Dietas com pouco carboidratos ajudam a promover a perda de peso, bem como melhorar o controle de açúcar no sangue e o HDL (bom) colesterol. Se você já segue a dieta Low carb, e está procurando opções de lanches Low Carb para intermediar as refeições, você pode facilmente preparar esses lanches saborosos e criativos, adequados ao seu estilo de vida com poucos carboidratos.

Você pode intercalar esses Lanches super rápidos para saciar a fome e te dar mais disposição.

Algumas delas são ideais para serem levadas na bolsa para comer nos intervalos entre as refeições, na hora do café no trabalho, no almoço ou em outros momentos. Confira:

As melhores Ideias e Receitas de Lanches Low Carb:

Pão de alho Keto

Este delicioso pão keto pode ser servido como aperitivo, lanche ou como acompanhamento. É crocante por fora, macio por dentro e tem um sabor adorável graças à manteiga de alho. Uma das ideias de lanches Low Carb que adoro! É nada verdade também um delicioso aperitivo.

Ingredientes

Pão 1¼ xícaras de farinha de amêndoa

5 colheres de sopa de pó de casca de pó de casca de psyllium

2 colheres de chá de fermento

1 colher de chá de sal marinho

2 colheres de chá de vinagre de cidra ou vinagre de vinho branco

1 xícara de água fervente

3 claras de ovos

Manteiga de alho 100 g manteiga, à temperatura ambiente

1 dente de alho picado

2 colheres de sopa de salsa fresca, finamente picada

½ colher de chá de sal

Modo de Preparo

Pré-aqueça o forno a 350 ° F (175 ° C). Misture os ingredientes secos em uma tigela. Leve a água para ferver e adicione isso, o vinagre e as claras ao copo, enquanto mexendo com uma batedeira por cerca de 30 segundos. Não misture demais a massa; Forme com as mãos úmidas em 10 pedaços e enrole em pãezinhos de cachorro-quente. Certifique-se de deixar espaço suficiente entre eles na assadeira para dobrar de tamanho. Asse no rack inferior no forno por 40-50 minutos, eles são feitos quando você pode ouvir um som oco ao tocar no fundo do pão. Faça a manteiga de alho enquanto o pão estiver assando. Misture todos os ingredientes e coloque na geladeira. Retire os pãezinhos do forno quando estiverem prontos e deixe esfriar. Retire a manteiga de alho da geladeira. Quando os pãezinhos forem resfriados, corte-os ao meio, usando uma faca serrilhada, e espalhe a manteiga de alho em cada metade.

Pão crocante de gergelim com baixo teor de carboidratos

Esse lanche Low Carb é uma ótima alternativa com as versões de linhaça.

Ingredientes

1¼ xícaras de sementes de gergelim

6 2 ⁄ 3 colheres de sopa de sementes de girassol

55 g. queijo ralado

1 colher de sopa de pó de casca de pó de casca de psyllium

2 ⁄ 3 colheres de sopa de água

2 ovos

¼ – 1 colher de chá de sal

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes (rale o queijo grosseiramente) e espalhe em papel manteiga sobre uma assadeira. Polvilhe sal marinho por cima. Coloque o forno a 350 ° F (175 ° C) por 20 minutos. Corte cuidadosamente as bolachas na forma desejada. Abaixe o fogo a 280 ° F (140 ° C) e deixe descansar por mais 40 minutos. Retire o pão estaladiço e certifique-se de que está seco durante todo o tempo. Eu costumo deixá-lo ficar no forno com a porta ligeiramente aberta até que o forno esteja frio.

O pão de forma de gergelim também pode ser feito sem queijo e você pode substituir as sementes de girassol por coisas como sementes de abóbora.

Anéis de cebola Low Carb

Eu particularmente amo Cebola em Argolas, mas esse é melhor! Faça esta versão low-carb , sem glúten. Eles vão perfeitamente com hambúrgueres, frango … tudo grelhado. Tão simples e tão delicioso.

Ingredientes

1 cebola jumbo

1 ovo

1 xícara de farinha de amêndoa

½ xícara de queijo parmesão ralado

1 colher de chá de alho em pó

½ colher de sopa de pimenta em pó ou páprica em pó

1 pitada de sal

1 colher de sopa de azeite

Modo de Preparo:

Pré-aqueça o forno a 400 ° F (200 ° C) ou ligue o forno. Descasque a cebola e corte em anéis, com cerca de 2,5 cm de espessura. Misture os ingredientes secos em uma tigela. Bata o ovo em outra tigela. Mergulhe os anéis de cebola na massa de ovo e, em seguida, na mistura de farinha, um de cada vez. Coloque os anéis em uma assadeira coberta com papel manteiga. Regue ou borrife óleo nos anéis e asse no forno por 15 a 20 minutos. Se você estiver usando o frango, fique de olho neles; eles são feitos quando dourados e crocantes.

Veja também: Receitas sem glúten, sem lactose Plano de refeições

Mini pimentão recheado

Deliciosos petiscos pequenos que estarão prontos em poucos minutos. Todos crianças e adultos – vão amá-los! Queijo creme picante e pimentões uma combinação maravilhosa.

Ingredientes

225 g. mini pimentão, cerca de 8-10

225 g. creme de queijo

chouriço seco ao ar, em fatias finas

½ colher de sopa de pasta de chipotle

2 colheres de sopa de azeite

1 colher de sopa de tomilho fresco ou coentro fresco.

Modo de Preparo:

Divida os pimentões no sentido do comprimento e remova o núcleo. Pique a salsicha e as ervas finamente. Misture o queijo, especiarias e azeite em uma tigela pequena. Adicione as salsichas e as ervas e misture bem. Espalhe o creme de queijo no pimentão e sirva como lanche ou aperitivo.

Sanduíches de salada Keto

Esses sanduíches divertidos com keto salad são prova de que a alface pode funcionar tão bem. Misture com coberturas diferentes … Tão versátil que você pode comê-los no café da manhã, almoço, lanche ou jantar!

Ingredientes

Alface romana ou outro tipo de preferência

15 g. manteiga

queijo edam ou outro queijo do seu agrado

½ abacate

1 tomate cereja

Modo de Preparo:

Lave bem a alface e use como base para as coberturas. Passe a manteiga nas folhas de alface e corte o queijo, o abacate e o tomate e adicione por cima.

Adicione coberturas saborosas para experimentar tente salada de atum e salada de ovo. Seus filhos também vão amar!

Batido de morango Low Carb

Às vezes você só precisa de um Smoothie … e uma vitamina é sempre uma boa ideia, para qualquer hora do dia!! e essa opção é mesmo de dar água na boca. Morangos frescos, leite de coco e notas de baunilha e limão – o que poderia ser melhor? Super fácil e prático em uma manhã ocupada!

Ingredientes

400 ml. Leite de coco

1 xícara de morangos frescos

1 colher de sopa de suco de limão

½ colher de chá de baunilha

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Usando leite de coco enlatado (escorra o líquido) faz um smoothie mais cremoso e mais satisfatório. Adicione suco de limão a gosto.

Você também pode substituir o leite de coco por ¼ xícara de iogurte grego, se você preferir um smoothie à base de leite. Se assim for, adicione um pouco de água para uma consistência mais líquida. Diverta-se!

10 ideias de lanches low carb de preparo Rápido

Você pode consumir junto com snack os seguintes alimentos;

Nozes, castanhas, amêndoas, macadâmias – Essas delícias podem ser consumidas entre as refeições, pois possuem gorduras boas e benéficas para nosso organismo. Entretanto, cuidado para não exagerar, escolha uma delas por vez e respeite a porção (5 nozes, 5 castanhas de caju, 2 castanhas do Pará, 6 macadâmias);

Vale anotar essas ideias de, lanches low carb ,são opções que você já compra pronto para comer rapidinho enquanto trabalha, ou no trajeto entre o trabalho e a faculdade, ou antes da academia, por exemplo.

1- Lascas de coco

Uma fruta com baixo carboidrato e rica em fibras e gorduras, é ótimo para preparar seu lanche low carb , e saudável para você inserir na sua dieta, que promovem saciedade; Você pode encontrar o coco em pedaços em hortifrutis ou supermercados; Se preferir pode comprar, e você mesmo quebra-los em pedacinhos em casa. Você também pode comprar produtos e ingredientes na loja Tudo Low-Carb.

2- Mix de oleaginosas

São excelentes fontes de nutrientes essenciais para nosso corpo, auxilia no emagrecimento; Podem aumentar a saciedade, excelente como opção como refeição intermediária; Todas as nuts são benéficas a saúde;

Você pode comprar os nuts , preparar seu próprio mix, com nozes, castanhas, amêndoas, avelã, e também pode acrescentar frutas secas sem açúcar.

3- Iogurte natural integral

Esse tipo de leite é liberado na low carb ,mas procure aqueles com poucos ingredientes, os essenciais são o leite integral e o fermento lácteo; Uma dica , você pode fazer um mix caseiro com o iogurte integral para ficar mais saboroso, misturando algumas frutas permitidas;

4- Tomate cereja

Uma opção na salada, no café da manhã, no lanche da tarde, o tomate cereja se encaixa perfeitamente em quase tudo, é rico em nutrientes, possui antioxidantes e poucas calorias; Um lanchinho com ovos de codorna, queijo.. azeite e orégano. Fica delicioso!

5- Ovos de codorna cozidos

São ricos em proteínas ,fibras e outros nutrientes , você pode cozinhar mas devem ser consumidos logo depois de cozidos, ou manter refrigerados, uma ótima opção para lanche intermediário ,eles ajudam a diminuir a fome durante o dia.

6- Queijos amarelos em cubos

Uma opção para acompanhamentos, petiscos ou lanches low carb, os queijos e são ricos em nutrientes e a maioria contém pouquíssimo carboidratos, alguns queijos maturados chegam a quase zero . Para ajudar a escolher, considere os mais amarelos e duro, são melhores. mas sempre observe a lista de ingredientes.

7- Chips de Provolone

Você pode preparar esses lanches Low Carb Com queijo em fatias, coloque em travessa com papel manteiga, espalhe bem, depois tempere com ervas, e leve ao forno por cerca de 5 minutos, até que endureçam, e fiquem crocantes, depois espere esfriar e está pronto os chips de provolone.

8- Sementes de abóbora e Bolinhos

As sementes de abóbora é um snack que possui muitas fibras, são saudáveis para preparar um lanche em casa para levar ao trabalho, que podem ser consumidas, tanto cru, torrado ou salgado. E ainda podem ser uma opção para fazer diversos lanches low carb , complemento em smoothies, iogurtes naturais, frutas, saladas , cereais entre outros..

Você pode encontrar também em lojas de produtos naturais e na Loja Low Carb

Os bolinhos são ricos em vitamina A da abóbora e gorduras boas do coco e das castanhas. Se preferir, não adicione adoçante nem castanhas na receita e use a massa como se fosse um pão, podendo recheá-lo com queijo, ou outros ingredientes da sua preferência.

Bata em um liquidificador: 2 ovos, farinha de coco, abóbora cozida amassada, fermento em pó, óleo de coco,,aqui adoçante e castanhas é opcional.

Em seguida, despeje a massa em forminhas untadas ou de silicone, adicionar as castanhas levemente trituradas na massa e levar para assar em forno médio por cerca de 25 minutos. Rende cerca de 6 porções.

Se você está seguindo uma dieta baixo carboidratos, é uma boa ideia manter muitos lanches saudáveis ​​à mão.

Os lanches Low Carb acima oferecem nutrientes benéficos como proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras. Além disso, eles são deliciosos e podem ajudar a satisfazer sua fome entre as refeições.

A Dieta Low Carb – É uma das minhas favoritas! Já testei diversas, mas foi a que realmente me adaptei melhor, e o resultado desta Dieta me surpreendeu!! É um plano alimentar saudável, que com certeza irá transformar sua vida, como já mudou de milhares de pessoas, com diversos objetivos.

9- Frutas abacate

É uma fruta rica em gorduras boas e baixo carboidrato, muito saudável e prático para preparar lanches low carb; Você pode complementar com canela, fica um lanche nutritivo e saboroso.

10- Torta de maçã low carb

A torta de maçã low carb, traz um sabor delicioso para os lanches, podem ser levadas na marmitas como sobremesas, para o trabalho. Super rápido e fácil de fazer.

Descasque a maçã, corte em fatias finas e reserve. Bata o ovo, a farinha, o creme de leite e o fermento com um mixer e reserve. Unte a frigideira antiaderente com manteiga e leve para aquecer. Coloque o adoçante e a canela na frigideira, espalhe as maçãs e em seguida despeje a massa por cima.

Tampe a frigideira e deixe cozinhar em fogo baixo por 7 minutos está pronta, ao final polvilhe canela a gosto. Para ficar mais deliciosa!

Quais os benefícios de consumir lanches Low carb:

Evita compulsão alimentar para a próxima refeição;

Melhora alguns efeitos colaterais da dieta, como mau hálito, dores de cabeça, ansiedade, mau humor e gula;

Produz mais saciedade…

São Lanches e Aperitivos testados e aprovados! Todas as receitas são de baixo carboidrato para sair da mesmice!

A Low carb é a dieta ideal, indicada por diversos especialistas no mundo – para ajudar a emagrecer de forma saudável, saborosa e definitiva. Confira: O Guia da dieta low Carb 1minuto – Receitas para café da manhã, lanches ,almoço,jantar, doces e sobremesas.