歩くことが健康にいいことは誰でも知っている。「最寄り駅のひと駅手前で降りて歩きましょう」は、生活習慣病予防を訴える医師の常套（じょうとう）句だ。でも、「ひと駅」といっても、都心と郊外では距離も違うし、歩く速度だって人それぞれ−。そんな疑問を持つ人はこれを読むべし、だ。



１日平均８０００歩を歩いて、その中に「速歩きで２０分」が含まれていれば、認知症、心筋梗塞、糖尿病などの病気を予防することができる−という本が出た。この歩き方で予防できるのはそれだけではない。がん、脳卒中、動脈硬化、骨粗鬆（こつそしょう）症、高血圧症、認知症など、高齢化が進む日本において、誰もが不安に思う病気が網羅されているのだ。



そんな画期的な知識を与えてくれるのが、『あらゆる病気を防ぐ「一日８０００歩・速歩き２０分」健康法』（草思社刊）という１冊。著者は医学博士で東京都健康長寿医療センター研究所老化制御研究チーム副部長を務める青●（＝木へんに却の去がタ）幸利氏だ。



「１日８０００歩」「速歩きで２０分」という具体的な数字が示されたことはありがたい。従来の「ひと駅分」よりも信憑（しんぴょう）性があって取り組みやすいのだが、その根拠は何なのか。



これは著者が自身の故郷である群馬県中之条の６５歳以上の住民５００人を対象に行った調査結果に基づく数字だ。調査対象者に「身体活動計」という、ポケットに入れておくだけで歩数と速歩きをした時間が記録できる機器を持ってもらい、十数年にわたって追跡調査した結果、弾き出された統計なのだ。