La escalada es una forma de vida. Llega de repente y cambia la forma en la que ves tu entorno. Incluso la manera de interactuar con él y de organizar los viajes y momentos de ocio.

“La única constante en la vida es el cambio” (proverbio taoísta) «No insistas en el pasado, no sueñes en el futuro, concentra tu mente en el momento presente» (Buddha) «Cuando te encuentres a ti mismo al lado de la mayoría, es tiempo de parar y reflexionar». (Mark Twain)

Éste es un artículo diferente. Surge desde la idea de que esta sociedad siempre dice que debes tener una vida equilibrada, una alimentación equilibrada, una mente equilibrada, un cuerpo equilibrado… y así hasta la extenuación. Vivimos en una sociedad que teme al cambio, y margina lo diferente. Una sociedad que utiliza palabras banales para justificar sus acometidos, como natural, justo o equilibrado.

VARIABILIDAD Y CAMBIO

Vivimos en una sociedad que teme al cambio.

Ya hablé de la importancia de la variabilidad en el artículo sobre la planificación del entrenamiento. Pues este concepto también es aplicable al día a día, incluso a la alimentación.

En la vida, en ocasiones debes huir del equilibrio moderado, o no evolucionarás. La intensidad es la clave, y cuanto más extremista sea, cambios más grandes conseguirás. Por supuesto, sin pasarse. Pero el quedarse a medias por miedo a fracasar, no suele ser efectivo. Debes ir más allá de tu zona de confort durante el tiempo necesario, pues los extremos no se pueden mantener demasiado tiempo.

Intentaré explicarme.

VARIABLES VITALES DEL ESCALADOR

A grandes rasgos, seguramente sean cuatro las principales porciones entre las que se reparte tu «pastel vital»:

Las relaciones con familia y seres queridos.

La salud , alimentación, deporte y descanso.

La profesional o laboral.

Ocio y tiempo libre, donde incluiría si estás leyendo esta web, la escalada.

Una vida equilibrada supondría dividir la rutina a partes iguales entre ellas. Es decir, que cada día deberías invertir un 25% de tu tiempo en tus relaciones. Otro 25% en cuidarte. Otra cuarta parte en tu carrera profesional. Y, por último, otra parte igual en ocio.

Pues bien. una vida así sería la monotonía pura. Una jaula en la que, prácticamente, no podrías evolucionar en ningún aspecto.

HUYENDO DEL EQUILIBRIO

Si tu vida fuera siempre equilibrada, entendiendo por tal la misma dedicación a cada uno de los cuatro segmento vitales, estarías atrapado en una gran monotonía. En un eterno «día de la marmota«. Que no digo que en algún momento pueda incluso apetecer esa «estabilidad». Pero, para progresar, hay que desequilibrar las porciones.

EJEMPLOS DE MOMENTOS DESBALANCEADOS

Imagínate que te interesa dar clases de inglés después de trabajar para poder crecer profesionalmente. En este caso, tendrás que ampliar ese 25 % dedicado a la parte laboral a, por ejemplo, un 40 %. A cambio, deberás reducir alguna de las otras porciones. Seguramente tendrás menos tiempo para entrenar y ver a los colegas.

Lo mismo ocurrirá si quieres ahorrar para comprar un coche o estás en época de exámenes. Estarás una temporada trabajando/estudiando más horas, por lo que tus relaciones y tu ocio se resentirán. Incluso podría llegar a afectar a tu salud si te empeñases en mantener el mismo volumen de entrenamiento que cuando trabajabas jornadas más pequeñas.

Así pues, para avanzar a nivel profesional tendrás, temporalmente, que disfrutar menos de tu ocio preferido: la escalada. Ojo, que eso no quiere decir el completo abandono.

MÁS EJEMPLOS…

Otro ejemplo: Supón que acabas de ser padre/madre. Por supuesto, en este caso, el “quesito” o porción de las relaciones y la familia crecerá exponencialmente. El resto se verán reducidos. Seguramente el tiempo de ocio será el dedicado a la familia. El de tu salud disminuirá, ya que apenas podrás dormir por las noches. Y el laboral, durante la baja por paternidad/maternidad estará en 0 %; y tras ésta, en su mínimo socialmente obligado de 25%. O incluso deba aumentar, pues al crecimiento familiar suele ir unido el de las necesidades económicas. Y, por supuesto, lo harás con una gran felicidad.

Si tienes unas vacaciones previstas en las que te dedicarás a escalar, seguramente te apetezca apretar unos meses antes en el entrenamiento para llegar fuerte.

Cuando estés de viaje de escalada en Leonidio, el tiempo dedicado al ocio vendrá determinado por lo que te aguante el cuerpo y la piel de las manos. Tu familia se quejará de que apenas des señales de vida. Además podrás cuidarte y descansar lo necesario, al no tener que ir a trabajar.

Y así siempre, a lo largo de cada ciclo de la vida. Porque la vida es variabilidad y cambio. Y, en cada ciclo, hay que centrarse en lo que toque, y disfrutarlo.

INTEGRANDO LA ESCALADA EN TU VIDA

La escalada va más allá del deporte.

La escalada es de esas pocas cosas que, cuando llegan a tu vida, cambian tu forma de ver el mundo. Donde antes sólo veías una pared de roca, de repente aparece ante ti todo un nuevo mundo de posibilidades. Eso sucede a través de unas adaptaciones neuronales, como explica Juanje Ojeda en esta entrevista.

Además. te lleva a sitios mágicos, donde nunca habrías llegado si no fuera por tal sector perdido de la mano de Dios. Hasta te hace madrugar los fines de semana, con una sonrisa en la cara. Se podría decir que adaptamos nuestra forma de vida totalmente a la escalada.

LA ESCALADA COMO VÍA DE ESCAPE

Es común, en algún momento, querer escalar más y más. Vas evolucionando. Te sientes fuerte. Temes que si bajas el ritmo, perderás lo que has ganado. Además, te lo pasas muy bien con los colegas en la naturaleza (pero cuídala).

La escalada en roca proporciona aventura, incertidumbre, auto-descubrimiento,… Una fabulosa vía de escape de las vidas cómodas, estructuradas y predecibles, con alarma despertador, horarios fijos y hasta las relaciones conyugales programadas.

Lo que más engancha es la capacidad que tiene la escalada para conseguir, al menos ese rato en que eres tú y la roca, que no pienses en nada más. Entras en el estado de flow, y los problemas se esfuman temporalmente. Aparece el verdadero tú; aquel que en muchas ocasiones permanece a la sombra de tu persona social. Eso hay pocas cosas en la vida que puedan conseguirlo.

LA ESCALADA COMO PRÁCTICA DEPORTIVA

Debes adaptar la escalada a tu vida.

Cuando encuentras un deporte que te engancha, tienes la suerte de unificar dos sectores: la salud y el ocio. Pero si te pasas de fanatismo, pueden darse distintas situaciones:

Acabar lesionado o sobre-entrenado , por descuidar la salud y no descansar lo suficiente.

No evolucionar a nivel laboral , por no dedicarle el tiempo necesario.

O se resienten las relaciones con familiares y amigos, ya que siempre estás fuera o les das largas para quedar por estar cansado.

Es decir, si mantienes excesivamente en el tiempo un extremo (el tiempo dedicado al ocio/escalada), el resto de aspectos vitales se resentirán.

Es complicado estar siempre a tope. Ni siquiera los colegas mas bohemios, que viven en sus camiones y escalan a full seis u ocho meses al año. El resto de la temporada, los otros meses, les toca currar más que a nadie, teniendo que reducir drásticamente las otras tres porciones vitales.

Aunque si te lo has podido montar para pasar un largo ciclo escalando, disfrútalo. Aprovecha cada día, disfruta cada caída y aprieta fuerte cada presa. Pues, en la mayoría de los casos, será una etapa con principio y final.

Por supuesto, esto difiere en el caso de los escaladores profesionales, que además han convertido su pasión en trabajo. Aún así, conllevará unas obligaciones con los patrocinadores o en eventos, que no les permitan escalar lo que les gustaría. O al revés, tener que escalar sin que les apetezca.

FUERA EXCUSAS

Cada día tiene 1440 minutos para todos. De ti depende cómo aprovecharlos.

Hay mucha gente que vive a la sombra de la excusa de la falta de tiempo. No hacen deporte por falta de tiempo. No cocinan por el mismo motivo. Y por la misma razón, no se permiten tiempo para ellos mismos. ya sea para crecer profesional o culturalmente; o, simplemente, dedicárselo a su salud.

Es la misma gente que llega a casa y pone la televisión para «desconectar». Esa caja tonta, ladrona de tiempo. Ese tiempo que podrías estar aprovechando en cualquier otra tarea más lucrativa y productiva, y que estás tirando directamente por el desagüe. Dudo mucho que alguien, en su lecho de muerte, se sienta orgulloso de esos valiosos momentos malgastados frente al televisor.

Por suerte, o desgracia, el tiempo es lo más democrático que hay. Todos tenemos 1440 minutos cada día, y cómo decidas aprovecharlos incidirá directamente en tu futuro.

AFRONTAR LAS LESIONES COMO UNA OPORTUNIDAD

Las lesiones por la práctica deportiva son inevitables. Puedes intentar reducirlas, pero si aprietas, habrán momentos en los que el riesgo te juegue una mala pasada. Es parte del juego.

Sin embargo, la escalada es un deporte muy complejo, que implica gran cantidad de sistemas energéticos y partes del cuerpo. Si has tenido la suerte de que la lesión te deje entrenar, puede ser el momento para trabajar alguno de esos puntos débiles que vienes arrastrando y que, el día a día, no te deja tiempo para dedicarles.

Recientemente Adam Ondra sufrió una caída escalando y se lesionó la rodilla. Estas semanas que pasó alejado de la escalada, las ha dedicado a entrenar campus. Así, ademas de haber mejorado ciertos aspectos, la vuelta a la práctica de la escalada habrá sido menos dura.

O simplemente, puedes centrarte en el aspecto saludable de la práctica deportiva. Pero no la dejes durante la lesión. Abandonarse al sedentarismo total durante una lesión te aportará trágicas consecuencias.

Lo principal será evitar el desentrenamiento y la pérdida de motivación. Tienes un artículo sobre cómo un periodo de inactividad afecta a tu cuerpo.

Sin embargo, si la lesión es tan grave que no te permite practicar deporte, puedes aprovechar para crecer en algún otro aspecto vital. Quizás sea el momento para hacer ese curso que llevas años retrasando, sacarte el carnet de conducir o aprovechar los fines de semana para esas reuniones sociales que, normalmente, la escalada te hace ausentarte

SER CONSCIENTE DEL MOMENTO VITAL

Debes ser consciente sobre en qué momento vital te encuentras. Si estás empezando una relación, te apetecerá centrarte en ella. Si quieres buscar o cambiar de trabajo, no servirá sólo con quejarte de la situación. Tendrás que trazar una ruta, y dedicarle el esfuerzo necesario.

Y, por supuesto, sin descuidar nunca tu salud. Cuida tanto la alimentación como el descanso y el sueño. Eres un ser biológico, lejos de ese separación cuerpo y mente. Eres ambos. Si no tienes salud, no podrás disfrutar de los otros aspectos de la vida. Pues únicamente dispones de este cuerpo. Aunque, en ciertos momentos, inevitablemente tocará que se vea reducida…

Habrán temporadas en las que, con suerte, saques un día de rocódromo a la semana. Meses en los que tendrás que guardar la cuerda y el arnés al no tener tiempo para este estilo de escalada. Y otras épocas en las que estarás a tope.

ADÁPTATE A CADA MOMENTO

Adapta tu entrenamiento a tu situación. Si no tienes tiempo de ir al rocódromo, entrena en casa. Un TRX y una tabla multipresas son una muy buena inversión. Si no los tienes, siempre podrás hacer ejercicios de calistenia, sin ningún tipo de material. Además con los circuitos de alta intensidad, se acabó la excusa del tiempo. Pero el moverte cada día te ayudará a estar mejor tanto física como mentalmente.

Si vas agotado por el trabajo o enfermo con gripe, escucha a tu cuerpo. Te ahorrarás lesiones. Dispones de herramientas que te ayudarán a autorregular tus entrenamientos, como el HRV. Así podrás ser más objetivo.

No te compares con el resto, pues no sabes en qué momento vital se encuentra cada uno. Muchas veces, un escalador ha tenido que alejarse de la escalada por alguna lesión grave, y al cabo del tiempo, ha vuelto. Y no sólo ha recuperado la forma, si no que en muchos de los casos, superan el momento anterior a la lesión.

Patxi Usobiaga fue el primer escalador en encadenar 8c+ a vista en 2007, y se proclamó campeón del mundo en 2009. Al año siguiente sufrió un accidente de tráfico que le obligó a frenar totalmente su actividad en la escalada. Sin embargo, en 2014 volvía al noveno grado con Celedon 9a, en Llarduia. Hace algo menos encadenada su vía más dura hasta el momento con «Pacha Mama», 9a+/b.

DISFRUTA TU MOMENTO, PUES NO VOLVERÁ

Ten en cuenta que siempre será un ciclo. Una época. Y que, por suerte, pasará, dando lugar a otro momento vital. De eso trata la vida: en un constante cambio. Por suerte. Pues seguro que te cansarías de hacer siempre lo mismo. Aunque parezca que el objetivo de la sociedad moderna sea evitar todo riesgo y variabilidad.

No te preocupes si pasas rachas sin entrenar duro ni escalar. Lo que se pierde, se recupera rápido. Además, a tu cuerpo le va bien bajar el ritmo de vez en cuando. Volverás con más ganas, con la mente despejada y recuperado de todas las pequeñas lesiones que habías acumulado.

Habrás evolucionado a nivel personal, haciendo lo que tenías que hacer. Siempre debes adaptar la escalada a tu vida, y no al revés. Disfruta el momento que te esté tocando vivir, pues no se volverá a repetir.

TRAS UN PARÓN, VOLVERÁS REGENERADO

La escalada es una forma de vida.

Incluso los escaladores de élite descansan de vez en cuando. Todos somos seres sociales, integrados en esta macro-comunidad. David Maciá comenta en «Planificación del entrenamiento en escalada deportiva» que cada temporada se debería frenar un mes de la actividad de escalar. Así se descansaría tanto física como mentalmente, como puedes leer en este artículo sobre la recuperación entre entrenamientos.

CONCLUSIÓN

Por suerte, cuando acabes tu cometido, la escalada seguirá estando allí. Porque la escalada no es solo escalar. La escalada en roca significa mucho más:

Son esos momento en la furgo. Esos días bajo la roca, esperando que pare la lluvia. O el bar con la peña al acabar. Pasar la noche bajo la pared. O perderse llegando a un sector nuevo (que ya no suele pasar con las apps para el móvil). No aclararse con la reseña sobre las vías. O ir al rocódromo tras doce horas de trabajo, simplemente a despejarte con unas risas. Llegar supermotivado al sector y que te hayan desmontado el proyecto. O tener que cambiar de método en el crux porque se ha roto una presa. Encadenar el proyecto en el pegue que hacías para recoger las cintas. O sentirte frustrado por haber tenido que abandonar un maillón para desmontar… Esos momentos son la autentica escalada. Pues la escalada va más allá del deporte. Es una forma de vida.

Por supuesto, éste es mi punto de vista personal. Y la verdad, que me ha costado años llegar hasta él. ¿Vosotros qué opináis?

Si te interesa ver otro punto de vista, aquí tienes a Hippie y su Proyecto actitud. Para conocer más, tienes diversos libros sobre escalada como forma de vida.

Este artículo fue publicado originalmente el 28 de abril de 2017 en PasoClave.com.