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“Pescoço sms” é uma das expressões nascidas de uma das causas de dores nas costas: olhar para o telemóvel (para baixo) durante demasiado tempo. O quiroprático Pedro Figueira diz que não devemos estar mais do que cinco minutos nessa posição.

Para minimizar o dano, recomenda 30 segundos de movimentos cervicais, rotações para os lados e para cima e para baixo, seguidos de mais 30 segundos de movimentos circulares com os braços abertos para trás.

“Acabe com as dores nas costas” é o nome do livro que Pedro Figueira acaba de publicar e onde defende uma “higiene da coluna” para acabar com as dores. Segundo o autor, “assim como lavamos os dentes todos os dias, também devemos cuidar da coluna, com exercícios simples e hábitos saudáveis. Já não basta dizer que sabe sentar corretamente ou levantar pesos, é preciso pôr em prática”.

Sete em cada 10 pessoas têm dores nas costas. São a segunda razão das visitas ao médico e o segundo maior motivo para as faltas no trabalho em Portugal.

As novas tecnologias agravam o problema, que começa a afetar cada vez mais crianças e adolescentes. Gadgets e jogos, além dos telemóveis, criam problemas de coluna e levam os jovens a queixar-se de “dores de cabeça, dormências e formigueiros nos braços” – o que antes não acontecia.

A postura associada a estas tecnologias cria graves problemas mecânicos na coluna e efeitos negativos nos ligamentos, nos músculos e até na boca. Muitos sintomas podem surgir das disfunções posturais, alerta o especialista.