やる仕事は山ほどあるのに、なんだかやる気がでない。ついスマホや2杯目のコーヒーに手が伸びてしまったりします。そんなとき、頭の回転を取り戻すには体を動かすのが一番のようです。

10分の有酸素運動で脳パフォーマンスが14％UP

カナダのウエスタン大学のBrain and Mind Instituteがある実験を行いました。いすに座って10分間雑誌を読むグループと、中程度以上の有酸素運動を10分間行うグループに分け、10分後の認知パフォーマンスを測定。すると運動したグループは運動前と比べて認知パフォーマンスがアップ、状況によっては14％も上がっていたそうです。

研究者たちは、これまでは継続的な運動でなければメンタルへの効果はないとされていましたが、即効性があることが判明したと述べています。

この実験を行った同大学のヒース教授は、学生たちにテストや面接の前には運動をするように勧めているそうです。

エアロバイクのようなワークアウトが短時間でもできればベストですが、会社のまわりを早足で散歩したり、一駅前で降りて歩くのでも効果はあるはず。10分ぐらいなら思ったよりも簡単に取り入れられそう。大事なプレゼンテーションや会議の前の運動は、メンタル力アップに一役買ってくれそうです。

頭の雑念をリセット

この記事を読んだとき、短い間でも体を動かすことが脳のリセットになるのではないかと感じました。運動している間は頭の中の雑念が断ち切られて、リセットされるような気がします。

そういえば、美術館ワークアウトを知って以来ちょこちょこと踊っているのですが、5～6分でも体を動かした後は気持ちがいいし、頭がスッキリするんです。これにも、14％アップとまではいかなくても、同じような効果があるのかもしれません。

10分の有酸素運動にこんな即効性があるのなら、もうやらない手はありません。

［Inc, Western University］

photo by Gettyimages