Hướng dẫn để có được sự tỉnh táo

Giữ được sự tỉnh táo là một điều dễ dàng đối với nhiều người, nhưng với người nghiện rượu nó thực sự là một điều rất khó khăn. Nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu một cuộc sống tỉnh táo, thì điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị cho mình một hành trang tinh thần và thể chất thật tốt để đối mặt với những thách thức phía trước.

Bất kể bạn đã uống rượu bao lâu, vấn đề về rượu của bạn nghiêm trọng như thế nào hoặc những ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe và cuộc sống của bạn ra sao, thì bạn vẫn có thể quay trở lại với cuộc sống tỉnh táo. Vấn đề nghiện rượu không phải chỉ sau một đêm là có thể giải quyết được. Bạn sẽ cần phải có ý chí và nỗ lực hết mình để đạt được và duy trì sự tính táo suốt cuộc đời còn lại.

Bước đầu tiên trên con đường phục hồi.

Xin chúc mừng, bạn đã thực hiện bước đầu tiên trên con đường phục hồi từ nghiện rượu. Bạn thừa nhận với mọi người rằng mình có vấn đề về rượu và đang tìm kiếm sự giúp đỡ để thoát khỏi nghiện rượu. Đó chính là thông báo đến thế giới rằng bạn muốn tỉnh táo và muốn ngừng uống rượu. Đây là một bước quan trọng trên con đường hướng tới sự tỉnh táo

Biến tiêu cực thành tích cực.

Nhiều năm lạm dụng rượu đã để lại những tác động tiêu cực đối với cuộc sống của bạn cũng như những người xung quanh. Bạn đã phải chịu rất nhiều ảnh hưởng về mặt thể chất trong quá trình uống rượu, cả tinh thần và cảm xúc đều bị ảnh hưởng. Từ đó khiến cho bạn luôn nghĩ mọi thứ lúc nào cũng tồi tệ.

Từ thời điểm này, hãy biến những điều tiêu cực kia thành những điều tích cực mới. Nhìn vào cuộc sống của bạn bằng một ánh sáng tích cực, không để cho những suy nghĩ tiêu cực bao trùm thêm nữa. Nhắm mắt lại và nghĩ về cuộc sống tuyệt vời với sự tỉnh táo suốt đời và bắt đầu sống một cuộc sống hạnh phúc. Suy nghĩ, hành động tích cực sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tỉnh táo và sống khỏe mạnh.

Tự nói với bản thân mỗi ngày những suy nghĩ tích cực như: Tôi sẽ nhận được tỉnh táo; Tôi sẽ trở lại tỉnh táo; Tôi sẽ không thất bại và không có gì ngăn cản tôi đạt được sự tỉnh táo của mình.

Yêu cầu giúp đỡ.

Không có gì xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ. Đối với một số người, giành lại sự tỉnh táo là rất dễ, nhưng có những người sẽ gặp rất khó khăn trong việc này, đôi khi là không thể. Bất kể trong tình huống nào, điều quan trọng là phải biết rằng có nhiều khác nhau để có được sự trợ giúp.

Điều trị nội trú.

Nhiều người lạm dụng rượu cần một trung tâm điều trị nội trú để giúp họ thoát khỏi nghiện rượu. Bạn sẽ có một sự an toàn và một môi trường điều trị với sự chăm sóc hỗ trợ của các chuyên gia.

Điều trị ngoại trú.

Một cơ sở điều trị ngoại trú sẽ cung cấp cho bạn phương pháp điều trị tương tự như một chương trình điều trị nội trú. Một chương trình điều trị ngoại trú sẽ cho phép bạn vượt qua tất cả các khó khăn do nghiện gây ra với sự hỗ trợ của Bác sĩ và nhân viên được đào tạo chuyên nghiệp.

Thay đổi lối sống.

Tất nhiên khi tỉnh táo, điều đầu tiên phải làm tìm cho mình một lối sống mới. Điều này không có nghĩa là từ bỏ tất cả bạn bè, công việc hiện giờ. Mà đó là ngừng dành thời gian với những người bạn nhậu và tránh các quán bar và quán rượu. Thay vào đó hãy bắt đầu dành thời gian với những người bạn tốt và thực hiện các hoạt động khiến tâm trí thoải mái mà không có sự tham gia của rượu.

Duy trì sự tỉnh táo không phải là dễ dàng. Trong suốt cuộc đời, bạn sẽ phải đối mặt với cám dỗ. Cách bạn xử lý sự cám dỗ này sẽ quyết định tương lai của bạn.

Trực tiếp tư vấn và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm thần nội sinh hoặc do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu, hiện đang công tác tại Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương - Điện thoại, Zalo, Facebook 0988 079 038