Ăn táo có giảm cân không, cách ăn táo giảm cân hiệu quả từ chuyên gia dinh dưỡng

Ăn táo có giảm cân không, làm cách nào để giảm cân với táo không còn là vấn đề các chị em hay gặp phải đối với loại quả này. Để có cách ăn táo giảm cân hiệu quả nhất như chuyên gia dinh dưỡng, các bạn cần phải nắm rõ chi tiết công thức thực đơn với táo và làm theo thật chính xác và kiên trì.

Ăn táo có giảm cân không?

Ăn táo liệu có giảm cân không?

Ăn táo có giảm cân không là câu hỏi được quan tâm nhất trong thời gian hiện nay. Táo là trái cây mà nhiều bà bầu nên ăn do lượng vitamin dòi dào cũng như nó là loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, nhiều người lại lo lắng ăn táo có gây tăng cân không hay làm béo phì không. Câu trả lời chính xác về loại trái cây này là gì?

Để trả lời cho câu hỏi ăn táo có giảm cân không chúng ta cần phải biết trong táo có những tinh chất gì có thế hỗ trợ việc giảm cân hay không. Theo những nghiên cứu, táo là loại quả giàu vitamin, chất xơ và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe nhưng lại rất ít calo. Do đó chị em có thể ăn táo thoải mái mà không lo tăng cân, béo phì. Đặc biệt, trong táo cũng rất ít calo, trung bình, trong 100 g táo chỉ chứa đúng 52,1 calo còn lại là các thành phần nước, vitamin C, đường glucoso, fructose, sucrose, carbohydrates. Lượng chất xơ dồi dào chiếm 25 – 30% của quả táo giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, không chứa chất béo và duy trì cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, hàm lượng axit malic trong táo dễ dàng phân tán khắp cơ thể có tác dụng kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng để tiêu hao calo sau khi ăn. Đồng thời các vitamin A, C, E, B1…trong táo là “thần dược tự nhiên” cho làn da của phụ nữ thêm nhuận sắc và căng mịn hơn.

Vậy ăn táo giảm cân không? Như đã nói táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng về tác dụng ăn táo giảm mỡ bụng thì sao? Đầu tiên, trong táo chứa rất ít calo, 100g táo chỉ chứa 52,1 calo, đây là lượng calo tương đối thấp. Cho nên việc ăn táo gây tăng cân là điều hoàn toàn không thể. Tiếp đến, táo chứa nhiều nước và lượng chất xơ dồi dào, chiếm đến 25 – 30% trọng lượng của quả táo này, đặc biệt là loại quả này rất giàu vitamin, cho nên, ăn táo giảm mỡ bụng rất tốt cho cơ thể, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Ăn táo có giảm cân không? Chia sẻ từ những người đã giảm béo thành công táo

Theo chuyên gia thẩm mỹ, với thành phần dinh dưỡng khá phong phú, táo hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân cấp tốc của chị em phụ nữ. Vị thơm ngon của táo khiến việc ăn táo thường xuyên để giảm cân không phải là chuyện khó khăn. Ngoài ra, chị em có thể chế biến rất nhiều món khác nhau để thưởng thức táo mà không thấy chán từ sinh tố giảm cân bằng nước táo, với detox nước ép táo, bánh táo, ăn táo trực tiếp cho đến giấm táo.

Cũng đã có một vài chị em đã áp dụng cách giảm cân và đạt được hiểu quả:

Chị Minh Hằng (25 tuổi, Hà Nội) cho biết: “Mình giữ dáng chuẩn nhờ ăn 4 quả táo mỗi tuần sau khi ăn cơm khoảng 30 phút. Bất kỳ khi nào thèm ăn hoa quả mà không biết phải mua loại gì, mình đều mua táo.”

Chị Bích Thủy (29 tuổi, Hà Nội) cho biết: “Mình uống nước táo vào buổi sáng 30 phút trước khi ăn sáng. Một ngày có thể ăn đến 1 kg táo để giảm cân.”

Chị Ngọc Mai (32 tuổi, TP.HCM) cho biết: “Chị giảm 3 kg nhờ ăn nhiều táo. Chị thường ăn táo trước các bữa ăn để ăn ít đồ ăn hơn.”

Ăn táo giảm cân webtretho

Theo như chị em chia sẻ, có rất nhiều loại táo giúp giảm mỡ bụng tuyệt vời như táo tàu, táo ta hay táo tây. Đây là 3 loại táo phổ biến giúp giảm mỡ bụng tuyệt vời khi ăn. Ăn táo giảm mỡ bụng là phương pháp giảm cân đơn giản nhất mà không lo ảnh hưởng gì tới sức khỏe khi ăn.

Ăn táo ta có giảm cân không?

Ăn táo ta có giảm cân không? Đấy có lẽ là câu hỏi mà rất nhiều chị em gặp phải khi biết tới phương pháp giảm cân này. Táo ta hay còn gọi là quả táo xanh nhỏ bằng quả trứng gà, cỏ vỏ ngoài xanh lá và trơn nhẵn. Ruột quả táo bên trong màu trắng trong suốt, vị ngọt hoặc chua (tùy giống) chứa rất nhiều nước. Vậy ăn táo ta có giảm cân không cũng là câu hỏi mà rất nhiều chị em mắc phải khi nhiều người chia sẻ trong táo ta không có nhiều dưỡng chất như nhưng loại như táo Mĩ hay táo Trung Quốc. Thế nhưng, theo những thông tin mà tapchigiambeo tìm hiểu được thì táo ta là loại quả tự nhiên có tác dụng chống oxy hóa gấp 100 lần so với táo đỏ Trung Quốc. Ngoài ra, lượng vitamin P trong táo ta cũng chống trầm cảm, mệt mỏi và mất ngủ. Đối với những người mắc bệnh về đường tiêu hóa, táo ta là loại quả nên ăn thường xuyên. Ăn táo ta hỗ trợ điều trị táo bón, kiết lị, tiêu chảy…

Ăn táo ta có giảm cân không?

Trả lời cho câu hỏi ăn táo ta có giảm cân không? Thì có thể khẳng định giảm cân với táo ta là khả thi. Theo như nghiên cứu thì trong 100 mg táo xanh chứa 400 – 600 mg vitamin C cao hơn 7 – 10 lần so với cam, quýt. Vị chua tự nhiên nhờ vitamin C là nguyên liệu “tiêu mỡ” tự nhiên có tác dụng thanh lọc mỡ trong máu, gan và hệ tiêu hóa. Không còn nghi ngờ gì nữa, ăn táo ta sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng đồng thời khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn. Giờ thì bạn có thể yên tâm sử dụng táo ta đề giảm cân hiệu quả mà giá thành lại phải chăng.

Review cách ăn táo giảm cân hiệu quả

Cách ăn táo giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả mà không lo mập là gì? Ăn táo giảm mỡ bụng bằng phương pháp nào thì hiệu quả nhất. Cùng tạp chí giảm béo review cách ăn táo giảm cân đơn giản ngay sau đây.

Ăn táo ta giảm cân

Táo ta có vị ngọt và tính thanh mát nên rất dễ ăn hằng ngày. Chị em có thể chuẩn bị sẵn 1 kg táo để ăn trước các bữa ăn chính. Ăn táo trước bữa ăn làm no dạ dày giúp chị em dễ dàng hạn chế ăn uống nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng. Chia 1 kg thành 300 g cho mỗi bữa ăn chính, 150 g ăn trước bữa ăn 30 phút, 150 g ăn sau bữa ăn 30 phút.

Ăn táo tàu giảm cân

Ăn táo có giảm cân không

Ăn táo giảm mỡ bụng là phương pháp phổ biến, trong đó có việc ăn táo tàu giảm cân. Táo tàu là một vị thuốc trong thuốc bắc ngày nay, là loại ăn vặt và là món ăn giảm cân được rất nhiều chị em yêu thích. Thế nhưng ăn táo tàu có mập không hay giảm cân bằng táo tàu có hiệu quả không khi trong quả táo tàu có vị ngọt khá đậm? Có thể nói rằng mặc dù có vị ngọt nhưng táo tàu ít calo, 100g táo tàu chứa 287 calo, tương đối thấp phải không? Và trong quả táo tàu còn có nhiều chất xơ. Cho nên, việc ăn táo tàu giảm cân là điều hoàn toàn có thể.

Ăn kiêng bằng táo trong 2 ngày

Một kinh nghiệm giảm béo bằng cách ăn táo mà phụ nữ phương Tây rất ưa chuộng đó là ăn kiêng bằng táo trong 2 ngày/ tuần. Bên cạnh ăn uống khoa học theo chế độ low carb, bạn dành ra 2 ngày trong tuần chỉ ăn táo tây thay cho các bữa chính để giảm cân. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn kiêng với táo trong 2 ngày như sau:

Ăn táo giảm cân như thế nào?

+ Bữa sáng: 2 quả táo và 2 lát bánh mì đen

+ Bữa lót: 2 quả táo (ăn khi thấy đói)

+ Bữa trưa: Ăn 300g táo tây và uống 1 cốc nước táo ép. Thêm 1 quả trứng gà luộc hoặc 2 lát bát mì đen để chống đói.

+ Bữa tối: Ăn 200g táo tây kèm theo 1 cốc nước ép áo. Để chống đói, ăn 1 lát bánh mì đen hoặc 1 quả chuối.

Ăn táo kết hợp với các món khác để giảm cân

Nếu không thể ăn táo suốt 2 ngày trong tuần, bạn có thể ăn táo điều độ suốt cả tuần vào trước và sau bữa ăn. Ngoài ra, chế biến các món ăn từ táo để ăn lót dạ giúp chống đói như bánh táo, mứt táo, táo sấy khô không đường cũng là lựa chọn khá lý tưởng để thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, ngoài táo bạn không nên bỏ qua các loại hoa quả, rau xanh khác để không bị mất cân bằng dinh dưỡng như chuối, cam, chanh, bưởi, dâu tây, việt quất…Các loại quả mọng tương tự như táo giàu chất xơ và các vitamin có lợi giúp hỗ trợ giảm cân cấp tốc cho người béo phì thừa cân.

Ăn táo kết hợp với các loại trái cây khác như bưởi, cam, chanh để giảm cân

Trên đây tạp chí giảm béo đã giải đáp cho bạn câu trả lời ăn táo có giảm cân không và những cách ăn táo giảm cân hiệu quả. Nói chung, táo là loại trái cây giảm cân rất tốt, chị em nên cho vào list thực đơn giảm cân của mình. Nhưng nếu chị em cho rằng ăn táo giảm cân hiệu quả nhưng hơi lâu, thì một phương pháp giảm cân mới với công nghệ Max Burn Lipo sẽ là sự lựa chọn không tồi chút nào đâu.

Tin liên quan: