ارزش غذایی خرما بر کسی پوشیده نیست و در مقاله ی خاصیت های خرما آن را بررسی کردیم . ✅

حال میخواهیم به صورت دقیق و با عدد به ذکر ارزش غذایی خرما بپردازیم.

شرکت کریستال با در نظر گرفتن این موضوع که دانش مردم در زمینه خرما نقش تعیین کننده ای در سلامت آنها دارد اقدام به جمع آوری این مقاله آموزشی برای شما عزیزان نموده است.

ابتدا به بررسی مواد معدنی موجود در ۱۰۰ گرم خرما می پردازیم .

✅ در این ۱۰۰ گرم ۳۹ میلی گرم کلسیم ، ۱ میلی گرم آهن ، ۴۳ میلی‌گرم منیزیم ، ۶۲ میلی گرم فسفر ، ۶۵۶ میلی گرم پتاسیم ، ۲ میلی گرم سدیم ، ۲۹ میلی گرم روی ، ۲۰۶ میلی گرم مس و ۲۶۲ میلی گرم منگنز وجود دارد.

حال به بررسی سایر مواد موجود در خرما می پردازیم.

✅ انرژی موجود در خرما ۲۸۲ کیلو کالری ، آب موجود در خرما ۵۳ گرم ، چربی ۳۹ گرم ، پروتئین ۴۵ گرم ، کربوهیدرات ۷۵ گرم و فیبر ۸ گرم میباشد.

حال به بررسی ارزش غذایی خرما در یک عدد خرما که وزنی معادل ۷٫۱ گرم دارد می پردازیم.

در یک عدد خرما ۲۰ کالری وجود دارد و چربی صفر است.

کلسترول ۰ ، سدیم 0.1 میلی گرم ، پتاسیم ۴۶ میلی گرم ، کربوهیدرات ۵ گرم ، پروتئین 0.2 گرم ، کلسیم ، ویتامین دی و ویتامین ث به اندازه صفر هستند.

✅ همچنین جالب است بدانید که خرما خاصیت تمبر آرامش‌بخش ضد سرطان و بهبود ضعف و خستگی را در خود دارد.

یکی از مهمترین خواص درمانی خرما خاصیت خون سازی میباشد .

همچنین می توانید خرما را به صورت فله نیز خریداری کنید ، و از لینک قیمت خرما فله استفاده کنید .

نکات ارزش غذایی خرما

خرما به دلیل وجود داشتن آهن در ساختارش به خون سازی کمک بسیار زیادی می کند .

جالب است بدانید که این میوه برای زنان باردار نیز بسیار مفید است و باعث می‌شود گردش خون بیشتری داشته باشند و به دلیل کم تحرکی خونرسانی به بدنشان دچار مشکل نشود پس حتما مصرف این میوه برای زنان باردار توصیه می

شود.

همچنین باید به این نکته توجه داشت که افراد در مصرف این میوه در افراد کم تحرک به صورت ۱۰۰ درصدی باعث افزایش وزن و چاقی میشود.

امروزه به دلیل کشیده شدن ساختار زندگی و همچنین کمبود وقت در زندگی انسان بسیاری از مردم به غذاهای حاضری و خوراکی های آماده روی آورده اند.

🔰 هرچند که مصرف خرما نسبت به سایر خوراکی های آماده کمتر می باشد ولی می توان با فرهنگ سازی درست و استفاده مرتب از خرما آن در بین وعده های غذایی به عنوان یک خوراکی آماده که زمان

کمی را برای مصرف از ما می گیرد استفاده کرد.

خوشبختانه کشور ما از نظر تولید خرما مشکلی ندارد و یکی از تولیدکنندگان بزرگ خرما در جهان به شمار می رود که جالب تر از آن تنوع خرما و وجود خرما های مختلف با کیفیت های بالا در کشور ما می

باشد.

🔰 همچنین می توانید نیم نگاهی به صفحه ی خرید خرمای پیارم داشته باشید .

هر چند ارزش غذایی خرمای مضافتی ، ارزش غذایی خرمای پیارم ، زاهدی ، کبکاب ، شاهانی ، برحی و …. با همدیگر تفاوت هایی دارد ولی در موارد بالا به صورت کلی بیان شد.