Você fica sem ideias para o café da manhã? Veja agora essas receitas de café da manhã vegano.

Então, o que os veganos comem no café da manhã, afinal? Sabemos, que o café da manhã é muito importante, para começar bem o dia! Vegano ou não, estamos sempre buscando as melhores fontes, e formas de consumir proteína, um nutriente vital para o nosso organismo.

Veja agora: Ideias e Receitas de Café da manhã Vegano delícia…….

Então,se você é Vegana (o) ou está tentando tirar os alimentos de origem animal da sua dieta, confira agora essas opções de receitas de café da manhã vegano .

São lanches rápidos veganos saudáveis e fáceis, que são à base de plantas e sem lacticínios. Eles são ricos em fibras e enchimento, então eles ajudam você a ficar longe de lanches.

As refeições feitas com ingredientes ricos em fibras e ricos em proteínas são a sua melhor escolha, para se manter mais saciado durante o dia, e também é um estilo de vida mais saudável. Então, faça essas receitas saborosas que ajuda a manter a boa forma, ou perder quilos indesejados.

1.Tofu na chapa – Grelhado

O tofu é um dos produtos mais consumidos por veganos no mundo todo. Por que não incluí-lo na café da manhã? Corte o tofu em pequenas fatias, grelhe na frigideira ;

Misture bem o alho, o sal, o azeite e o orégano e passe nos dois lados da fatia de tofu.

Deixe descansar no tempero por pelo menos 30 minutos. Depois é só grelhar o tofu usando uma chapa ou frigideira anti-aderente durante 5 minutos, virando de vez em quando.

2. Torrada com pasta de amendoin

A pasta de amendoim apesar de muitas pessoas terem receio de consumir, é um item indispensável , esse alimento é fonte de proteínas, vitamina E e gorduras saudáveis. Pode proporcionar muitos benefícios, inclusive para praticantes de atividade física, esse alimento também é uma boa fonte nutricional, e dá mais energia para o seu treino.

Em uma frigideira ou torradeira, toste o pão até ficar dourado, durante 5 minutos.

Espalhe a pasta de amendoim sobre a fatia. Você pode complementar com alguma fruta em fatias, salpicar com semente de linhaça.

3.Panquecas americanas veganas

Panquecas são uma ótima opção para um café da manhã vegano, porque além de saciar a fome durante o dia, são muito fáceis de fazer. As panquecas podem ser servidas com uma calda melada, ou com geleia.

Peneire a farinha , açúcar e o sal, em uma tigela. e misture. Adicione a água com o óleo em outra tigela.

Em uma frigideira média, coloque um fio de óleo, ou um pouquinho de margarina vegetal, e coloque uma camada de massa, deixe fritando, vire para fritar do outro lado.

Repita o processo com o restante da massa, coloque as panquecas umas sobre as outras. A quantidade vai depender , da quantidade de panquecas, e do tamanho da sua frigideira. Depois recheie com o que preferir e cubra também com o molho de sua preferência.

4.Vitamina de banana com mamão

As vitaminas ou shakes são aquelas bebidas altamente nutritivas e proteicas que podem servir para dar mais energia para começar o dia.

Essa é uma vitamina muito saborosa, bater a banana com o mamão, e colocar um pouco de água. Bata tudo no liquidificador até obter uma vitamina cremosa e homogênea. Sirva com gelo logo em seguida no café da manhã.

Outras opções de frutas: Salada de frutas

Uma salada de frutas faz qualquer dia começar com o pé direito, não acha? Além de usar frutas variadas, como mamão, manga, banana e maçã, sua receita pode levar também granola, iogurte vegano, aveia, chia e outros complementos.

5.Tapioca Vegana

Uma opção bastante simples de fazer, não contém glúten, é muito recomendada para nós veganos e vegetarianos, a tapioca pode levar diversos tipos de recheios, como pasta de amendoin, requeijão vegano, manteiga vegetal, geleia ou tofu.

Em uma frigideira antiaderente, coloque a goma de tapioca até cobrir todo o fundo e ficar uniforme. Aqueça em fogo baixo até ficar firme, vire e deixe do outro lado. Recheie, dobre e sirva em seguida.

6. Pastinhas veganas

Nada mais prático do que passar algo que esteja pronto em uma fatia de pão, que pode ser torrado ou não!

E ótima para servir de aperitivo, além de ser super saudável! Com maionese vegana de inhame, vai muito bem! Uma boa ideia para usar como base de outros patês ou para comer puro com pão mesmo!

7. Salada de frutas

Uma salada de frutas faz bem a qualquer hora do dia! E ainda mais para um café da manha vegano começar com o pé direito! Além de consumir frutas variadas, como mamão, manga, banana e maçã, sua receita pode levar também granola, iogurte vegano, aveia, chia e outros complementos.

8. Sanduíche de Pepino, Tomate e Abacate

Outra opção para o seu café da manha Vegano, que fica uma delícia como acompanhamento de saladas ou recheio de sanduíches, nutritivo e delicioso. O abacate combina com qualquer legume ou verdura, e você pode inventar o seu sanduíche da forma que preferir.

Exemplos: espinafres, com cenoura e a abobrinha raladas, experimente também com maionese Vegana no pão, e sirva-se!

Receitas Café da Manhã Vegano

Biscoitinhos de banana e aveia: Com poucos ingredientes e fácil de fazer, estes biscoitinhos é uma ótima opção para acompanhar o café-da-manhã. A banana amassada é a base da receita, e a aveia deixa mais crocante ao momento em que é assada.

Amasse a banana com um garfo e misture com a aveia, aqueça o forno em temperatura alta,

Coloque colheradas da massa em uma assadeira untada. adicione um pouco mais de aveia.

Leve ao forno por 15-20 minutos ou até que esteja douradinho.

Retire da assadeira e deixe esfriar;

Sirva em seguida, após o resfriamento ou guarde em pote hermético ;

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Receitas Café da manhã Vegano

Pão de queijo vegano: Feito utilizando como ingrediente base a mandioquinha salsa, ou batata baroa, esta receita apresenta um pão de queijo que não vai queijo, mas é uma delícia.

Cozinhar em água fervente, a batata salsa já descascada ; Reservar a água utilizada após o fervimento. Amassar as batatas, até a consistência de um purê

Em uma travessa, adicionar o polvilho azedo, o polvilho doce, o óleo, o sal e a água quente do fervimento das batatas

Misturar bem, podendo utilizar as próprias mãos, até virar uma massa uniforme

Acrescentar os temperos que preferir Faça bolinhas, de preferência pequenas, e coloque em uma assadeira antiaderente com espaço entre uma bolinha e outra, pois quase duplica de tamanho.

Leve ao forno preaquecido a 180°C, colocar seus pães de queijo veganos por aproximadamente 20 minutos, ou quanto achar necessário.

→Aprenda a fazer pão de queijo vegano sem glúten

Receitas Café da manhã Vegano

Granola caseira: Ótima opção para comer juntamente com frutas no café-da-manhã, uma granola caseira além de ser uma receita econômica, ainda é rica em fibras. Vale ressaltar que para ser Vegana não deve-se utilizar mel, mas a glicose de milho conforme sugerido;

Coloque em uma tigela a aveia, o gérmen de trigo, as amêndoas e as sementes de linhaça. Salpique com a canela em pó e misture bem todos ingredientes. Acrescente o óleo e misture novamente Forre 2 assadeiras (30 cm) com papel manteiga e espalhe metade da granola em cada uma para fazer uma camada bem fina Leve ao forno por 30 minutos pré-aquecido em médio. Fique atento, pois apesar de parecer úmida, a granola estará no ponto. Depois de esfriar, ela ficará crocante .Então, Retire do forno e deixe esfriar ; Acrescente as passas e sirva da forma que preferir.

Dicas: Não deixe faltar na dispensa alguns produtos fundamentais para montar receitas simples e deliciosas e rápidas! Como por exemplo:

Castanhas e amêndoas

Aveia em flocos, chia e granola

Pasta de amendoim

Leite vegetal

Requeijão e queijo vegano

Melaço de cana

O que você achou dessas opções ? Para incluir em seu café da manhã vegano?

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