اعراض نقص الكالسيوم





مصادر الكالسيوم





تتمثل الطريقة الأسلم والأسهل فى الوقاية من نقص الكالسيوم في إضافة المزيد من الكالسيوم إلى النظام الغذائي .

بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم تشمل : • منتجات الألبان ، مثل الحليب و الجبن و الزبادي • الفاصوليا • التين • بروكلي • حليب الصويا • سبانخ • المكسرات مثل لوز • السمسم

الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم في النظام الغذائي هي 1000 ملغ للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19-50 ، في حين أن الأطفال و المراهقين و كبار السن يميلون إلى استهلاك المزيد .













يحدث نقص كالسيوم الدم المعروف باسم مرض نقص الكالسيوم ، عندما تكون مستويات الكالسيوم في الدم منخفضة . يمكن أن يؤدي النقص على المدى الطويل إلى حدوث تغييرات في الأسنان و إعتام عدسة العين و إحداث تغييرات في الدماغ و هشاشة العظام . اقرأ هنا اعراض نقص المغنيسيوم و مصادره . يمكن أن تكون مضاعفات نقص كلس الدم مهددة للحياة ، وإذا لم تتم معالجة الحالة ، فقد تؤدي في النهاية إلى الوفاة . اقرا نقص الكالسيوم يسبب ألم فى الارجل . قد لا يكون لنقص الكالسيوم أعراض مبكرة. لتجنب المضاعفات ، يجب على الشخص الحصول على تشخيص و العلاج الفورى إذا شعر باي من الأعراض المذكورة أدناه . اقرأ اعراض نقص فيتامين د و اسبابه . في هذه المقالة سوف نتحدث عن نقص الكالسيوم و كيفية الوقاية منه و كيفية علاجه .قد تصبح الأعراض الموضحة أدناه أسوأ مع تقدم المرض .آلم العضلات و التشنجات ، التشنجات هي العلامات الأولى لنقص الكالسيوم . يحدث شعور بألم في الفخذين و الذراعين ، و خاصة الإبط عند المشي و التحرك . يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم أيضًا إلى تنميل و وخز في اليدين و الذراعين و القدمين و الساقين و حول الفم .قد تشير هذه الأحاسيس إلى نقص أكثر حدة . يمكن لهذه الأعراض أن تأتي وتذهب ، لكنها لا تختفي بالنشاط .انخفاض مستويات الكالسيوم يمكن أن يسبب الأرق أو النعاس .يحدث شعور بالتالى :• التعب الشديد• نعاس• شعور عام بالبطء• نقص الطاقةيمكن للتعب المرتبط بنقص الكالسيوم أيضًا أن يسبب الدوار و الدوخة و تشوش الدماغ ، الأمر الذي يؤدي الى قلة التركيز ، النسيان و الارتباك .يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم المزمن على الجلد و الأظافر.قد يصبح الجلد جافًا مع حكة ، و قد ربط الباحثون نقص كلس الدم مع الأكزيما و الصدفية.الأكزيما هو مصطلح عام لالتهاب الجلد.تشمل الأعراض الحكة و الاحمرار و بثور الجلد . الأكزيما قابلة للعلاج بدرجة عالية ، في حين يمكن الحد من الصدفية ، لكن لا يوجد علاج نهائي .قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى أظافر جافة و مكسورة و هشة. يمكن أن يؤدي ايضآ الى تساقط الشعر .يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى هشاشة العظام و نقص كتلة العظم .نقص كتلة العظام تؤدى الى قلة الكثافة المعدنية للعظام ، و يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام .هشاشة العظام يجعل العظام أرق و أكثر عرضة للكسور .يمكن أن يسبب الألم ، مشاكل عند الوقوف .في حين أن قلة كتلة العظام أقل شدة من هشاشة العظام ، فإن كلاهما يسبب انخفاض كثافة العظام و زيادة خطر حدوث كسور .تخزن العظام الكالسيوم جيدًا ، لكنها تتطلب مستويات عالية للبقاء قوية. عندما تكون مستويات الكالسيوم الإجمالية منخفضة ، يمكن للجسم اخذها من العظام ، مما يجعلها هشة وعرضة للإصابة .قد يستغرق الأمر سنوات حتى تفقد العظام كثافتها ، و قد يستغرق نقص الكالسيوم وقتًا طويلاً للتسبب في مشاكل خطيرة .تم ربط مستويات الكالسيوم المنخفضة مع آلام الدورة الشهرية الحادة .أبلغ المشاركون في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 عن تحسن في الحالة المزاجية وانخفاض معدلات احتباس السوائل بعد تناول 500 ملليغرام (ملغ) من الكالسيوم يوميًا لمدة شهرين .في عام 2019 خلص باحثون إلى أن انخفاض مستويات فيتامين (د) و الكالسيوم خلال النصف الثاني من دورة الحيض قد يسهم في ظهور أعراض الدورة الشهرية . اقترح الفريق استخدام المكملات الغذائية للمساعدة في تخفيف الأعراض .عندما يفتقر الجسم إلى الكالسيوم ، فإنه يسحبه من مصادر مثل الأسنان . قد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الأسنان ، بما في ذلك الجذور الضعيفة و اللثة المتهيجة و الأسنان الهشة و تسوس الأسنان . أيضا يمكن لنقص الكالسيوم عند الأطفال أن يؤخر تكوين الأسنان .وقد تم ربط نقص الكالسيوم باضطرابات المزاج ، بما في ذلك الاكتئاب ، على الرغم من عدم وجود أدلة على ذالك . يجب على أي شخص يشتبه في انه يعانى من نقص الكالسيوم و يساهم في أعراض الاكتئاب لديه أن يطلب من الطبيب فحص مستوياته . مكملات الكالسيوم يمكن أن تساعد في علاج هذه الأعراض .يجب على أي شخص يعاني من أعراض نقص الكالسيوم الذهاب الى الطبيب . الذى سوف يقرر عمل اختبارات و فحص مستويات الكالسيوم في الدم .يتراوح المعدل الطبيعي للبالغين بين 8.8 و 10.4 ملليغرام لكل ديسيلتر (مجم / ديسيلتر) . يحتاج الأطفال إلى مزيد من الكالسيوم أكثر من البالغين ، وأي مستوى أقل من 8.8 ملغ / ديسيلتر يمثل نقصًا .تم ربط نقص الكالسيوم بـ :• التشنجات• مشاكل الأسنان• الإكتئاب• الأمراض الجلدية المختلفة• آلام المفاصل و العضلات المزمنة• الكسور