バキバキの腹筋でも姿勢はよくならない。

座って30分もするとカラダがぐにゃぐにゃ傾き、肘をつかなきゃ上体のポジションをキープできない。どれだけ体幹の筋力が弱っちいんだと思うかもしれないが、実際、こういう人は珍しくない。

軸を保つには体幹の力を養うこともまた重要。では、何をもって体幹力とするか？

痩せれば誰でも6パックの腹筋（腹直筋）があらわになるが、それだとヒョロヒョロでみっともない。なのでフッキン運動でガシガシ鍛えて腹の厚みを増し、6パックの陰影を濃くしてみた。

ポイントは「腹横筋」。

だが、こうしたバキバキのアウターを持っていながら姿勢が悪い人もいる。なぜなら、腹圧を保って上体をシャンとさせるのはアウターではなくインナー、主に腹横筋の役割だから。

フッキンでガシガシ鍛えるよりも、不安定なバランスボールの上でカラダを安定させるトレーニングを取り入れ、地道に鍛えるのが正解だ。

体幹力を左右する腹横筋を鍛えるべし。／

いわゆる筋トレで鍛えられるのは腹直筋や腹斜筋といったアウターの筋肉。鎧にはなるが、腹圧をキープして姿勢を保つためにはインナーの腹横筋を活性化させることが重要。