بالطبع يواجه الكثير من النساء والرجال بعض المشاكل التي تتعلق بضعف الشعر وجفافه، فصحة الشعر لا تختلف كثيرًا عن صحة الجسد، حيث يستمدان الصحة من الأطعمة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ولاسيما الشعر، إليكم أفضل الأطعمة التي تساعدك في الحصول على شعر صحي.

سمك السالمون

الأسماك مثل السالمون والسردين والماكريل مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث لا يمكن لجسمك أن يصنع هذه الدهون الصحية، لذلك عليك الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية، إذ أنها تساعد على حمايتك من الأمراض، ولكن جسمك يحتاجها أيضًا لنمو الشعر والحفاظ عليه لامعًا وكاملًا.