Retrouvez les idées menus pour la semaine du 30/09 au 06/10

Cliquez sur l’image pour afficher le pdf

Nous orientons notre alimentation vers un régime flexitarien (c’est à dire limitant les protéines animales et intégrant des repas végétariens).

Nous privilégions les repas carné limité et végétarien le soir car limiter les protéines au dîner favorise l’endormissement.

Nos idées menus sont des propositions

Il s’agit de propositions, si vous n’avez pas consommé la totalité d’un plat, utilisez le en remplacement du repas suivant ou congelez le. Attention, cela doit vous interpeller sur les quantités que vous achetez. N’oubliez pas que plus nous conservons un aliment plus il perd en bienfaits. De même, plus nous réchauffons un plat plus il perd de nutriments

Adaptez ces menus en fonction de vos contraintes alimentaires, familiales, religieuses, …. n’hésitez pas à intervertir, remplacer, adapter nos propositions. En effet si toute la famille est en activité sportives le samedi matin le déjeuner proposé sera peut-être trop riche 😉

Nous vous proposons des fruits légumes de saison en nous basant sur le calendrier de greenpeace, selon les régions, il est possible qu’un fruit ou un légume ne soit pas encore disponible ou qu’il le soit mais à un prix trop élevé, n’hésitez pas à le remplacer par un produit équivalent.

Pour aller plus loin

Retrouvez les menus de la semaine précédente

Sondage

Nous préparons actuellement un accompagnement pour vous aider à rendre votre alimentation plus saine. Pour mieux répondre à vos besoins, nous avons besoin de votre avis, n’hésitez pas, complétez notre questionnaire.