[content-ad-00]

Anak tak mau makan? Bikin pusing, ya! Tapi jangan stres dulu Bunda. Kenali penyebab dan cari tahu cara mengatasi anak susah makan di sini!

Dari sekian banyak topik parenting, cara mengatasi anak susah makan bisa jadi yang paling banyak dicari. Tak mengherankan, karena menghadapi anak susah makan sangat menyita tenaga, pikiran, dan yang pasti kesabaran saat si kecil rewel.

Sebetulnya, perilaku menolak makanan yang ditawarkan merupakan hal normal dalam pertumbuhan seorang anak. Hal tersebut terjadi ketika mereka sudah memiliki kemandirian untuk melakukan sesuatu dan mengontrol apa yang mereka inginkan.

Namun, susah makan menjadi masalah yang serius ketika si anak hanya mau menyantap satu jenis makanan saja dalam waktu yang lama. Atau bahkan tak mau makan sama sekali. Jika orangtua tak segera bertindak, hal ini akan memicu berbagai masalah kesehatan, seperti kekurangan gizi.

Selain badannya yang bisa jadi kurus, kekurangan gizi juga dapat mempengaruhi kemampuan akademisnya. Pasti Anda tak ingin hal tersebut menimpa buah hati tercinta, bukan?

Nah, daripada masalah ini semakin parah, segera ketahui penyebabnya agar Anda bisa segera mendapatkan cara mengatasi anak susah makan yang tepat. Kalau Bunda penasaran apa saja itu, yuk simak artikel di bawah ini.

Penyebab serta Cara Mengatasi Anak Susah Makan

Sebelum mengetahui tentang cara mengatasi anak susah makan, ada baiknya Bunda mencari tahu mengapa hal tersebut bisa terjadi biar penanganannya tak meleset.

Apa saja penyebab si kecil tutup mulut saat disuapi? Berikut ini berbagai penyebab serta cara mengatasi anak susah makan yang bisa dicoba. Yuk, disimak!

1. Terlalu Banyak Ngemil

Apakah anak Anda suka jajan atau ngemil? Mungkin itu alasannya mengapa ia tak berselera terhadap makanan yang disajikan. Karena camilan tersebut sudah memenuhi perutnya, ia pun jadi kenyang. Maka tak heran kalau dia tak mau disuapi.

Tak cuma jajan atau camilan, susu dan jus juga sering jadi penyebab mengapa si kecil tak mau makan. Sedihnya, beberapa orangtua membiarkan anaknya lebih banyak mengonsumsi camilan atau susu daripada makanan.

Alasannya karena yang penting anaknya tak kelaparan. Pandangan ini sangat keliru karena walau perut si kecil kenyang, tapi ia tak mendapat asupan gizi yang memadai. Padahal, gizi yang lengkap amat dibutuhkan untuk kesempurnaan pertumbuhan.

Lalu, bagaimana dengan hanya minum susu atau jus? Walau kedua minuman tersebut tergolong minuman bermanfaat, tapi menjadikannya pengganti makanan juga bukan hal yang bijak.

Sebaik-baiknya kandungan susu, nutrisinya tak sebanyak dan beragam seperti yang ada dalam menu-menu makanan. Takutnya, si kecil akan kekurangan zat besi yang membuat pertumbuhannya terganggu.

Solusi

Bila keberadaan camilan mempengaruhi nafsu makan si kecil terhadap makanan, mungkin membatasi jumlahnya bisa jadi jalan keluar. Cara mengatasi anak susah makan ini cocok diterapkan mulai anak usia 18 bulan, yang biasanya sudah mulai kenal pada camilan.

Selain membatasi jumlahnya, Bunda juga bisa mengatur waktu pemberian jajan tersebut. Hindari memberikan makanan ringan mendekati jam-jam bersantap. Tujuannya agar camilan tersebut tak membuatnya kekenyangan.

Jika hal tersebut masih belum berhasil, Anda bisa mengubah strategi. Jadikan “musuh” Anda sebagai teman. Pilihlah camilan yang bernutrisi. Sehingga walau si kecil menolak santapannya, ia takkan kekurangan nutrisi.

2. Anak Mengalami Food Jagging

Apa itu food jagging? Ini adalah kondisi di mana seorang anak hanya mau mengonsumsi satu atau dua jenis makanan saja yang disajikan dengan cara yang sama. Sepintas, pengertiannya sama dengan picky eater alias anak yang pilih-pilih makanan, ya. Tapi keduanya memiliki perbedaan.

Picky eater merujuk ke sebuah kebiasaan di mana si kecil hanya mau makan menu favoritnya saja. Kebiasaan pilih-pilih santapan ini hanya berlangsung tak lebih dari 2-3 minggu. Setelah itu, ia akan kembali mencoba santapan lainnya.

Lain halnya dengan food jagging. Anak yang menderita food jagging bisa mengonsumsi hanya makanan favoritnya selama berbulan-bulan.

Solusi

Pusing juga ya kalau si kecil maunya hanya makan yang itu-itu saja. Apalagi kalau yang ia mau bukanlah sajian bernutrisi lengkap. Karena itu, Bunda harus mengatur agar si kecil berpaling dari makanan favoritnya.

Caranya bisa dengan diam-diam mengubah rasa atau cara penyajian masakan tersebut. Lakukan sedikit demi sedikit, supaya ia terbiasa merasakan perubahan rasa makanan.

Bila ia tidak menyukai perubahan rasa tersebut, ia akan berpaling ke makanan baru. Namun kalau menyukai perubahan rasa tersebut, malah itu memberi kemudahan pada Anda dalam mengenal santapan lain yang berbeda rasa.

Selain mengubah makanan favoritnya, Bunda juga bisa membuat menu baru. Mungkin dia tak suka dengan menu-menu terdahulu. Jadi, coba tawarkan menu-menu baru yang belum pernah ia makan.

Sembari memperkenalkannya pada berbagai jenis santapan, Bunda bisa memberikan vitamin untuk anak susah makan. Cara ini bisa ditempuh bila Bunda tak ingin ia kekurangan nutrisi.

3. Merasa Tertekan

Saat menghadapi anak yang susah makan, terkadang para ibu jadi lepas kendali dan mudah membentak. Mungkin bagi orang dewasa, bentakan itu hanya luapan emosi sesaat. Tapi bagi si kecil, itu bisa jadi momok yang mempengaruhi selera makan mereka.

Perilaku menakutkan bundanya bisa menimbulkan perasaan tertekan pada si anak. Alhasil, ia akan membenci waktu bersantap serta akan menghindarinya dengan cara tutup mulut.

Solusi

Kemarahan seorang ibu saat anaknya tak mau makan adalah satu dampak kekhawatiran akan kurangnya gizi si kecil. Sebenarnya hal tersebut bersifat positif, sayangnya si kecil belum tahu maksud di balik amarah tersebut sehingga dia jadi merasa tertekan dengan sikap bundanya.

Supaya ia tak menghindari waktu bersantap, jadikanlah momen tersebut menyenangkan, semisal berhenti memperlakukannya sebagai “tahanan” saat sedang bersantap.

Biarkan ia duduk dengan tenang dan memilih sendiri lauk yang ia sukai. Bunda juga bisa membangun hubungan antara si kecil dengan menu santapannya. Contoh, menceritakan kisah tradisional tentang kancil mencuri timun saat ia sedang makan mentimun.

Selain bisa menciptakan suasana menyenangkan, perhatian si kecil pun teralihkan saat mendengar cerita. Sehingga penolakannya terhadap menu yang ditawarkan diharapkan bisa berkurang.

4. Masalah Kesehatan

Ketika menghadapi momen di mana si kecil menolak makanan yang diberikan, kebanyakan orangtua hanya berpikir mencari obat sebagai cara mengatasi anak susah makan. Mereka lupa bahwa terkadang perilaku tersebut bukan cuma sebab, tapi juga bisa jadi akibat. Salah satunya adalah akibat dari masalah kesehatan.

Ada beberapa masalah kesehatan yang berdampak pada kurangnya nafsu makan, antara lain konstipasi, asam lambung, atau sakit gigi. Sayangnya, terkadang anak-anak tak sadar kalau mereka sakit dan menahan rasa sakit itu sendiri.

Solusi

Saat si kecil menolak santapan yang Anda sajikan, jangan buru-buru memarahinya. Perhatikan dulu apakah ada yang berbeda dari kondisi fisik atau perangainya. Karena bisa saja saat itu si kecil sedang sakit.

Bila gejala tak mau makannya hanya bagian dari pertumbuhan, hal tersebut takkan berlangsung lama dan tidak menunjukan kelainan fisik. Tapi kalau si kecil sulit makan dalam waktu yang lama dan disertai dengan keluhan atau perubahan sikap, berarti ada yang salah pada tubuhnya.

Tanyakan bagian mana yang terasa sakit atau tak nyaman. Bila keterangan si kecil membingungkan, lebih baik Anda mengunjungi dokter untuk berkonsultasi dan mendapatkan diagnosis yang tepat.

5. Gangguan Sensor

Masalah ini sudah banyak terjadi, tapi para ibu mungkin tidak tahu bagaimana menamainya. Ya, salah satu penyebab anak tak mau makan adalah terjadinya gangguan sensor.

Masalah ini berkaitan dengan cara anak-anak memandang makanan yang mereka santap dan bagaimana mereka menerjemahkannya dalam otak.

Bagi orang dewasa, menyantap sajian dengan berbagai tekstur takkan jadi masalah. Karena kita sudah terbiasa, sensor kita lebih toleran dalam menghadapi bermacam-macam tekstur makanan. Namun, tidak untuk anak-anak.

Pada tahun-tahun awal kehidupan, waktu bersantap adalah momen anak-anak untuk melatih sensor mereka melalui berbagai sajian. Untuk sebagian anak, beberapa tekstur atau rasa sajian bisa terasa tak menyenangkan, bahkan menjijikkan. Hal itupun terbawa sampai besar.

Maka tak heran bila ada anak-anak yang jijik dengan sajian bertekstur lembek. Di lain sisi, ada juga yang benci menyantap sajian yang bertekstur keras.

Mungkin bagi orang dewasa, rasanya seperti mendengar suara kuku yang digesekkan ke papan tulis. Membuat risih. Alhasil, itu membuat anak-anak menghindari beberapa sajian, dan hanya mau makan yang itu-itu saja.

Solusi

Sekilas, anak-anak yang memiliki sensitivitas terhadap tekstur makanan terlihat seperti picky eater atau anak yang suka pilih-pilih makanan. Padahal, mereka berbeda.

Picky eater, walau pilih-pilih makanan, tapi mereka mau mencoba menu baru. Sedangkan, anak yang sensitif dengan tekstur tidak akan mau mencoba menu apa pun dengan tekstur tertentu, baik itu menu lama ataupun baru. Semakin tekstur santapan yang mereka musuhi, semakin sedikit sajian yang masuk ke mulut mereka.

Jika kasusnya seperti ini, maka mau tak mau Anda harus pelan-pelan mengenalkan sajian dengan berbagai tekstur padanya, tapi usahakan jangan memaksa.

Perkenalkanlah ia dengan berbagai jenis santapan dengan tekstur yang berbeda-beda setiap harinya. Untuk perkenalan awal, sebaiknya porsi yang diberikan jangan banyak-banyak.

Kalau masih menolak, membuat makanan tersebut terlihat menarik bisa jadi cara mengatasi anak susah makan karena terlalu sensitif pada tekstur. Contohnya, bila si kecil benci makanan bertekstur lembek seperti bubur, Anda bisa menghias bubur tersebut agar terlihat seperti tokoh kartun kesayangannya.

6. Gangguan Motorik

Selain gangguan sensor, penyebab si kecil tak mau makan adalah terjadi gangguan motorik. Dalam hal ini maksudnya gangguan mengunyah. Ciri-ciri anak dengan gangguan mengunyah adalah mereka tidak segera menelan makanan yang dimakan, dan malah didiamkan saja di dalam mulut.

Anak-anak seperti ini mudah tersedak atau hanya menelan separuhnya saja. Itupun setelah dipaksa. Biasanya gangguan mengunyah ini banyak terjadi pada mereka yang punya kesulitan menyusu pada saat kecil.

Solution

Kata kunci utama di sini adalah sabar! Cara mengatasi anak susah makan karena gangguan motorik yang pertama adalah contohkanlah cara mengunyah dan menelan. Tak cuma sekali, Anda harus melakukannya sampai dia bisa melakukan kedua hal tersebut tanpa diminta.

Berikutnya, biasakanlah ia untuk menyantap sajian bertekstur kasar dan berserat, seperti daging dan sayuran. Ketika seorang anak terbiasa menyantap sajian bertekstur lembek, ia akan jadi malas mengunyah.

Selanjutnya, batasi waktu makan. Dengan begitu, si kecil akan terbiasa memproses makanan dengan cepat. Jika perlu, Anda bisa memberinya air putih sedikit agar makanan di mulutnya cepat ditelan.

Namun perlu diingat, cara ini kurang efektif untuk menghilangkan akar masalah, yaitu ketiadaan inisiatif untuk mengunyah. Jadi pergunakan cara instan ini saat diperlukan saja.

Yang perlu Anda ingat di sini adalah latihlah kemandiriannya. Gangguan motorik seperti tidak mau mengunyah atau sulit menelan biasanya terjadi karena si kecil biasa dikomando untuk melakukan kedua hal tersebut.

Jadi, akan lebih baik bila memberinya kemandirian saat menyantap makanannya. Biarkan makan sendiri. Tak apa bila tangannya menjadi kotor atau santapannya tak habis. Yang penting, kemandiriannya mulai terlatih.

7. Banyak Pengalihan

Anak-anak mudah sekali tertarik pada sesuatu hal, salah satunya adalah pada perangkat digital dan elektronik. Keberadaan ponsel, tablet, dan televisi mampu membuat mereka lupa segalanya, termasuk makan.

Saat menonton televisi atau melihat tablet, pandangan mereka fokus pada benda-benda tersebut. Sehingga mereka tidak menghiraukan perintah makan, sajian, ataupun suara perut mereka sendiri.

Kalau orang dewasa, menyantap sambil memperhatikan hal lain bisa memicu kelebihan makan. Tapi bagi si kecil, hal tersebut justru membuat mereka tak menyentuh santapan sama sekali.

Hal ini tak cuma berlaku pada perangkat digital dan elektronik. Bermain dengan saudara atau mainan favorit juga bisa mengalihkan perhatian dan membuat anak-anak tak mau makan.

Solusi

Cara mengatasi anak susah makan untuk kasus yang satu ini butuh keteguhan hati. Sebaiknya, batasi waktu interaksinya dengan hal-hal yang mengalihkan perhatian si kecil dari santapannya.

Sebagai contoh, bila si kecil suka melihat film anak-anak dari tablet Anda, tentukan kapan dan berapa lama waktu penggunaan tablet tersebut. Jangan mudah terenyuh kalau ia merajuk, bahkan kalau ia menangis sekalipun.

Awalnya mungkin sulit, tapi lama-lama ia akan terbiasa. Jika Anda jadi baper dan mengikuti kemauan si kecil, maka Anda akan kehilangan kendali atas dirinya. Perkataan Anda pun akan sering diabaikan.

8. Dia Tidak Lapar

Saat tengah kebingungan mencari cara mengatasi anak susah makan, mungkin Bunda terlewat sesuatu. Apa itu? Mungkin saja penyebab ia menolak sajian yang diberikan adalah karena ia tidak lapar.

Tidak lapar bukan berarti karena belum makan. Bisa saja hal tersebut diakibatkan oleh perkembangan tubuhnya. Jadi setelah seorang anak menginjak usia 2 tahun, pertumbuhannya tak secepat dulu, yang mana berimbas ke nafsu makannya.

Solusi

Bila si kecil melontarkan alasan ini, sebaiknya jangan mencekokkan makanan ke mulutnya. Terima saja. Tapi bukan berarti Anda menyerah dan tidak melakukan sesuatu. Amati apa yang membuatnya tak lapar adalah cara mengatasi anak susah makan yang jitu untuk kasus ini.

Kalau si kecil kenyang karena ngemil, sebaiknya kurangi jumlah camilannya. Terlebih bila waktu ngemilnya itu mendekati waktu makan. Selain ngemil, penyebab anak tak lapar karena kurang aktivitas.

Anda bisa mengajaknya bermain atau melakukan kegiatan outdoor, contohnya memainkan permainan tradisional, sehingga energinya akan terkuras. Semakin banyak energi yang dikeluarkannya, ia akan cepat merasa lapar.

9. Bosan dengan Menu yang Disajikan

Para ibu pasti pernah mengalami kebingungan dalam memilih menu sajian apa yang akan dimasak. Bukan karena kebanyakan ide, tapi kadang malah karena tak ada ide sama sekali. Akhirnya, cara tercepat dan terpraktis ya memasak menu yang itu-itu saja.

Hal ini juga terjadi pada ibu-ibu yang dilanda kerepotan luar biasa dalam mengurus rumah tangga. Untuk menyingkat waktu, akhirnya dipilih menu yang sudah familier. Masalah kerepotan memang hilang, tapi hal tersebut bisa berdampak pada yang lain, salah satunya si kecil.

Karena menu masakannya itu-itu saja, ia jadi bosan dan menutup mulut saat hendak disuapi. Jika hal ini terjadi terus-menerus, tak menutup kemungkinan ia akan membenci sajian favoritnya dan memilih untuk jajan di luar yang belum terjaga kebersihannya.

Solusi

Kalau ini penyebabnya, berarti Anda harus segera mengembangkan kreativitas untuk mendapatkan ilham menu-menu baru. Tak harus dari bahan-bahan yang mahal atau menu yang sulit, Anda bisa kok membuat resep lezat untuk anak susah makan dari bahan-bahan yang sederhana.

Selain itu, Bunda juga bisa mengubah cara memasaknya untuk menghasilkan menu yang berbeda. Usahakan ikut menyantap makanan dengannya, ya! Walaupun menu tersebut adalah menu yang Bunda benci, seperti sayuran.

Anak kecil sangat mudah mencontoh sesuatu. Jika ia melihat orangtuanya makan suatu menu, siapa tahu ia jadi tertarik dan ikut makan.

10. Porsi yang Disajikan Terlalu Banyak

Ada beberapa orangtua yang berpikir, semakin banyak jumlah makanan yang disantap, maka gizi yang masuk akan bertambah banyak. Jadi, si anak akan tambah sehat. Apakah Bunda termasuk orang yang berpikiran seperti itu?

Mungkin maksudnya baik, tapi hal itu malah berefek buruk bagi nafsu makan si kecil. Karena biasanya, para orangtua punya keharusan anaknya harus menghabiskan santapan tersebut. Kalau ternyata kebanyakan, tentu si kecil bisa eneg dan bahkan muntah.

Solusi

Mengurangi porsi makanannya adalah cara untuk mengatasi anak susah makan untuk kasus di atas. Coba kurangi 1/2 dari porsi makanannya. Namun pastikan, asupan nutrisinya tetap seimbang.

Jika setelah makan ia masih merasa lapar, pada waktu bersantap berikutnya, mungkin porsi si kecil bisa ditambah sedikit lagi. Cara tersebut bisa jadi jalan yang efektif untuk mengukur porsi makannya.

Hal yang Perlu diperhatikan Saat Mengatasi Anak yang Tak Mau Makan

Berbagai cara mengatasi anak susah makan boleh Anda coba. Namun, ada beberapa hal yang harus Anda ingat. Apa saja itu?

1. Tetap Berpikir Positif

Untuk membuat si kecil makan dengan lahap, akan ada banyak momen yang menguji mental dan kesabaran Anda. Karena itu, tetaplah berpikir positif sehingga Anda takkan mudah lepas kendali dan menjadi sosok yang dimusuhi oleh si kecil.

2. Buatlah Waktu Makan Menyenangkan

Cobalah untuk membuat waktu makan terasa menyenangkan. Salah satu metode yang Anda bisa coba adalah melibatkan anggota keluarga yang lain.

Biasanya anak kecil memiliki waktu dan tempat bersantap terpisah dari keluarga. Mungkin, Anda bisa mengikutkannya dalam acara santap bersama anggota keluarga lainnya. Tak harus selalu bersama, tapi setidaknya ada momen tersebut tiap harinya.

Dengan melihat banyak orang yang bersantap, diharapkan ia pun jadi terpengaruh dan ikut makan. Apalagi makan bersama membuat dirinya tak menjadi pusat perhatian Anda, sehingga diharapkan cara ini membuat tekanan “harus makan” yang dirasakan berkurang.

3. Tetapkan Waktu Bersantap yang Konsisten

Degan memiliki waktu bersantap yang konsisten, maka tubuh akan merekam hal tersebut dan sinyal lapar akan lebih mudah muncul bila waktu makan terlewat. Ditambah lagi, Anda akan mudah mengatur kapan waktu bersantap dan tidur sehingga tak ada lagi cerita si kecil tak mau makan karena ngantuk.

Anda pun jadi bisa mengatur kapan tepatnya memberikan camilan padanya. Jadi, camilan tersebut takkan membuat anak Anda kenyang sehingga ia menolak santapan yang diberikan padanya.

4. Jangan Janjikan Imbalan

Tak peduli seberapa putus asanya Anda, jangan pernah mengiming-imingi hadiah pada si kecil agar mau makan. Ditakutkan, suatu hari ketika tak mendapat hadiah lagi, ia akan mogok makan.

5. Kegagalan adalah Hal Biasa

Jangan menyerah saat gagal dalam menjalankan suatu cara mengatasi anak susah makan. Bukan berarti Anda tak mampu, tapi mungkin cara tersebut tak cocok. Jadi, jangan menyerah dan tetaplah jaga motivasi.

Apakah Sudah Menemukan Cara Mengatasi Anak Susah Makan yang Tepat untuk Si Kecil?

Itu tadi beberapa cara mengatasi anak susah makan berdasarkan berbagai penyebab. Mulai dari yang disebabkan oleh kesehatan, efek pertumbuhan, sampai perangkat digital.

Semoga dari uraian di atas, Bunda bisa mendapat jalan keluar dari masalah yang berkaitan dengan nafsu makan si kecil ini. Oya, selain anak susah makan, ada juga pembahasan cara mengatasi anak susah tidur. Makanya, terus kulik PosBunda, ya!