スギ花粉症のピークが到来！

花粉症の人にとってはツライ時期

花粉症の対策になると言われている食べ物

食べて対策!?花粉症に効く食べ物

野菜（ミネラル・ビタミン）

ヨーグルト（乳酸菌）

緑茶・ワイン・大豆（ポリフェノール）

甜茶（甜茶ポリフェノール）

魚（たんぱく質・DHA）

できれば薬を使いたくないお子さまや高齢者にも

あまりおすすめできない食品

できれば薬を使いたくないお子さまや高齢の方も

3月に入り、がやってきました。この時期はスギ花粉がピーク。そしてそのあとはヒノキ花粉が始まり、ティッシュが手放せず、数か月は悩まされる人も多いですよね。花粉症の主な症状といえば。これは体に異物（＝花粉）を入れまいとする体の防衛反応が過剰に働いてしまったアレルギー反応です。そんなはこんなにあるんです！緑黄色野菜や根菜など、ミネラルとビタミンが豊富な食べ物で免疫力アップ。体の内側からアレルギーに立ち向かえるように。おなかにやさしい乳酸菌は、腸内のバランスを整えて免疫力をアップしてくれます。お味噌や納豆などの発酵食品にも同じような効果があるそうです。抗酸化作用があることから「若返り成分」ともいわれるポリフェノール。緑茶のカテキンや大豆のイソフラボン。花粉症だけでなく、アレルギー性鼻炎にも。以前試してみても効果がなかった、という方は「バラ科の甜茶」をトライしてみてください。青魚などに含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）がアレルギー症状を抑えてくれるそうです。最後に、花粉症の人についても少し。まずはなどの高タンパク・高脂肪の食品。これらはアレルギー反応が強く出てしまう事があるので避けた方が無難です。また、鼻の血管の拡張作用があるもほどほどに。効果は人それぞれ。でも、食生活を工夫するだけで少しでも解放されたらうれしいですよね。今夜のメニューは、青魚にネギや大根おろしの薬味をたっぷり添えて、豆腐のお味噌汁で体を温め、食後にゆっくり緑茶や甜茶をいただくのはいかが？試してみる価値はありそうですよ。