運動しているのに、体の疲れが取れない。休息を取っているのに、いまいち調子が上がらない。それはもしかしたら人間本来の体の使い方をしていないからかも？

これまでのべ18万人以上の患者の体を治療してきた、｢仲野整體（整体） 京青山｣院長の仲野孝明さんに、正しい体の使い方を学びます。

疲れない座り方に欠かせないのは正しい姿勢です。脚を軽く開いて座る、2つのポイントをマスターすれば、疲れない座り方が習得できます。

椅子にタオルを敷き 、膝をこぶし3〜4個分（40〜50度）開いて、武士のようなイメージで座る。 かかとは膝の真下にくるように。

人前や電車などでで膝を揃えて座る場合は、足先をどちらか一方に寄せると姿勢が安定します。時々左右を入れ替え、長時間同じ姿勢にならないように。

｢立つ｣も｢座る｣も工夫次第

イラスト／しまはらゆうき