什么是高血压？

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的诱发素。血压水平会随

年龄增加而逐渐升高，一般 50 岁后呈明显上升趋势。40% 的患者不知道自己患

有高血压，80% 的患者因为错过最佳治疗时机，病情很难得到有效控制 *

理想血压：＜ 120 mmHg 低压 ＜ 80 mmHg

建议日常生活中合理饮食，减少脂肪的摄入量，适当增加纤维素的摄入，营养均

衡，控制总热量；多吃蔬菜水果，少吃过度油腻或含盐量过高的食物，规律运动

（运动项目的选择和强度可以根据自己的喜好和身体素质灵活选择，切忌过度疲

劳），保持心情乐观、愉快，选择适当的方式缓解心理压力，排解不良情绪。