まさか私が！熱中症～おのののかさんら語る～

４割が「室内で発症」

「熱中症と気づいたときには、『もう遅い』という感じがあった。なる前にどうしたらいいか知りたい」と語ったおのののかさん。ルー大柴さんも「熱中症といっても、我々はどう回避すればいいかあまり分かっていない」と指摘した。発表会では、そんな２人の疑問、質問に答え、専門家の尾西芳子医師が熱中症対策について解説。以下にそのポイントをまとめた。

【湿度にも注意】

私たちは普段、汗をかくことで熱を下げている。その汗をうまくかけなくなってしまうということが、熱中症の主な原因だ。日本の夏というのは、気温だけではなく湿度もすごく高くなる。そうすると汗がうまく蒸発できなくなってしまって、熱を下げることができない。熱がこもってしまうということが、熱中症の原因になってしまう。

【室内で発症が４割】

特に気をつけなければならないのは、外だけではなく、室内でも起こるということ。統計によると４０パーセントが室内で起こっている。

【危険信号は「めまい」「だるさ」】

まず最初に出てくるのが「めまい」や「だるさ」。その後、体が脱水になるとけいれんも起きてくる。最後は体温が高くなってしまって、呼び掛けにも反応しない、意識を失ってしまうということが起きてくる。最初の症状のときは、涼しい場所に移動して、スポーツドリンクや経口補水液など塩分と糖分が入ったものをしっかり飲むと、症状は治まってくる。呼び掛けに反応しないなど、意識の障害が出てきたときは、ちゅうちょせず医療機関に来ていただきたい。

【ミネラル分の多い食物を】

汗とともに、塩分だけではなくミネラルなども失われてしまう。夏には、そういったものを多く含んでいる食物を取って欲しい。豆乳やキュウリには、ミネラルの一種であるカリウムが豊富に含まれている。トマト・ゴマにはビタミンが含まれているので、汗とともに失われてしまう栄養素の補給にはいいと思う。

【アルコールは逆効果】

夏になると、「水分補給」と称してビールなどをたくさん飲む人が多いが、実はアルコールは逆効果。お酒をたくさん飲むと夜中にトイレに行きたくなることが多いが、アルコールには体から水分を出そうとする働きがあるので、尿が増えてしまう。そうすると体はどんどん脱水状態になってしまい、特に熱帯夜など、その間に熱中症になってしまうこともあるので注意してもらいたい。お酒を飲みながら、水を飲むのが一番いいと思う。