＜鎌田實の健康で幸せに生きるための技術（２７）＞

・やる気ホルモン

意欲や集中力、注意力に関係する脳内神経伝達物質は、ノルアドレナリン。一流の野球選手やアスリートは、過酷なトレーニングの中から、ノルアドレナリンの分泌をしやすくしているのだ。

ノルアドレナリンは必須アミノ酸なので、魚や大豆を取ることで、意欲や集中力を高めることができる。しかし闘う人間が闘いに敗れた後も、過剰に分泌し続けていると、過食症になったり、怒りのホルモンが出て場の雰囲気を壊したり、ビジネスを失敗させたり、思考停止のフリーズ状態になるともいわれている。引きこもりの子どもの中にもノルアドレナリンが原因になっている子もいるのでは、といわれている。

・バランス良くノルアドレナリンを出そう

ノルアドレナリンをほどほどに出すためには、２つの抑制系を意識すると良い。副交感神経と幸せホルモンのセロトニンである。

副交感神経が刺激されると怒りを中和する作用がある。勝つために激しくプレーした後は、ゆっくりした音楽を聞いたり、ぬるいお風呂に入ったりするのが良い。

・幸せホルモンが大事

幸せホルモンのセロトニンが出ることで、ノルアドレナリンの過剰反応を抑えることができる。そのためには、ごはんを食べたら「うまい」と声に出し、夕日を見たり、きれいな景色を見た時は、「きれいだなあ」と言って感動することが大事である。

優秀なアスリートが引退した後、タレントなどで活躍するのは、エンジンのノルアドレナリンとブレーキの副交感神経とセロトニンを、上手にコントロールする技術を身に付けているからだと思う。

◆鎌田實（かまた・みのる）１９４８年（昭２３）６月２８日生まれ、東京都出身。東京医科歯科大医学部卒。長野・諏訪中央病院院長で「健康づくり運動」を実践。脳卒中死亡率の高かった長野県の長寿日本一に貢献。０４年からイラク支援を始め、小児病院へ薬を届けたり北部の難民キャンプ診察も続けてきた。文化放送「日曜日はがんばらない」（毎週日曜午前１０時）出演。