３人目の出産時。

「はい、生まれました～！おめでとうございます」

助産師さんの声にほっとし、無事に生まれた安堵感に満ち溢れていた時のことです。

助産師さんと先生が、何やら小さい声で話しています。

「う～ん、ちょっと出ちゃってるね…」

（え！？なに？なにが出てる？）

少し不安げな私の表情を見て、「ちょっとね、子宮が下がってしまって、膣から出てしまっているの。心配ないと思うけど、もし戻らなかったら、リングで留めちゃう方法もあるから。」と、さらっと言う先生。

（え、なになに？子宮が下がるってどういうこと？リングで留める？）

不安に思いながらも、出産直後で疲れ切っていた私は「え？あ、はい。」と答えるのが精一杯でした。

その後、落ち着いてから先生に質問。要するに「膀胱、尿道、膣などを支える『骨盤底筋』がゆるんでしまった。そのため子宮を支えきれず、子宮がたるんで膣から少し出でしまっている状態」とのことのことなのです。

確かに、膣の外に何やら出ている感覚。

股に何か挟まっている感じがなんとも気持ち悪い…。

その後、数々の「骨盤底筋のゆるみ」によるトラブルに苦しむことになります。

一つ目は「尿漏れ」。

すこしでも力を入れると…、チョロリ！お産パットLサイズ必須。こんなの人生ではじめて。お産後なんだから仕方がないと自分を言い聞かせました（涙）。

二つ目は「頻尿」。

お産後、助産師さんからは必ず「お小水でましたか？」と聞かれます。「出ました」と答えると「よかったですね～」と言われるので、「おしっこはでた方がいいのね」と安心していました。しかし、あまりにもトイレの回数が多いのです。さっき行ったのに、またトイレに行きたい。夜中もガラガラとベビーベットを引き連れて、トイレに通っていました。赤ちゃんも迷惑そうでした。

これが「膀胱炎」だとは気付かずに過ごした結果、産後一か月目には、菌が腎臓までに達し「腎盂炎」にかかってしまいました。膣から菌が入りやすいデリケートな状態だったそうです…。新生児を抱えての高熱。しかも元気いっぱいの上の子二人もいます。さすがに実家にヘルプを頼みました。

三つ目は「便秘」。

おしりに力を入れると、子宮がもっと出てしまいそうで怖くて怖くて…。結果、もちろん便秘に。そしてさらには「痔」にまでも…（涙）

そんなこんなで、産後すぐから「骨盤底筋のゆるみ」による身体に不調に悩まされたのです。

入院中も同室のほかのお母さんが「赤ちゃんの育児」の悩みを助産師さんに相談しているなか、私一人「骨盤底筋のゆるみ」について相談していました。

母のピンチを思いやってなのか、第３子である次女は、おっぱいをよく飲み、すやすやよく眠ってくれる子でした。

助産師さん曰く、「骨盤底筋のゆるみは努力によって改善できる」とのこと。

「リングで留めても筋力が戻るわけではないため、根本的な解決にはならない」とも言われました。そもそもリングで留める事態になる前に、自力でなんとかできるならしなくては！

まずは「トコちゃんベルト」を薦められ購入。

骨盤周りを気合いを入れてしめ、お風呂に入っている時以外はいつもベルトをしていました。

次に骨盤体操。

助産師さん指導のもと、いくつかのポーズを教えてもらいました。

しかし、このポーズがなかなか覚えられない（涙）。助産師さんと一緒の時はできるのですが、家に帰ってくるとわすれてしまうのです。

そこで、助産師さんから教えてもらったのが、

「『おしりに力をいれて１０秒キープ』を一日十数回繰り返す」方法です。

これなら私でもできそう。

信号待ちの間、授乳中、テレビを見ている時…

ふとした合間に「おしりの穴に力を入れてキープ」を繰り返しました。

一日につき最低でも５０回以上は繰り返しました。

すると産後２ヶ月目には膣から少し出ていた子宮も上がってきたのが自分でもわかりました。

産婦人科の先生にも「まだ子宮下垂ではあるけど、だいぶよくなってる！引き続きがんばってね」と言われました。

産後１０か月目には、すっかり出産前の体調に戻ったよう。

おしりに力を入れるのが、当たり前の日課になっています。

こんなことなら、出産前から骨盤底筋を鍛えておけばよかったな。

これから出産される方には、骨盤底筋を鍛えておくことを、心からおすすめしたいです。