Diz Ağrısı Sebepleri

Diz ağrısı sebepleri nelerdir ?

Ağrılı dizlere sahip olmak yaygın bir sorundur ve genellikle ciddi bir şeyin işareti değildir. Basit bir kas gerginliği veya tendinitinden bir çeşit artrite kadar değişebilen birçok olası neden vardır. Bazen bir sebep bulunamaz.

Diz ağrısı genellikle evde tedavi edilebilir ve birkaç gün sonra daha iyi hissetmeye başlarsınız.

Yaşlandıkça diz ağrınız daha yaygın hale gelebilir. Aşırı kiloluysanız, diz ağrısına yakalanma riskiniz de daha fazladır. Diz ağrısı bazen spor veya başka bir yaralanmanın sonucu olabilir.

Dizin Nasıl Bir Yapısı Var ?

Diz vücudunuzdaki en büyük eklemdir.

Dört ana şeyden oluşur: kemikler, bağlar, kıkırdak ve tendonlar.

Kemikler

Diz ekleminiz üç kemiğin birleştiği yerde oluşur. Bunlar sizin:

– uyluk kemiği olarak da bilinen uyluk kemiğiniz

– tibia olarak da bilinen shinbone

– dizkapağı, patella olarak da bilinir

Ligamentleri

Bunlar kemikleri diğer kemiklere birleştirir. Dizinizde dört ana bağ vardır. Kemiklerinizi bir arada tutmak ve dizinizi yerinde tutmak için güçlü halatlar gibidirler.

Dizinizdeki bu bağlar:

Kollateral bağlar, dizinizin yanlarında bulunur. Biri içeride, diğeri dışarıda. Dizinizin yana doğru hareketini kontrol ederler.

Diz bağının içinde bulunan çapraz bağlar. Bir X şeklini oluşturmak için birbirlerine geçerler. Bu bağlar dizinizin nasıl geri ve ileri hareket ettiğini kontrol eder.

Kıkırdak

Dizinizde iki tip kıkırdak vardır;

Eklem Kıkırdağı

Bu, uyluk kemiğinizin ve kaval kemiğinizin uçlarını ve diz kapağının arkasını kapsar. Bu, bacağınızı bükerken veya düzeltirken diz kemiklerinizin birbirinden düzgünce kaymasına yardımcı olan kaygan bir maddedir.

Menisküs kıkırdağı (menisküs)

Bunlar, shinbone ve uyluk kemiğiniz arasında amortisör görevi gören iki kama şeklindeki parçalardır.

– Medial menisküs diz ekleminin iç tarafındadır.

– Yan menisküs diz dış tarafındadır.

Menisküs eklemi yastıklamaya ve stabilize etmeye yardımcı olur, bu yüzden sert ve lastikli bir yapıdadır. İnsanlar dizde kıkırdak yırttıklarını söylediklerinde, genellikle yırtık menisküstedir.

Tendonlar

Bunlar kasları kemiklerinize bağlar.

Diz ağrısı nedenleri

Diz yaralanmaları

Burkulma, gerilme ve yırtık, her türlü diz yaralanması bu kapsamdadır. Bunlara spor yaralanmaları neden olabilir, ancak bu tür diz ağrısına sahip olmak için spor yapıyor olmanız gerekmez.

Tendinit

Ağrılı veya ağrılı dizler tendinit belirtisi olabilir.

Bu, bir tendon şiştiğinde ve ağrılı hale geldiğinde, örneğin bir yaralanmadan sonra ki travmadır. Tendinit hakkında daha fazla bilgi için sitemizdeki diğer yazıları ziyaret edin .

Osgood-Schlatter hastalığı

Bu, çocukları ve gençleri etkileyebilecek bir durumdur. Osgood-Schlatter hastalığında, diz kapağınızın altındaki kemik yumruları egzersiz sırasında ve sonrasında ağrı yapar ve şişer.

Patellofemoral ağrı sendromu

Bu, özellikle çocukları ve genç yetişkinleri etkileyen yaygın bir diz problemidir. Bu durumdaki insanlar Patellofemoral ağrı sendromu genellikle arkasında ya da diz kapağı çevresinde ağrı yaşarlar.

Ağrı genellikle merdivenlerden yukarı çıkarken, koşarken, çömelirken, bisiklet sürerken veya dizleri bükerken hissedilir.

Egzersiz tedavisi genellikle bu durum için tavsiye edilir.

Diz ağrım artrit olabilir mi?

Diz ağrısı zamanla yavaş yavaş gelişebilir, aniden ortaya çıkabilir veya tekrar tekrar gelip gidebilir. Ağrının şekli ne olursa olsun, çoğunlukla artrit nedeniyle değildir, ancak bazı insanlarda da olabilir.

Osteoartrit , en sık görülen artrit tipidir. Her yaşta herkesi etkileyebilir, ancak en çok 50 yaşın üzerindeki kişilerde görülür.

Diz osteoartritiniz varsa, dizinizin zaman zaman ağrılı ve sert olduğunu hissedebilirsiniz. Bu durum bir diz veya her ikisini de etkileyebilir.

Ağrı günün sonunda veya dizinizi hareket ettirdiğinizde daha da kötü hissettirebilir ve dinlendiğiniz de iyileşebilir. Sabah biraz sertliğiniz olabilir, ancak bu genellikle yarım saatten fazla sürmez.

Osteoartrit ağrısı, dizinizin her yerinde veya sadece ön veya yan gibi belirli noktalara da bir yerde hissedilebilir. Dizinizi merdivenlerden yukarı veya aşağı gitmek gibi belirli bir şekilde hareket ettirdikten sonra daha kötü hissedebilirsiniz.

Diz ağrımı kendim çözebilir miyim?

Dinlenme ve egzersizi dengeleme

Diz probleminiz başladıktan sonraki ilk 24 ila 48 saat içinde şunları yapabilirsiniz:

– Dizinizi dinlendirin, ama hiç hareket etmediğiniz uzun sürelerden kaçının.

– Uyanıkken, dizinizi saatte 10 ila 20 saniye yavaşça hareket ettirin.

48 saat sonra:

– Egzersiz uzun süreli ağrıya yardımcı olabileceğinden bacağınızı daha fazla kullanmaya çalışın

– Üst kata çıkarken, iyi bacağınızla yürüyün. Varsa destek kullanın.

– Aşağıya inerken, sağlam bacağınızla ilerleyin. Varsa destek kullanın.

– Mümkünse normal rutininize bağlı kalmaya çalışın, çünkü bu iyileşmenize yardımcı olabilir.

– Ağrınız düzelene ve dizinizde iyi bir hareket aralığı olana kadar ağır kaldırmaktan kaçının.

Bisiklet ve yüzme gibi düşük etkili egzersizler, diz yaralanmasından kurtulurken faydalı olabilir.

Diz ağrısı için önerdiğimiz egzersizleri de deneyebilirsiniz.

Ağırlık yönetimi

Ekstra vücut ağırlığı taşımak, ilk etapta eklem ağrısı alma olasılığını artırır. Zaten eklem ağrınız varsa, aşırı kilolu olmak daha da kötüleştirebilir. Az miktarda kilo vermek bile diz ağrısında büyük bir fark yaratabilir.

Isı / buz Kompressleri

Sıcak Kompress

Isı, birçok ağrı için etkili ve güvenli bir tedavidir. Bir torba, ısı termoform yastıkları, derin ısı kremi, sıcak su şişesi veya bir özel ısı lambası kullanabilirsiniz.

Normal bir sıcaklık yeterli olacaktır. Çok sıcaksa yanma ve haşlanma riski vardır. Cildinizi düzenli olarak kontrol etmelisiniz ve ürün ile cildiniz arasına bir havlu koymaya çalışmalısınız.

Isı yeni bir yaralanmada kullanılmamalıdır. Bunu yapmak cilt altındaki kanamayı artırabilir ve sorunu daha da kötüleştirebilir.

Isıtılan nesneyi cildinizde yaklaşık 20 dakikadan fazla tutmamaya çalışın.

Buz

Bir çok insan, kısa süreli diz ağrısını yönetmek için buzun yararlı olduğunu düşünür. Buz paketleri, plastik bir torbaya veya ıslak havluya yerleştirilen buz küplerinden yapılabilir. Ayrıca bir torba dondurulmuş bezelye bile kullanabilir.

Buz paketinin yerleştirileceği yere az miktarda yağ sürün. Cilt yaralı veya dikişleriniz varsa, yağı örtmeyin. Bunun yerine, ıslanmasını engelleyeceğinden alanı koruyun.

5 dakika sonra cildinizin rengini kontrol edin. Parlak pembe veya kırmızı ise, buz paketini çıkarın. Pembe değilse, 5 ila 10 dakika daha bırakın.

Buz 20 ila 30 dakika bekletilebilir, daha uzun süre cilde zarar verme riski vardır. Bu, her 2-3 saatte bir tekrarlanabilir.

Uygun ayakkabılar

Düz ayaklarınız varsa destekli ayakkabılar ve kemer destekleri örnek olarak verilebilir.

Ağrı kesiciler

Parasetamol

Ağrı kesiciye ihtiyacınız varsa , birkaç gün boyunca düzenli olarak parasetamol alabilirsiniz.

Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar – tabletler

Bunlar ağrı, iltihap ve şişmeye yardımcı olabilir. Birçok tür ve marka var. İbuprofen gibi bazılarının reçeteye ihtiyacı yoktur.

Diğer anti-enflamatuar ağrı kesicilerin reçeteye ihtiyacı vardır.Bir dizi potansiyel yan etki taşır, bu nedenle doktorunuza veya eczacınıza almadan önce sizin için uygun olup olmadıklarını sormalısınız.

Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar – sürülen ağrı kesiciler

Bunlara topikal ağrı kesiciler denir. Bazıları eczanelerden satın alınabilir, bazıları ise reçeteye ihtiyaç duyar. Sürülen anti-enflamatuar ağrı kesicilerin tabletlerden daha iyi gelip gelmediği belirsizdir.

Bir doktor veya fizyoterapist’e gitmeli miyim ?

Diz ağrısı genellikle sadece birkaç kendi kendinize yapacağınız önlemleri kullanarak başka tıbbi tedavi olmadan ortadan kalkar.

Yardıma ihtiyacınız varsa fizyoterapist veya doktorunuzla görüşebilirsiniz.

Aşağıdaki durumlarda bir doktora görünün;

– şiddetli acı çekiyorsanız

– ağrılı diziniz şişti ise

– bir hafta içinde düzelmez ise

– dizinizi hareket ettiremez durumda iseniz

– diziniz sizi taşımıyor ise