Ne perd toujours pas de poids? Il est temps d'examiner votre routine pour voir si vous commettez ces transgressions de sabotage de régime.

Contrairement à un bouton étonnant qui a soudainement apparu sur votre visage juste avant votre grande présentation, la perte de poids ne se produit pas du jour au lendemain.

Cela étant dit, si vous avez coupé des calories, en changeant de poulet frit pour le chou frisé, et en augmentant votre temps de gymnaste pendant un certain temps maintenant, vous devriez commencer à voir des progrès. Et pourtant, votre échelle n'a pas semblé bouger. Ce qui donne?

Si vous n'avez toujours pas pu perdre du poids, votre routine quotidienne peut encore avoir des habitudes persistantes qui ont un retard de croissance dans votre progression. Les bonnes nouvelles sont, nous sommes là pour vous aider. Lisez la suite pour en savoir plus sur les défaiteurs de régime commun et sur la façon de les surmonter pour de bon.

1.Vous mangez trop des aliments sains





Juste parce qu'une nourriture est "saine" ne vous donne pas le règne diete 3 semaines avis libre pour manger autant que vous le souhaitez. En fait, bon nombre des aliments nutritifs que vous commencez à ajouter à vos avocats, au chocolat noir, aux noisettes et au beurre de noix peuvent conduire à un gain de poids lorsqu'ils sont consommés en excès. Tout se résume à des calories: chacun de ces aliments peut être bon pour vous, mais ils ont une forte densité d'énergie qui peut inonder votre système avec plus de macronutriments que vous ne le souhaitez à la fois, ce qui amène tout en excès à être stocké sous forme de graisse.

2.VOUS CROCHET SUR LES PLATS MICROWAVE





Le facteur de commodité est excellent, mais ces repas à micro-ondes sont souvent chargés d'un ingrédient du ventre: le sodium. Ce ne sera pas seulement vous faire gonfler; En fait, les chercheurs de l'Université Queen Mary ont constaté que pour chaque gramme supplémentaire de sel que vous mangez dans un jour, ce que vous trouverez dans ces petits paquets de sel de restaurant, votre risque d'obésité augmente de 25 pour cent. Les experts spéculent que le sodium modifie notre efficacité métabolique, changeant la façon dont nous procédons à la graisse et nous amène à emballer sur les livres. Donc, faites-vous une faveur, et abandonnez les repas diététiques.

3.VOUS NE SUFFIT PAS SOMMEIL





Sans le bon sommeil, manger intelligemment et s'entendre n'est pas suffisant pour produire une perte de poids à long terme. C'est parce que les personnes ayant des périodes de sommeil plus courtes ont des niveaux d'IMC plus élevés et des taille de taille plus grande, selon une étude de l'International Journal of Obesity. Les experts croient que le lien entre le gain de poids et la privation de sommeil vient du fait que le manque d'œil fermé peut augmenter les niveaux d'hormone cortisol de stress (et de stockage de graisse) de votre corps ainsi que de saboter l'efficacité de vos hormones régulatrices de la faim. La privation de sommeil interfère également avec la récupération de l'exercice, ce qui rend difficile de lui donner toutes vos fois que vous frappez la salle de gym et peut réduire votre brûlure potentielle en calories.