ماساژ کف پا در واقع از طب چینی شروع شد. در این مطلب ما به صورت تصویری ۳ نوع ماساژ کف پا برای کاهش موثر درد پا و سایر قسمت های بدن را به نقل از چند موسسه ماساژ معتبر در دنیا به شما یاد می دهیم.

بعضی از شیوه های باستانی و تحقیقات پزشکی رو به رشد می گویند که ماساژ نقطه هایی خاص در پا باعث ایجاد احساس آرامش در کل بدن می شود. این باور که فشار بر روی نواحی خاصی از پا می تواند سایر بیماری ها را درمان کند، رفلکسولوژی نامیده می شود. دنیس مرکاس متخصص طب سوزنی و ماساژ، می گوید: انرژی، به نام “چی”، از طریق بدن در امتداد مسیرهای خاص جریان می یابد اما زمانی که مشکلی در بدن وجود داشته باشد، انسداد انرژی به وجود می آید.

آیا رفلکسولوژی علمی است؟

علم پشت رفلکسولوژی هنوز مشخص نیست، اما تحقیقات زیادی نشان می دهد که در تسکین و کنترل درد موثر است. در سال ۲۰۱۴، فیزیوتراپیستهای بریتانیا متوجه شدند که رفلکسولوژی در کاهش درد و ایجاد آرامش در افرادی که درد مزمن دارند موثر است. مطالعات همچنین نشان می دهند که ماساژ پا می تواند به کاهش درد بعد از عمل جراحی کمک کند.

حتما بخوانید: آموزش تصویری بهترین تکنیک های ماساژ گردن بصورت کاملا اصولی و بدون درد

مطالعات بیشتری نشان می دهد که رفلکسولوژی می تواند اضطراب را در افرادی که در معرض معاینه پزشکی یا بستری شدن هستند، کاهش دهد.

ماساژ پا برای اضطراب

انگشتان پا را جمع کنید. باید فرورفتگی کوچکی زیر توپ پایتان مشاهده کنید. انگشت شست خود را روی فرورفتگی قرار دهید. با بقیه ی دستتان بالای پایتان را بگیرید. ناحیه را در دایره های کوچک ماساژ دهید.

ماساژ پا برای کمر درد

مطالعه ای نشان داد که افراد مبتلا به کمر درد، نتایج بهتری از رفلکسولوژی را در مقایسه با ماساژ کمر نشان دادند. اگر می خواهید کمر خود را با رفلکسولوژی درمان کنید، ماساژ را روی قوس پاها متمرکز کرده و مراحل زیر را دنبال کنید:

روی نقاط فشاری در قوس پا تمرکز کنید. بهتر است که از چند قطره روغن نارگیل یا هر لوسیون دیگر استفاده کنید. پا را با دست گرفته و با استفاده از انگشت شست از پاشنه به سمت انگشتان حرکت کنید و برگردید. این کار را متناوبا تکرار کنید.

ماساژ پا برای درد عمومی

این روش درمانی، بافت نازکی را هدف قرار می دهد که ماهیچه های شما، استخوان ها و اعضای بدن شما را پوشش می دهد. راشل گوتسمن، می گوید: خود درمانی چیزی است که همه مراجعانم را برای انجامش تشویق می کنم. من از ماساژ آزادسازی میوفاسیال استفاده می کنم و آن با فشار ملایم و پایدار، بر روی نواحی مورد نظر انجام می شود. فکر کنید که بافت های میوفاسیال مثل یک شبکه به هم پیوسته هستند. ماساژ یک نقطه، مانند پا، می تواند درد را در ناحیه ی دیگری بهبود بخشد.

روی یک صندلی راحتی یا مبل بنشینید. توپ گلف یا تنیس را زیر روی زمین و زیر پای خود قرار دهید. توپ را در امتداد پایتان جلو و عقب ببرید. برای ۳ تا ۵ دقیقه این کار را انجام دهید.

کلیپ ماساژ کف پا

شواهد نشان می دهند که ماساژ دادن نقاط فشار در پا برای سلامتی مفید است. حتی اگر نظر علمی را کنار بگذارید، قطعا احساس خوبی دارد. از ماساژ نقاط فشار لذت ببرید و یاد بگیرید کدام زاویه و چقدر فشار برای شما مناسب است.

افراد مبتلا به دیابت توجه داشته باشند که قبل از ماساژ، با پزشک خود مشورت کنید، زیرا آسیب عصبی دیابتی با ماساژ تحت تاثیر قرار می گیرد. هر سوال، نظر یا تجربه ای راجب ماساژ کف پا دارید در بخش نظرات با ما مطرح نمایید تا کارشناسان ما پاسخگو باشند.

آموزش تکنیک های ماساژ

نکات جالب راجب ماساژ