقیق کردن عروق خونی کمک خواهد کرد و می تواند در نهایت به خلاص شدن از شر درد کمک کند. پس از دوش آب سرد، می توانید به سراغ آب گرم بروید. انجام این کار به طور متناوب، در نهایت به خلاص شدن از شر درد کمک خواهد کرد.

سعی کنید کمتر در معرض چیزهای استرس زا قرار بگیرید

به چه دلایلی احساس استرس می کنید؟ به علت کارتان است؟ شاید بهتر باشد در مورد راه حل هایی که می توانند به برطرف کردن مشکل کاری تان کمک کنند، فکر کنید.

اگر به خاطر زندگی شخصی تان تحت فشار هستید، کارهای مختلفی وجود دارند که می توانید برای متوقف کردن تنش تان انجام دهید. همچنین باید به خودتان یاداوری کنید که مشکلاتی که با آنها سر و کار دارید، در صورتی که تمام تلاش تان را به کار بگیرید، در نهایت برطرف خواهند شد.

باید به یاد داشته باشید که سردردتان نباید شما را از پای در آورد. شما باید علت اصلی سردردتان را شناسایی کنید و در نهایت کشف کنید که چگونه می توانید برای همیشه از شر سردردتان خلاص شوید. اگر به کمک یک پزشک نیاز دارید، برای کمک گرفتن درنگ نکنید.

اگر می دانید که سردردتان توسط واکنش های شما به چیزهایی که در اطرافتان اتفاق می افتند (مانند خشم فرو خورده) به وجود می آید، می توانید راه های برای خلاص شدن از شر درد پیدا کنید.