乳酸菌で快腸美人を目指そう！

乳酸菌は便秘解消をはじめ、美容や健康、ダイエットサポートにも有効な成分。 スッキリ爽快な明日の為に乳酸菌のパワーを活用しましょう。 「最近少し便秘がち・・・」 「肌が荒れたり年齢を感じることが多い・・・」 そんな悩みは腸内環境悪化のサインの可能性大。 腸内環境が荒れているということは「善玉菌の減少」「悪玉菌の増殖」を意味します。 私たちの腸内では常に善玉菌と悪玉菌が勢力争いをしていて、どちらが優勢かによって腸内環境が決まるのですが、悪玉菌はストレスや生活習慣の乱れ、便秘など様々な原因から増えてしまいます。 そうなると、健康状態に問題が生じて、日常生活にも様々なトラブルが出てきてしまうでしょう。 そんなことにならない為にも、身体の中で私たちの健康を支えている「善玉菌」、 その中でも特に重要な役割を果たしている乳酸菌を活用しましょう。

生まれたときは99％、60歳で1％ これは腸内におけるビフィズス菌（乳酸菌の一種）の割合を指しています。 生まれたばかりの赤ちゃんの腸内は99％がビフィズス菌で占められていますが、60歳になるまでにその数は減り続けて最終的には1％になってしまうのです。 特に対策を講じない場合、知らない内に腸内環境は悪くなっていってしまいます。 ビフィズス菌をはじめとする善玉菌が体内に少ない状態では、いくら美容の為に高価な化粧品を使っても、健康の為に健康食品などを摂っても効果が実感できないまま無駄になってしまいます。 毎日の快便を習慣にすることは、美容・健康・アンチエイジングなどの全ての基本になります。 その為には、乳酸菌を上手に補うことが非常に大切です。

乳酸菌の働き・効果を知る！ Effect

人間の身体（腸内）には大きくわけて三種類の細菌が棲んでいます。 一つは私たち人間の身体を健康にしてくれる「善玉菌」 逆に有害な働きをしてしまう「悪玉菌」 そして、どちらにも属さずに日和見的にうごく「日和見菌」 これらの腸内でのバランスが私たちの健康状態を大きく左右しています。 そして、乳酸菌は善玉菌の代表選手。 消化・吸収をサポートして、便秘や下痢などの排便トラブルを予防してくれるのが主な効果として有名です。 しかし、実はそれ以外にも様々な働きがあります。 具体的には、これらの効能が挙げられます。 ・免疫力を高める（アレルギー・花粉症・アトピー・鼻炎などの対策にも） ・コレステロールの抑制効果（生活習慣病対策に） ・病原菌・発がん性物質の誘因となる悪玉菌を抑える 副作用がないという安全性の高さもメリットですね。 詳細をチェックしたい場合は、当サイトの「効果・効能別に選ぶオススメサプリ」コラムを参考にして下さい。

乳酸菌は減りやすい！

実は乳酸菌をはじめとする善玉菌は加齢やストレス、タンパク質や脂質などの過剰摂取などによって、非常に減りやすいという特徴があります。 だからこそ、現在特にお腹の不調などに悩まされていなくても積極的に摂取することをオススメします。 もちろん、便秘などに悩まされている場合や美肌を目指す場合は必ず摂っておきたいですね。 とは言っても、最近では乳酸菌サプリはどんどん登場していて、選ぶのも難しくなっています。 そこで、このサイトでは乳酸菌サプリを選ぶ際に役立つコラムを多数用意しました！ 下記のコンテンツを参考にしながら、自分にフィットする相性の良い乳酸菌を選びましょう！

筆者が使った感想はこちら！

選び方メニューはこちら！

自分で選ぶのは大変だから、ずばりオススメが知りたい！ という人は、是非こちらを参考にしてみてください。

いきなりですが、腸の健康度をチェックしましょう！

質問に答えて腸内環境をチェックしてみましょう。 あなたは下記の内、何個の項目に当てはまるでしょうか？

１□睡眠時間が不規則で寝不足気味 ２□便・おなら・口臭などの「ニオイ」が気になる ３□慢性的に疲労が溜まりがち ４□運動不足になりがち ５□肩こり・頭痛・冷え性などに悩まされている

６□ファーストフード、スナック菓子が好き ７□便秘気味（便の状態が悪い） ８□口内炎やニキビができやすい ９□野菜よりも肉を沢山食べている 10□乳製品や発酵食品はあまり食べない

０~２個当てはまる 腸の状態は非常に健康的と言えるでしょう。 ただし、２と７が該当している場合は注意が必要です。 乳酸菌サプリを飲んで対策を講じましょう。

３~６個当てはまる 腸が少し弱くなっているかも知れません。 できるだけ早期に生活習慣を改善する必要があるでしょう。 乳酸菌も忘れずに活用したいところ。

７個以上当てはまる 腸の状態は非常に衰えていると言えるでしょう。 生活習慣の見直しと乳酸菌の摂取は必須です。 積極的な対策が必要と言えます。

たくさん摂取しても効果がない場合・・・

POINT： 《自分にフィットした乳酸菌を選ぶ》 《腸までしっかり届くものを選ぶ》

しかし、いくら量を沢山摂っても効果を実感できない場合があります。 これは乳酸菌の弱点が大きく関係しているかもしれません。 乳酸菌の弱点はズバリ「熱と酸」です。 せっかく摂取した乳酸菌も何も対策をしないと殆どが体温や胃酸によって腸まで辿りつかずに死滅してしまいます。 そして、腸まで辿りついたとしても、その人の身体にフィットしていない場合は短時間で身体の外に追い出されてしまうのです。 もし、ヨーグルトやサプリメントなどを続けても効果が実感できなかったとしたら、 それは乳酸菌が腸内で働いていなかった証拠とも言えるでしょう。 次は「腸内でしっかり働く乳酸菌サプリ」を選びましょう。 その為には、沢山の量を摂るだけでなく、 《自分にフィットした乳酸菌を選ぶ》 《腸までしっかり届くものを選ぶ》 という二点も大切になります。 これらの弱点を克服しているサプリメントとしては「生命の乳酸菌」が挙げられます。