ما هى وظيفة فيتامين د

فيتامين (د) له أدوار متعددة في الجسم فهو يساعد في :

تعزيز صحة العظام والأسنان

دعم صحة الجهاز المناعي والدماغ والجهاز العصبي

تنظيم مستويات الأنسولين ودعم إدارة مرض السكري

دعم وظيفة الرئة وصحة القلب والأوعية الدموية

التأثير على التعبير عن الجينات المشاركة في تطور السرطان





نقص فيتامين د عند الاطفال

علامات وأعراض نقص فيتامين (د) عند الاطفال

الأطفال المعرضون لخطر انخفاض فيتامين د

متى يجب مقابلة الطبيب

علاج نقص فيتامين د عند الاطفال

الاطعمة التى تحتوى على فيتامين د

الأطعمة التي توفر فيتامين (د) تشمل: الأسماك الدهنية ، مثل سمك التونة والماكريل والسلمون

الأطعمة المدعمة بفيتامين د ، مثل بعض منتجات الألبان وعصير البرتقال وحليب

الصويا والحبوب

لحم كبد البقر

الجبن

صفار البيض

التعرض للشمس وفيتامين د

ملاحظات مهمة عن فيتامين ( د )

فيتامين د مهم لصحة العظام والعضلات . يساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم و الفوسفات من الطعام ، و هو أمر مهم لعظام صحية و قوية . اقرأ ايضآ اعراض نقص فيتامين د بالتفصيل . يحتوي عدد قليل فقط من الأطعمة (بعض أنواع الأسماك) على فيتامين (د) بشكل طبيعي ، ومن الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من الطعام وحده . يضاف فيتامين (د) الى السمن ، و الى حليب الأطفال وبعض أنواع الحليب ، لكن معظم الناس يحصلون فقط على ربع (أو حتى أقل) احتياجاتهم من فيتامين (د) من الطعام . اقرأ ايضآ اعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء . يتكون معظم فيتامين (د) في الجلد عندما يتعرض لأشعة الشمس . اقرأ نقص الكالسيوم يسبب الم في الارجل . بالإضافة إلى التسبب في مشاكل في العظام و العضلات ، هناك أدلة على أن انخفاض فيتامين (د) يرتبط بالمشاكل الصحية الأخرى بما في ذلك :زيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ومشاكل في المناعة (يساعد فى محاربة الجسم للالتهابات ) وأمراض المناعة الذاتية (بما في ذلك مرض السكري).كثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) ليس لديهم أعراض ، ولكن بعض الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) يعانون من :• آلام في العضلات والعظام• يمكن أن يؤدي انخفاض فيتامين (د) إلى ليونة فى العظام• الكساح عند الأطفال• هشاشة العظام (os-tee-oh-mah-lay-shee-ah) لدى المراهقين والبالغين .يحدث الكساح فقط عندما ينمو الأطفال - إذا كان لدى الطفل عظام ناعمة من فيتامين (د) المنخفض ، فيمكن للعظام الانحناء والتسبب في تقوس أرجل أو "الركبتين" ، بالإضافة إلى تغييرات أخرى .يمكن أن يسبب انخفاض فيتامين (د) انخفاض الكالسيوم ، مما قد يؤدي إلى تقلصات العضلات عند الأطفال . يمكن أن يسبب انخفاض الكالسيوم نوبات (التشنجات ) ، خاصة عند الأطفال الصغار .• الاطفال ذو بشرة داكنة للغاية ، يعمل اللون الداكن لبشرتهم (الميلانين) كحماية طبيعية من أشعة الشمس ويزيد من الوقت الذي يحتاجونه في الشمس لصنع فيتامين (د) بشكل طبيعي .• الأطفال الذين نادراً ما يتعرض جلدهم لأشعة الشمس ، على سبيل المثال أولئك الذين يبقون في داخل المنزل طول الوقت .• الأطفال الذين يولدون قبل الأوان• الرضاعة الطبيعية الذين لديهم واحد أو أكثر من عوامل الخطر المذكورة أعلاه ، يعد حليب الأم أفضل أنواع الطعام للأطفال ، ولكنه لا يحتوي على الكثير من فيتامين (د) . سيحصل الطفل على مخزونه الأول من فيتامين (د) من والدته ؛ لذلك ، فإنهم معرضون لخطر انخفاض فيتامين (د) إذا كانت الام لديها نقص فيتامين (د) .• الأطفال الذين يعانون من حالات تؤثر على كيفية امتصاص الجسم للسيطرة على فيتامين (د) ، مثل أمراض الكبد وأمراض الكلى ، ومشاكل امتصاص الطعام (مثل التليف الكيسي ، وأمراض الاضطرابات الهضمية ، وأمراض الأمعاء الالتهابية)• بعض الأدوية (مثل بعض أدوية الصرع) .اصطحب طفلك إلى الطبيب العام إذا أظهر أي أعراض انخفاض في فيتامين (د) أو انخفاض الكالسيوم .يجب على الأطفال المعرضين لخطر انخفاض فيتامين (د) فحص الدم بعد ثلاثة أشهر من البدء في تناول المكملات ، للتحقق من مستوى فيتامين (د) .إذا كان طفلك يعاني من نوبة تشنج تدوم أقل من خمس دقائق ، فخذه إلى أقرب قسم للطوارئ في المستشفى بمجرد انتهاء النوبة . إذا استمر التشنج لأكثر من خمس دقائق فاتصل بسيارة الإسعاف .أقراص أو مكمللت فيتامين (د) يمكن أن تحتوى على جرعة منخفضة (تؤخذ يوميا) أو جرعة عالية (تؤخذ شهريا أو أقل في كثير من الأحيان) .أخبر طبيبك إذا كان طفلك يتناول أي أقراص او أدوية من فيتامين (د) ، لأن الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يسبب مشاكل أيضًا . من المهم معرفة أن هناك الكثير من الأنواع المختلفة من أقراص ومكملات فيتامين (د) ، و بعضها قوي جدًا .من المفيد دائمًا إحضار دواء طفلك عندما ترى الطبيب حتى يتمكن من التحقق مما يتناوله طفلك .انخفاض فيتامين (د) هو مشكلة طويلة الأجل . بمجرد علاج فيتامين (د) المنخفض ، يجب التأكد من أن مستويات فيتامين (د) عادت طبيعية.إذا كان طفلك معرضًا لخطر انخفاض فيتامين (د) ، فقد يحتاج إلى مكملات غذائية مدى الحياة ، و يجب التأكد من أنه يقضي وقتًا كافيًا في الشمس .الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) يحتاجون إلى ما يكفي من الكالسيوم في نظامهم الغذائي ويجب الحرص على تناولهم للحليب و منتجاته مثل الزبادى و الجبن . إذا كان طفلك يعاني من الحساسية للألبان ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية عن البدائل .بالنسبة لمعظم الناس يمكن منع انخفاض فيتامين (د) من خلال قضاء بعض الوقت تحت اشعة الشمس . يحصل معظم شخاص ذوي البشرة الفاتحة على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال الشمس أثناء الأنشطة الخارجية اليومية العادية . الأطفال ذو الجلد الفاتح معرضون لخطر الإصابة بسرطان الجلد ويجب عليهم دائمًا استخدام واقي من الشمس وحماية من أشعة الشمس .يحتاج معظم الأشخاص ذوي البشرة الداكنة إلى وقت أطول في الشمس لإنتاج ما يكفي من فيتامين (د) ، ما يصل إلى ستة أضعاف طول الشخص اذى الجلد الفاتح . يقي اللون الاسمر الموجود في بشرتهم من سرطان الجلد ، لكن لا يزال يتعين عليهم تجنب حروق الشمس .• فيتامين (د) مهم لصحة العظام و العضلات.• يتكون معظم فيتامين (د) في الجلد عندما يتعرض الاطفال و الكبار لأشعة الشمس .• من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من الطعام وحده .• الأطفال الذين لديهم بشرة داكنة للغاية ، والذين نادراً ما تتعرض بشرتهم لأشعة الشمس أو الذين يعانون من بعض الحالات الطبية ، معرضون لخطر انخفاض فيتامين ( د )• يحتاج الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) إلى تناول مكملات فيتامين (د) ، وقضاء وقت كافي في الشمس ، ويحتاجون إلى تناول ما يكفي من الكالسيوم في نظامهم الغذائي .• الكثير من فيتامين (د) يمكن أيضا أن يسبب مشاكل .