Doğru oturuş kadar doğru duruş da vücut için önemlidir. Duruş bozukluğu ileri yaşta karşılaşılabilecek birçok romatizmal hastalık, organ ve ruhsal bozuklukların nedeni olabilir.

Uzmanlar kişilerde oluşacak duruş bozukluklarının yaşamımızın ileri dönemlerinde karşılaşılabileceğimiz birçok romatizmal hastalığın, organ bozukluklarının ve ruhsal bozuklukların sebebi olabileceğini ve ideal duruşla bu tür risklerin önüne geçilebileceğini belirtiyorlar.

Duruş; vücut kısımlarının diziliş ve düzenidir. ‘Sabit duruş’ ve ‘Hareketli duruş’ olarak ikiye ayrılır.Kas-iskelet sisteminde bir zorlanmaya neden olmayan, vücudun normal eğriliklerinin korunduğu, eklemlere uygulanan kuvvetlerin dengeli dağıldığı duruş normal duruş şeklidir.

İdeal duruş nedir?

Ayakta durma pozisyonunda; baş dik, ileri ve geri eğiklik yapmaksızın yanlardan bakıldığında kulaklar tam omuzlar hizasında olmalıdır.Göğüs dik durmalı bel ve boyundaki çukurluklar normalden fazla veya az olmamalıdır.Omuzların dik olmasına dikkat edilmelidir.

İdeal yatış pozisyonu; yatak sert ve düz olmalı, vücut ağırlığı ile yaylanmamalıdır. Baş ve gövde uyum içinde olmalıdır. Yastık boyundaki çukurluğu destekleyecek kadar olmalı, ne yüksek nede alçak olmalıdır.

İdeal oturma pozisyonu; oturma duruşu ayakta durma duruşuna göre daha gevşek bir duruştur. Oturmada yük her iki kalça üzerine eşit olarak dağılmalı, bel ve sırt dik olmalıdır. Oturulan yer yeterli yükseklikte olmalı her iki ayak yere eşit olarak temas etmelidir. Çalışırken öne eğilmeyi önlemek için masaya yakın oturulmalı, arabada ise direksiyona yakın olunmalıdır.

Uzmanlar basit bir test ile duruş bozukluğunun anlaşılabileceğini belirtiyorlar;

Ayağa kalkarak bir duvarın önünde arkamızı duvara dönerek topuklar duvara yakın sanki boyumuz ölçülecek gibi duralım.

Sonra bedenimizin duvarla olan hizalanmasını aşağıdaki şekilde inceleyelim:

BEL: Belimiz duvardan ne kadar uzak? Belimiz duvardan çok uzaksa, bel bölgesi lordozu (içe eğimi) fazla ve bel omurlarına verdiğimiz baskı fazla , bel kasları kısa dolayısıyla bel gergin ve bu durum bel ağrısı ve bel fıtığı için uygun durum anlamına gelmektedir.

Belimiz duvardan ne kadar uzak? Belimiz duvardan çok uzaksa, (içe eğimi) ve , dolayısıyla bel gergin ve bu durum anlamına gelmektedir. BOYUN: Boynumuz duvardan ne kadar uzak? Boyun duvardan çok uzaksa aynı şeyler boyun için de geçerli, ense kasları kısa dolayısıyla gergin ve bu durum boyun fıtığı , boyun ağrısı ve baş ağrılarına hatta migrene sebep olabilir.

Boynumuz duvardan ne kadar uzak? Boyun duvardan çok uzaksa aynı şeyler boyun için de geçerli, ense kasları kısa dolayısıyla gergin ve bu durum , ve baş ağrılarına hatta migrene sebep olabilir. OMUZ: Omuzlarımız duvara değiyor mu? Omuzlar duvara değmiyorsa sırt bölgesinde kamburluk (kifoz) fazla demektir, bu da göğüs bölgesinin kapanmasına ve böylece nefes kapasitesinin daralmasına sebep olur.

DURUŞ BOZUKLUKLARINA BAĞLI AĞRI SENDROMLARI

SIK RASTLANAN DURUŞ BOZUKLUKLARI VE SEBEPLERİ:

Kötü duruş ve boyunu kötü kullanma

Kifoz (Kamburluk)

Lordoz (Çukur bel)

Kifolordoz (Kamburluk ve Çukur bel)

Arkaya eğik bel

Düzleşmiş bel

Düşük omuz

GEBELİK VE DURUŞ BOZUKLUĞU

Duruş bozukluğu gebelik döneminde en çok karşılaşılan fiziksel sorunlardan biridir.

Anne adayları gerek aldıkları kilolar gerekse fazla hareket etmemelerine bağlı olarak kaslarını güçsüzleştiriyor ve omurgalarını zayıf düşürüyor.

Buna giderek gelişen bebeğin ağırlığı eklenince hamilelerde kamburluğa kadar varan duruş bozukluğu riski ortaya çıkıyor.

Aşağıdaki konuları da okumak isteyebilirsiniz:

Kuru iğne tedavisi

Boyun ağrısı

Boyun Fıtığı

Bel ağrısı

Bel fıtığı

Boyun düzleşmesi

İlgili