Depresyon Hangi Belirtileri Gösterir?



Depresyon; zihinsel, duygusal veya bedensel olarak kendini gösterir. En belirgin olanı ise ruh halinin çökmesidir. Kişi mutsuz, umutsuz ve karamsar bir ruh halindedir. Aynı zamanda kendini yalnız ve hüzünlü hisseder. Sevdiklerine karşı ilgisi de azalmaya başlar. Sebepsiz yere ağlayabilir. Gerginlik, evhamlanma, huzursuzluk ve şüphe de görülebilir.



Depresyon zihni de değişikliğe uğratır. En sık görülen belirtiler arasında, dikkat dağınıklığı ve unutkanlık yer alır. Düşünceler önemli derecede değişir. Kişi çevreye, geleceğine ve en önemlisi kendine olumsuz bir bakış açısı sergiler. Bazen de olayların olumsuz tarafları abartılır.





Depresyonun davranışlara olan etkisi ise enerji azalmasıyla bağlantılıdır. Hareketlerde yavaşlık, sosyal ilişkilerden kaçınma, cinsel ilginin ve isteğin azalması örnekler arasındadır.



Bütün bunlara ek olarak, diğer depresyon belirtileri şöyledir; vücutta ağrı, baş ağrısı, iştahın azlığı, ani kilo değişikliği, mide problemleri, uykuya dalamamak ve aşırı uyku problemi.



Depresyonla Başa Çıkma Yolları



Depresyondan kurtulmak için yapılması gerekenler arasında birinci sırada, günlük aktiviteleri artırmak yer alır. Aktif olmak, acı veren düşünceleri beyinden uzaklaştırır. Kişi daha fazlasını yapabileceğini anlar, berrak düşünebilir.



Zamanı verimli kullanmak için planlanan işler kayıt edilmelidir. Bu şekilde kararsızlık ortadan kalkar. İşlere tekrardan hakim olma isteği ortaya çıkar.



Düşünce hataları diye bilinen –meli, -malı şeklindeki ifadeler; insanları sıkıntıya sokar. ‘’Her daim onlara iyi davranmalıyım’’ gibi bir cümle gerçekleşmediği zamanlarda, olumsuz duygulara neden olur.





Düşünce hatasının diğeri abartma olarak bilinir. Depresyon döneminde olumsuz durumlar daha da abartılır. Yaşanılanların felakete dönüştürülmeden değerlendirilmesi gerekir.



Depresyon tedavisi için, uç noktalarda düşünmekten kaçınılmalıdır. ‘’Herkes kötü, kimse iyi değil’’ gibi bir cümle ya da ‘’ Ya hep başarılıyım ya da hiç’’ cümlesi örnek verilebilir.



İnsanların olumlu ve olumsuz yönleri bulunur. Kişi kendine olumsuz sıfatlar takıyorsa, bundan vazgeçmelidir. Yani kişisel etiketleme yapılmamalıdır. Çünkü, bu olumsuz sıfatlar insanı kötü hissettirir.



‘’Zaten her şey hep beni buluyor’’ veya ‘’Bunlar hep benim yüzümden’’ gibi cümlelerden vazgeçmek önemlidir. Bu tarz kişiselleştirme yanlıştır. Kimse bütün olumsuzlukları yönlendirecek kadar güçlü olamaz.



Depresyonda olan kişiler, kendilerinin düşünce hatalarını bulup; yerlerine daha gerçekçi ve pozitif düşünceler koymalıdır.



Bu yöntemlerin dışında depresyon tedavisi, ilaç veya psikoterapi olarak bilinir. Psikoterapinin ağır depresyonlarda bile etkisi vardır. Genelde ilaç olarak da; antidepresan grubu ilaçları verilir.



Depresyon Rahatsızlığında Ne Zaman Doktora Gidilmeli?



Hayattan zevk alamama



İştahta ani artış veya azalış



Uyku problemi



Durgunluk ya da huzursuzluk



Yorgunluk veya halsizlik artışı



Kişi kendini değersiz veya suçlu hissediyorsa



Depresyon belirtileri arasında konsantrasyon problemi bulunuyorsa



Kişinin aklına ölüm veya intihar fikirleri geliyorsa



ve depresyondan çıkma yollarının farkında olunması, bu ruhsal problemden kurtulmaya yardım eder. Duygular, insan yaşamının doğal bir parçası. İnsanlar sevinebildiği gibi, üzülebilir de. Hüzün, karamsarlık, keyifte azalma süreklilik gösteriyorsa ve en önemlisi günlük hayatı olumsuz etkiliyorsa depresyon kapıda demektir.Depresyondan nasıl çıkılır? Sorusu oldukça merak edilir. Depresyon belirtileri insanlarda büyük değişikliklere yol açar. Tedavi yoluna gidilmediği zaman, depresyon kısır bir döngüye dönüşür. Farklı sebeplerden dolayı depresyona girmek şöyle açıklanabilir; hamilelikte depresyon, ergenlerde depresyon, yakınını kaybetme, sevilen kişiden ayrılma, iş kaybetmek gibi durumlardan ötürü depresyon yaşanabilir.ise şöyledir;